Cum să spuneți dacă vă aflați într-o relație toxică – și ce să faceți în legătură cu aceasta

Este un refren obișnuit: relațiile sunt o muncă grea. Luptele sunt normale și petele aspre sunt par pentru curs.

Cu toate acestea, este adevărat, totuși, aceste platitudini pot distrage atenția de la motive legitime de îngrijorare în ceea ce privește cuiva social și romantic viață – inclusiv semne că o relație ar putea deveni sau a fost întotdeauna toxică.

Iată ce trebuie să știți despre relațiile toxice și cum să spuneți dacă sunteți într-o relație.

Ce este o relație toxică?

Dr. Lillian Glass, un expert în comunicare și psihologie din California, care spune că a inventat termenul în cartea sa din 1995, Toxic People, definește o relație toxică ca „orice relație don Nu vă susțineți reciproc, acolo unde există conflicte și unul caută să submineze ot ea, unde există concurență, unde există lipsă de respect și lipsă de coeziune. ”

În timp ce fiecare relație trece prin urcușuri și coborâșuri, Glass spune că o relație toxică este în mod constant neplăcută și drenantă pentru oamenii din el, până la punctul în care momentele negative sunt mai mari decât cele pozitive. Dr. Kristen Fuller, un medic de familie din California, specializat în sănătate mintală, adaugă că relațiile toxice sunt dăunătoare mental, emoțional și posibil chiar fizic pentru unul sau pentru ambii participanți.

Și aceste relații nu trebuie să fie romantice: Glass spune că relațiile prietenoase, familiale și profesionale pot fi și toxice.

Ce face o relație toxică?

Fuller spune că persoanele care subminează în mod constant sau cauzează rău un partener – indiferent dacă este intenționat sau nu – are adesea un motiv pentru comportamentul său, chiar dacă este subconștient. „Poate că aveau o relație toxică, fie romantică, fie în copilărie. Poate că nu au avut cea mai solidă și mai iubitoare educație”, spune Fuller. „Ar fi putut fi hărțuiți la școală. Ar putea suferi de o tulburare de sănătate mintală nediagnosticată, cum ar fi depresia sau anxietatea sau tulburarea bipolară, o tulburare de alimentație, orice formă de traumatism. ”

Acesta a fost cazul Carolyn Gamble, o o vorbitoare veche, motivațională, din Maryland, care spune că a căzut în relații toxice după o copilărie tumultuoasă marcată de pierderea mamei sale ca urmare a unei supradoze de droguri și suferind abuzuri fizice din mâna tatălui ei. Când a crescut, a găsit unele dintre aceleași teme în căsătoria cu fostul ei soț, despre care spune că a devenit abuzivă verbal și emoțional. „Mi-am dat seama în această viață, indiferent de cărțile pe care ni le împart, uneori sunt lucruri pe care trebuie să le lăsăm”, spune ea.

Uneori, spune Glass, relațiile toxice sunt pur și simplu rezultatul a unei perechi imperfecte – cum ar fi două persoane care au nevoie amândouă de control sau un tip sarcastic care se întâlnește cu cineva cu pielea subțire. „Doar că combinația este greșită”, spune ea.

Heidi Westra Brocke, 46- un chiropractor de 12 ani care locuiește în Illinois, este familiarizat cu aceste nepotriviri. Brocke se consideră empatică și plăcută oamenilor și a crescut „presupunând că toată lumea era drăguță și toată lumea își dorea ceea ce era mai bine pentru tine”. În schimb, spune că personalitatea ei a atras parteneri controlori care au forțat-o să-și sacrifice nevoile pentru ale lor și lucrează în mod constant pentru aprobarea care nu a venit niciodată.

Deși aveau povești foarte diferite, ambele Brocke și Gamble spun că au îndurat relații toxice de ani de zile – subliniind că nu există două relații rele exact la fel.

Care sunt semnele de avertizare ale unei relații toxice?

