Cum să pui un copil mic să doarmă repede

În interior: vă luptați să răspundeți la întrebarea „Cum să adoarmă repede un copil mic? ” După ce am ajutat părinții frustrați și epuizați de ani de zile, am pus secretele mele cele mai bine păstrate într-o listă pentru a ajuta copiii mici să adoarmă mai repede ca oricând.

Bătălia noastră de culcare a atins cele două ore. Rundă după rundă, Eu și fiica copilului ne-am luptat să se culce. Am vrut să doarmă și, timp de două ore, a încercat să mă dovedească greșită.

Într-o noapte, am făcut chiar și fotografii cu degetele ei mici care ieșeau din partea de jos a ușii dormitorului rugându-mă să rămân treaz. Știam că într-o zi (probabil 20 de ani mai târziu) această imagine îmi va aduce un zâmbet pe față. Dar în acea noapte, nimic nu mi-a fost amuzant.

a fost în urmă cu câteva luni. În câteva săptămâni, am trecut de la bătălii dărâmate, dărâmate la culcare pașnică și cooperantă, folosind câteva tehnici diferite.

Iată știri și mai bune.

Indiferent dacă copilul tău continuă să se ridice din pat sau dacă ai de-a face cu furia copilului la culcare sau altceva, există speranță. Sunt ferm credincios că toți copiii sunt capabili E de a merge la culcare pașnic și pe cont propriu. Este doar o problemă de ai ajuta să-și vadă abilitățile.

Cum să adormi repede un copil mic.

De-a lungul anilor, am lucrat cu nenumărați părinți care se luptă cu probleme de somn pentru copii mici. Am adunat cele mai bune șapte secrete ale mele pentru a-ți ajuta copilul să-și găsească Zeița din Somnul Interior. Cea mai bună parte? Puteți face acest lucru fără să strigați, să vă amenințați sau să mituiți copilul mic să adoarmă repede.

În legătură cu: Regresia somnului de 2 ani explicată. De ce se întâmplă și soluții.

Umpleți nevoile: putere, experiență, conexiune.

Toți copiii au trei nevoi de bază: putere, experiență și conexiune. Tot ceea ce face deja copilul dvs. este să răspundă acestor nevoi (Aceasta face parte din Language of Listening® – cadrul de părinți în trei părți pe care îl folosesc).

Când copiii vor să se conecteze, vor lupta înainte de culcare și vor continua să ieși din pat pentru a te conecta. Dacă copiii se simt neputincioși și doresc controlul, vor lupta înainte de culcare pentru a-și satisface nevoia de putere. Și dacă copiii doresc experiența de a dormi în patul tău, vor continua să încerce să o experimenteze dacă nu văd altă alternativă.

Pentru a-ți ajuta copilul să răspundă nevoilor sale de conectare, folosește SPUNE CE VEZI®.

Aceasta este o tehnică în care descrii ce face, spune, simte sau gândește copilul. Acesta este pasul validării și conexiunii pentru copii. Dacă nu știi ce să spui, un lucru minunat pe care îmi place să-l folosesc este „Ai vrut …” și apoi adaugă ceea ce copilul dorește sau dorește în acel moment. Cu cât folosești mai mult SPUNE CE VEZI cu copii, cu atât copilul dvs. se va simți mai auzit și înțeles. Când un copil se simte auzit, se simte conectat la voi.

În legătură: două cuvinte care vor îmblânzi furia – de fiecare dată.

Dacă ordinul pentru a-ți ajuta copilul să-și îndeplinească nevoia de putere, caută lucrurile pe care copilul tău le poate face să se simtă controlat.

Satisfacerea nevoii unui copil de putere este adesea trecută cu vederea, dar de obicei este nevoia primară la începutul unei bătălii de culcare, deoarece copiii se simt neputincioși atunci când nu pot obține ceea ce doresc. Aceasta ar putea fi alegerea pijamalelor pe care le poartă, ordinea rutinei de culcare, cărțile pe care le-ai citit sau jocul pe care îl joci în timpul spălării dinților. Când copiii se simt în control, încetează să mai controleze pe ceilalți.

Pentru a-ți ajuta copilul să-și îndeplinească nevoia de experiență, acordă dorințele copilului tău în fantezie.

„Declarații de dorință” ajută la satisfacerea nevoii de experiență a copilului tău în fantezie atunci când el sau ea vrea ceva și nu îl poate avea. Cu cât adăugați mai multe detalii, cu atât va fi mai real pentru copil.

S-ar putea să sune cam așa: „Ați vrea să puteți rămâne treaz cu mama. Ați dori să puteți rămâne treaz, să coborâți scările, să mâncați un castron mare de înghețată cu stropi și să vă uitați la televizor. Îmi place să rămân treaz toată noaptea și să nu mă culc niciodată 1.000 de nopți. ”

Dacă copilul tău zâmbește, începe să se calmeze sau se alătură poveștii fanteziste așa cum o face al meu, te vei cunoaște pe tine Sunteți pe drumul cel bun. Odată ce sunteți pe drumul cel bun, puteți reveni la SPUNE CE VEZI. Când urmăriți și validați, copiii se simt auziți și înțelegeți. Conexiunea adăugată împiedică escaladarea.

