Cum să fii fericit: 8 moduri de a fi mai fericit astăzi

Ultima actualizare: 21 decembrie 2019

Fericirea este o stare de spirit. Mai exact, este o stare de „bunăstare și mulțumire”.

Dar definiția poate fi dificilă și presupunerile cu privire la cuvânt pot provoca confuzie. Mulți nici măcar nu realizează că învățarea modului de a fi fericit este ceva ce poate fi practicat în mod intenționat. Unii oameni, când aud cuvântul „ fericire, „presupuneți că vorbește despre o emoție precum plăcerea sau bucuria. Pentru ei, este ceea ce simt oamenii în imediat aici și acum.

Acesta este motivul pentru care unii oameni spun: urmărește fericirea, caută bucurie Fericirea este nestingheritoare și se estompează, bucuria rămâne pentru totdeauna. ”

Dar această definiție pe termen scurt a fericirii nu este modul în care toată lumea înțelege cuvântul. Unii o definesc ca însemnând satisfacție pe termen lung.

De fapt, când vorbesc despre experiența fericirii în viață, nu mă gândesc deloc la emoții pe termen scurt. Mă gândesc la o calitate a vieții – o viziune mult mai lungă a cuvântului.

Ambele definiții sunt înțelese ca fiind corecte și vorbesc despre realități diferite.

Dar sunt ele cu adevărat că diferit? Nu cred.

La urma urmei, o experiență pe termen lung de satisfacție a vieții este aproape sigur alcătuită din multe sentimente de bucurie și plăcere pe termen scurt. Asta înseamnă că fiecare zi este o zi grozavă fără încercări, ispite sau recesiuni? Cu siguranta nu. Dar înseamnă că atunci când ne uităm înapoi la numeroasele anotimpuri ale vieții, putem privi înapoi mulțumiți de modul în care le-am navigat.

Sentimentul de satisfacție pe viață pe termen lung este cel mai experimentat atunci când adoptăm emoția bucurie în aici și acum.

Și realizăm acest lucru luând măsuri în fiecare zi pentru a fi fericiți. Iată câteva sfaturi despre cum să fii mai fericit începând de astăzi.

Acțiuni zilnice

Alege fericirea

Cel mai important lucru de realizat despre fericire este că nu este un rezultat al circumstanțelor actuale. Exact opusul, fericirea este o alegere. Este mai ușor în unele zile decât în altele? Absolut. Dar dacă te prinzi în capcana gândirii, circumstanțele tale trebuie să se schimbe înainte de a putea fi fericit, nu vei ajunge niciodată.

Concentrează-te asupra binelui

Există lucruri bune în viața ta acum: ești viu, ești hrănit, ești sănătos, ai familie și prieteni și ai oportunități în fiecare zi să urmeze o muncă semnificativă. Poate că nu toate acestea sunt adevărate pentru dvs. chiar acum, dar cu siguranță unele dintre ele sunt – ceea ce înseamnă că există ceva bun în viața voastră pe care vă puteți concentra.

Sgt Marine. Jonny Joseph Jones și-a pierdut ambele picioare într-o explozie în timp ce servea în Afganistan. M-a frapat un citat al său pe care l-am văzut recent. El a spus acest lucru: „Oamenii mă întreabă cum rămân atât de pozitiv după ce mi-am pierdut picioarele … Întreb pur și simplu cum rămân atât de negativi când au amândoi ai lor”

Fericirea este despre perspectivă și dacă căutați motive pentru a fi fericiți, probabil că le veți găsi. Oamenii fericiți se concentrează pe gânduri pozitive.

Nu mai comparați

Indiferent de modul în care alegeți să definiți fericirea – pe termen scurt sau pe termen lung – comparația vă va jefui. Fie că comparăm finanțele, tipul corpului, vacanțele, talentele, dimensiunea casei sau dimensiunea pantofilor , nu există câștigători în jocul de comparație. Dar iată veștile bune: nimeni nu te obligă să joci! Te poți opri oricând vrei. Fii recunoscător pentru ceea ce ai, apreciază cine ești, lucrează din greu în fiecare zi pentru a trăi cea mai bună viață și încetează să te mai compari cu ceilalți.