Cele mai grave semne de avertizare include orice formă de violență, abuz sau hărțuire, care ar trebui tratată imediat. Dar, în multe cazuri, indicatorii unei relații toxice sunt mult mai subtili.

Primul și cel mai simplu, este nefericirea persistentă, Glass spune. Dacă o relație încetează să aducă bucurie și, în schimb, te face să te simți trist, supărat, anxios sau „resemnat, ca și cum ai fi epuizat”, poate fi toxic, spune Glass. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți invidios cuplurile fericite.

Fuller spune că schimbările negative ale sănătății mintale, personalității sau stimei de sine sunt toate steaguri roșii. Aceste modificări ar putea varia de la afecțiuni diagnosticabile clinic, cum ar fi depresia, anxietatea sau tulburările alimentare, până la senzația constantă de nervozitate sau inconfortabilitate – în special în jurul partenerului. A simți că nu poți vorbi cu sau nu-ți exprimi îngrijorarea cu celălalt semnificativ este un alt semn că ceva nu este în regulă, spune Fuller.

De asemenea, ar trebui să te uiți la schimbări în celelalte relații sau în modul în care petrece-ți timpul liber, spune Fuller. „S-ar putea să vă simțiți rău pentru că faceți lucruri pe cont propriu, pentru că simțiți că trebuie să vă asistați tot timpul la partenerul dvs.”, spune ea.„Treci peste linie când nu mai ești sinele tău individual și îi dai totul partenerului tău.”

În cele din urmă, Fuller spune că îngrijorarea din partea familiei sau a prietenilor ar trebui luată în serios, mai ales că oamenii din relațiile toxice sunt adesea ultimele care și-au dat seama. Brocke spune că a fost adevărat în relațiile ei, care au perpetuat daunele de ani de zile.

„Până când am început să-mi dau seama că mă aflam în ceva care nu era sănătos , a fost atât de normal pentru mine, încât nu mi s-a părut atât de mare ”, spune Brocke. „Te paralizi, pentru că tocmai te-ai obișnuit cu asta.”

Ce ar trebui să faci dacă ai o relație toxică?

Dacă vreunul dintre aceste steaguri roșii sună familiar, este timpul să acționezi. Dacă simți că te afli într-un pericol fizic, poate fi necesar să implici autoritățile. Linia telefonică națională pentru violența în familie este disponibilă și pentru îndrumări 24/7 la 1-800-799-7233.

Dacă vătămarea este emoțională sau mentală, va trebui să decideți dacă este posibil să rezolvați problema. Dacă declanșatorii care stau la baza, cum ar fi depresia sau traumele, influențează unul sau ambii Fuller spune că tratamentele terapeutice sau medicale pot ajuta. Glass este de acord că a ajunge la rădăcina problemei este importantă, dar spune că uneori, răspunsul poate fi să te îndepărtezi.

„Chiar sunt un credincios ferm că trebuie să încerci să rezolvi totul și să înțelegi de ce persoana este toxică. S-ar putea să poți trăi cu el – dar pe de altă parte, nu ”, spune Glass. „, trebuie să ieși din el. Nu trebuie să ne punem în acea poziție.”

Brocke și Gamble au primit acel sfat în propria lor viață și ambii spun că sunt mai buni pentru asta . Brocke este acum recăsătorit fericit și antrenează femeile care părăsesc relațiile toxice. Gamble este celibatar în mod intenționat și conduce pe Facebook un grup de sprijin pentru relații toxice de aproape 7.000 de persoane.

„Iubirea nu ar trebui să te coste niciodată pacea. Nu ar trebui să vă coste niciodată bucuria. Nu ar trebui să vă coste niciodată fericirea ”, spune Gamble. „Dacă în situație există mai multe negative decât pozitive, ceva trebuie să se schimbe.”

Scrieți-i lui Jamie Ducharme la [email protected].