Jucați lupte folosind jocuri.

Copiii nu spun: „Am avut o zi grea Putem vorbi?” Ei spun: „Te vei juca cu mine?” ”- Lawrence Cohen.

Utilizarea jocului este un instrument puternic care vă ajută copilul să nu mai folosească comportamente care nu vă plac și să începeți să le folosiți pe cele pe care le faceți. Dacă copilul tău continuă să iasă din pat sau copilul tău continuă să se trezească noaptea sau dacă nu-ți dai seama cum să-l adormi repede pe un copil mic, transformă-l într-un joc.

Permite-i copilului tău să joacă rolul părintelui în timp ce tu joci rolul copilului. Jucați-vă jocul în timpul zilei sau cu mult înainte de culcare.

• Rugați-vă copilul să vă spună să stați în pat și să nu mai ieșiți.
• Apoi plângeți în cameră și încercați să se strecoare.
• Permiteți copilului dvs. să vă găsească și să vă pună înapoi în pat.
• Urmați exemplul copilului cu jocul; lăsați copilul să vă ducă acolo unde trebuie să meargă.

Copiii știu exact de ce au nevoie și își vor satisface nevoile (putere, experiență, conexiune) prin joc. Fii atent la felul în care copilul tău își exercită rolul de părinte – probabil așa te percep în timpul culcării. Veți ști că copiii sunt pe cale să-și satisfacă propriile nevoi atunci când cer să joace din nou rolul copilului. Continuați să jucați jocul în mod regulat până când copilul cere să se oprească.

Utilizați o rutină vizuală – în special cu copii mici.

„Într-un studiu amplu din mai multe țări, cercetătorii au descoperit că a avea o rutină consistentă de culcare este direct legat de un somn mai bun: copiii care au avut o rutină obișnuită de culcare au adormit mai repede, au avut o culcare mai timpurie, au avut mai puține treziri nocturne și au dormit mai mult decât copiii care nu au avut o rutină obișnuită de culcare!

Relația dintre a avea o rutină de culcare și somn a fost doza -dependent, ceea ce înseamnă că cu cât copilul era mai mic când a început rutina și pentru fiecare noapte suplimentară în care a fost folosită rutina de culcare, cu atât este mai bună calitatea somnului pentru copil. ” – Ashley Soderland, Nurture and Thrive

Puteți adăuga un alt strat la rutina copilului dvs. utilizând un program zilnic tipărit pentru copii. Când copiii mici văd rutina, aceștia sunt mai cooperanți și pot continua. În cele din urmă, copiii mici încep să urmeze rutina cu tot mai puține solicitări, economisind timp!

Uleiuri esențiale difuze pentru susținerea somnului.

Există multe uleiuri esențiale diferite pentru susținerea somnului, dar pentru copii, preferatele mele sunt ulei de cedru și lavandă. Uleiul esențial de lemn de cedru susține funcția sănătoasă a glandei pineale, care eliberează melatonina … hormonii naturali ai somnului.

Lavanda este bine cunoscută pentru efectele sale relaxante și calmante asupra corpului. Îmi place cel mai mult acest ulei, este sigur de utilizat la toate vârstele – bebeluși până la adulți. Înainte de a alege un brand de uleiuri esențiale, asigurați-vă că cercetați pe larg standardele de puritate. cu umpluturi chimice).

Încă un t pălăria pe care o iubim se numește Liniște. Este un roll-on care îl face convenabil și ușor. Mă voi întoarce frecvent pe încheieturile fiicei mele dacă are probleme să meargă la culcare sau să adoarmă după o trezire nocturnă.

• În legătură: Program de somn de 2 ani care îi ajută pe toți să dormă mai mult

Tratați somnul ca pe un cadou, nu ca pe o pedeapsă.

Părinții pot cădea adesea în capcana utilizării somnului ca pedeapsă: „Asta e! Dacă nu faci asta” Nu curățați jucăriile chiar acum, vă veți culca! ”

Dacă fiul nostru nu ar ridica jucăriile înainte de culcare, consecința nu ar fi fost somnul. Nu mai exista,„ Tu ” mă duc să mă culc chiar acum. ” În schimb, dacă nu a ridicat jucăriile, a pierdut jucăriile a doua zi. Aceasta a fost doar regula.

Căutați modalități de a vă reîncadra rutina de culcare ca pe un moment foarte special cu mama sau tata.

• „Este timpul dvs. special cu mami (sau tati). ”
• „ Este timpul tău de a te liniști. Ne facem corpul curat, confortabil și confortabil. ”
• „ Timpul de relaxare se simte atât de bine! ”

Apoi vorbește cu copilul tău despre modul în care somnul aduce beneficii creierului și corpului , folosind un limbaj pe care îl pot înțelege.