Practică recunoștința și generozitatea

În lumea psihologiei pozitive, există câteva teme care apar de fiecare dată când este studiată fericirea. aceste teme recurente, găsim recunoștință și generozitate.

Ambele pot fi înțelese corect numai atunci când le vedem mai degrabă ca discipline decât ca răspunsuri. O disciplină este ceva pe care îl practicăm indiferent de circumstanțele noastre. Dacă aștepți bani suficienți pentru a deveni generosi, nu vei ajunge niciodată acolo. La fel, dacă aștepți ca totul să fie perfect pentru a fi recunoscător, nu o vei experimenta niciodată. Alege să fii recunoscător astăzi. Și alege să fii generos cu timpul și banii tăi. A le face pe amândoi să devină o disciplină în viața ta va avea ca rezultat o zi mai fericită azi … și mâine.

Nu urmăriți posesiunile fizice

Posesiunile sunt necesare pentru viață, dar societatea noastră pare să confunde consumismul cu fericirea. Marketerii muncesc din greu pentru a ne convinge că produsele lor nu sunt necesare doar pentru viață, ci că sunt esențiale pentru fericire.

Încet, dar sigur, începem să le credem promisiunile goale și ne pierdem viața urmărind lucruri care nu se pot satisface niciodată. Sacrificăm timp, bani, energie și ne concentrăm urmărind și acumulând lucruri de care nu avem nevoie.

Aceste bunuri în exces adaugă stres, îngrijorare și povară asupra vieții noastre. Vrei să devii puțin mai fericit astăzi? Du-te la decuparea unui dulap sau sertar și începe să provoace consumismul în viața ta.

Fii prezent în relațiile tale

Robert J.Waldinger este un psihiatru american și profesor la Harvard Medical School, unde este cel mai bine cunoscut pentru că a condus cel mai îndelungat studiu longitudinal din lume, urmărind sănătatea și bunăstarea mentală a unui grup de 724 de bărbați americani de 76 de ani.

Un lucru pe care l-a învățat și care a fost confirmat de studii din alte părți este că relațiile dețin cheia fericirii:

Relațiile strânse, mai mult decât banii sau faima, sunt ceea ce îi face pe oameni fericiți pe tot parcursul vieții, a dezvăluit studiul. Aceste legături protejează oamenii de nemulțumirile vieții, ajută la întârzierea declinului mental și fizic și sunt predictori mai buni ai vieții lungi și fericite decât clasa socială, coeficientul intelectual sau chiar genele.

Nu ajungem să controlăm fiecare aspect al relațiilor noastre (nu ne-am ales familia, de exemplu). Dar toți putem lua măsuri pentru a fi un bun prieten. Și prietenii buni tind să atragă o comunitate sănătoasă.

Dezvoltă obiceiuri sănătoase

Annie Dillard este creditată pentru că a spus: „Cum ne petrecem zilele este, desigur, modul în care ne petrecem viața. ” Și are dreptate. Viața noastră este plină de zile, zilele noastre sunt pline de ore, iar această oră actuală este plină de orice ați ales să o umpleți. Așadar, urmăriți obiceiuri sănătoase care să adauge valoare orelor, zilelor și vieții voastre.

Petreceți timpul afară. Mănâncați sănătos. Faceți exerciții fizice în mod regulat. Renunțați la fumat. Lăsați telefonul mobil. Lucrați din greu. Rugați-vă des. Și dormiți suficient.

Uitați-vă în afara dvs.

Căutarea sinelui ne vine natural. Nu trebuie să ni se reamintească să ne urmărim propriile interese. Urmărim supraviețuirea de sine, promovarea de sine, actualizarea de sine și exaltarea de sine ca și cum ar fi este conectat la gene.

Dar cea mai eficientă cale către fericire și împlinire durabilă nu este să ne uităm doar la propriile interese, ci și la interesele altora. Când ne îndreptăm atenția asupra noastră, trăim vieți cu o semnificație mai mare și o contribuție mai mare. Când îi servim pe alții fără griji pentru ceea ce am putea primi în schimb, experimentăm frumusețea lui selfle ss dragoste. Mărimea universului nostru (și a fericirii) începe să se extindă exponențial.

Nu este un lucru mic faptul că fericirea este urmărită de atât de mulți. Să ne asigurăm că îl găsim – atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.