• „Știai cu cât dormi mai mult, cu atât vei putea alerga și te vei juca mai repede?”
• „Când dormi, creierul tău mișcă toate lucrurile pe care le-ai învățat astăzi în locul potrivit! ”
• „ Știai că ai nevoie de mai mult somn decât mami (sau tati) pentru că creierul și corpul tău cresc rapid? ”
• „Somnul te ajută să-ți vindeci toate huidurile mai repede decât dacă nu ai dormi!”

Citește mai multe aici: Cum să te descurci cu tantrums înainte de culcare.

Utilizați Trainingul de succes pentru a vă ajuta copilul să rămână în pat.

Trainingul de succes este un alt instrument din Limba de ascultare pe care îmi place să îl folosesc. Pentru a ajuta un copil să învețe să rămână în pat, ar putea merge ceva de genul acest lucru:

După ce ați trecut prin rutina inițială de culcare, începeți oferindu-vă copilului dvs. să vă stabilească o oră pentru a vă verifica h Eu sau ea (ca în 2-5 minute), astfel încât să poată experimenta succesul de a rămâne singură și în pat, de a seta un cronometru și de a reveni la timp de câteva ori.

De fiecare dată indică o FORȚĂ – orice lucru mic pe care l-a făcut bine – nu te-ai mișcat (ai stat sub huse, pe patul tău, în camera ta așa cum ai spus mai jos) tot timpul! După câteva succese, subliniază faptul că arată că are încredere în tine să revii, observând cât a stat ea în patul lui și cât de greu trebuie să fie, deoarece aceasta este o rutină nouă.

Atunci vezi dacă este pregătită să încercați încă un minut între vizite (sau 2 sau 5 în funcție de cât de repede se adaptează la această nouă rutină) și încercați asta de câteva ori. Continuă să verifici și să extinzi până când ea doarme. În primele câteva nopți îți va lua MULȚI timp, dar ar trebui să vezi progrese în fiecare seară.

Pe măsură ce încrederea copilului tău crește, ea va alege un timp mai lung între vizite și vei ști că este pe drumul ei de a merge să doarmă singură fără luptă. Dacă iese înainte de momentul vizitei, este posibil să nu vă creadă imediat sau poate fi îngrijorată că o păcăliți. Dacă da, puteți ajusta timpul până când găsiți punctul de succes și reporniți acolo. S-ar putea să se întoarcă la un moment dat, înainte de a vedea un progres constant.

De fiecare dată când găsește o modalitate de a rămâne în pat sau de a rămâne liniștită, denumiți aceste PUNCTE. Antrenându-vă copilul, ea poate începe să se ajute singură în situație.

• „Ați rămas în cameră o vreme, chiar dacă nu ați vrut”.
• „Ați găsit o modalitate de a vă menține calmul la culcare. A fost nevoie de multă stăpânire de sine! ”

Explorați fricile la culcare, mai degrabă decât să le ignorați.

Când copiii se tem de ceva și aud: „Nu e nimic de care să-ți fie frică. Ești amenda!” creează o deconectare. Într-un efort de a se simți auzit și înțeles, copilul își va intensifica comunicarea pentru a-ți dovedi că temerile sale sunt foarte reale.

Singura modalitate de a ajuta un copil să treacă cu adevărat frica trecută este să validează sentimentul.

„Ai văzut undeva monștri în camera ta. Și uau, asta ți-a rămas cu adevărat. Există ceva despre asta pe care nu îl poți da drumul. Și vrei să te simți confortabil. Chiar acum, crezi că singurul lucru care te va ajuta să te simți confortabil este să mă așez lângă tine și să dorm. Hmmmm …. trebuie să existe ceva ce putem face pentru a vă ajuta să vă simțiți confortabil ȘI să adormiți singuri. ”

Urmați exemplul copilului, validați emoțiile (indiferent cât de ilogic pare).

Citiți mai multe aici: Cum să răspundeți când copilului dumneavoastră îi este frică să doarmă singur.

Mai sunt.

Învățarea modului în care să adormiți rapid un copil mic este o provocare imensă. Fiecare copil este diferit, ceea ce înseamnă că nu există un răspuns corect sau greșit atunci când găsim soluții.

Am folosit o combinație a celor de mai sus și oprit cu copiii noștri atunci când este nevoie. După doar câteva săptămâni, fiica noastră a revenit pe drumul cel bun, participând cu bucurie la rutina ei de culcare și adormind în pace pe cont propriu.

Și amintiți-vă … este doar o problemă de somn dacă este o problemă de somn pentru dvs. . Încercați lucruri diferite și vedeți ce vă pare bine. Ai încredere în intestinul tău.

Vrei mai mult despre copii mici?

• 2 ani, nu ascultă? Încercați acest sfat remarcabil
• Cum să-l determinați pe copil să urmeze o rutină fără memento-uri
• Cele mai importante 7 provocări (și soluții) pentru creșterea copilului nou-născut și copilului mic
• 5 Exemple de programe zilnice pentru copii mici de la mamele reale