Cum să devii o persoană mai pozitivă în 24 de ore

Timp de citire: 6 minute

Este destul de ușor să vă imaginați că gândirea pozitivă are un impact direct asupra sănătății dvs. mentale și emoționale, dar pe deplin adevărul este că gândirea pozitivă afectează fiecare aspect al vieții tale. Sănătatea și bunăstarea fizică, relațiile, succesul în carieră, casa ta, bogăția, imaginea de sine – lista continuă.

Gândurile tale îți conduc viața.

Oamenii care aleg gânduri pozitive au o viață bună, în ciuda circumstanțelor care îi afectează. La fel, persoanele care aleg gândurile negative sunt adesea afectate de consecințele fizice, sociale, mentale și emoționale ale acestor gânduri negative.

Deci, să examinăm diferitele moduri în care putem vedea lumea și apoi modul în care ne putem schimba de la concentrarea asupra negativului la a deveni o persoană pozitivă.

Văzând negativul vs. Văzând pozitivul (în viața reală)

Gândește-te la ultima dată când ai trimis un inimă text și nu a primit un răspuns prompt. Sună ceva din asta ca reacția pe care ai avut-o?

• Ea trebuie să fie supărată pe mine.
• Trebuie să fi spus ceva ce nu ar trebui să am.
• Poate că a aflat de o singură dată eu.
• Ar fi trebuit să știu că nu eram cu adevărat
• Poate că a luat-o în mod greșit. Cum pot șterge acest lucru?
• Sunt atât de jenat. De ce i-am trimis asta?

În realitate, probabil că se află la duș, la serviciu sau la pui de somn.

Dar până când dialogul negativ a fost lăsat să ruleze chiar și cinci minute, ești umplut de rușine, îngrijorare, anxietate și durere. Prietenia ta este brusc expusă riscului. Poate aveți stomacul supărat sau respirația vă simte prinsă în gât. Vă simțiți rău, deși probabil că nu v-ați dat seama că această tulburare fizică este rezultatul dialogului intern negativ alimentat de informații reale deloc.

Acum luați în considerare un moment în care ați ales gânduri pozitive. Poate că ai salutat un coleg pe hol și el nu a răspuns. Poate ai decis repede că nu te-a auzit, a fost distras de munca sa sau a răspuns, dar tu nu l-ai auzit. Schimbul mic (sau lipsa schimbului) s-a încheiat rapid și continuați cu ziua. Te simti bine. Încrederea ta nu este zdruncinată. Relația dvs. profesională nu este afectată.

Cei 3 pași pentru a deveni o persoană mai pozitivă în 24 de ore

Deci, cum faceți trecerea de la a fi controlat de dialog (gândiți-vă la acea inimă care curge, groapa din stomac) la a controla singur dialogul? Cum îți alegi propria zi și propriul destin?

Este surprinzător de simplu și poate chiar mai surprinzător că literalmente oricine și toată lumea o poate face cu scop și intenție.

Există trei pași pentru a prelua acest control și pot fi realizați în orice ordine:

1. Alegeți recunoștința
2. Redirecționați negativitatea
3. Folosiți-vă simțurile

Să explorăm fiecare dintre acestea la un moment dat.

Alege Recunoștință

Ce crezi că devii. Luându-vă timp în fiecare dimineață și în fiecare seară pentru a vă recunoaște binecuvântările și a vă bucura de recunoștință, vă veți deplasa în mod natural cadrul mental la pozitiv.

Provocați-vă să jurnalizați recunoștința și să fiți foarte specific atunci când faceți:

• „Sunt recunoscător pentru acel moment special pe care l-am împărtășit fiicei mele astăzi.”
• „Sunt recunoscător că am avut ocazia să simt nisipul fierbinte sub picioarele mele în această dimineață.
• „Sunt recunoscător pentru textul amabil trimis de soțul meu în această după-amiază.”
• „Sunt recunoscător că superiorul meu a avut încredere în mine cu un astfel de monumental proiect. ”

Când îți iei timp din zi – în fiecare zi, dimineața și noaptea – pentru a-ți număra binecuvântările, începi să trăiești o viață de recunoștință. Dialogul dvs. începe să se schimbe fără eforturi concentrate.

Redirecționați negativitatea

Să vorbim despre această putere aveți peste dialogul intern – vocea din capul dvs. care pare să știe totul despre orice și poate citi mintea altor persoane (cu o întorsătură deosebit de negativă).

Primul pas în redirecționarea acestor gânduri este pur și simplu auzirea lor. Asculta-i. Când puteți să vă separați suficient pentru a auzi cuvintele și a le identifica ca venind din „vocea” (spre deosebire de voi real), ele încep să-și piardă puterea. Și când își pierd puterea, începeți să vă dați seama că vă puteți schimba dialog dacă alegeți.

Data viitoare când auziți presupuneri negative care apar în mintea voastră – de genul „Soțul meu nu trebuie să mă respecte deloc pentru că își aruncă hainele pe podea!” – înlocuiește-le imediat cu presupuneri pozitive – „Soțul meu are încredere și se bazează pe mine pentru a avea grijă de el în moduri care îl fac să se simtă apreciat și special.”

Iată o provocare: data viitoare când nu te simți bine, fie că e vorba de durere, durere, greață sau altceva (atâta timp cât nu este ceva critic), alege să nu te gândești la ce suferințe tu. În schimb, concentrează-te asupra pozitivului:

• Respir înăuntru și în afară.
• Simt pământul sub picioarele mele.
• Sunt bine .
• Sunt sănătos.
• Am obiective de atins.
• Sunt iubit de cei din jur.
• Mă simt bine .
• Corpul meu este puternic.

De fiecare dată când dialogul trece la un gând negativ, redirecționează-l. Ia act de modul în care această strategie și acest mod de gândire schimbă cu adevărat modul în care te simți atât fizic cât și mental.

Folosește-ți simțurile

Trăim într-un timp atât de rapid, de tehnologie, distractiv, încât mulți oameni nu sunt siguri ce înseamnă să-ți folosești simțurile. Este în regulă, nu se așteaptă ca nimeni să fie expert. Dar folosirea simțurilor pentru a vă experimenta pe deplin mediul fizic vă ajută să trăiți în prezent și să liniștiți dialogul intern.

Încercați acest exercițiu:

1. Uitați-vă în jurul vostru. Ce vezi? Identificați ceva vibrant, frumos, surprinzător sau pașnic.
2. Ce auziți? Este creșterea și căderea propriei tale respirații? Frunzele foșnesc pe copaci? Buzele pneurilor împotriva cimentului? Zumzetul ușor al unui aparat de aer condiționat?
3. Ce simțiți? Îți poți simți picioarele pe podea, împământându-te și oferindu-ți o fundație? Țesătura hainelor pe pielea ta? Părul tău pe ceafă?
4. Ce gusti? Rămășițele dulci ale micului dejun?
5. Și ce mirosiți? Mirosul confortabil al casei? Balsam de rufe? Ploaie? Frunzele care cad?

Folosirea simțurilor vă ajută să experimentați lucrurile care alcătuiesc viața – amintirile asociate cu anumite mirosuri și sunete, plăcerea asociată cu atingerea și priveliștile. Vă readuc la recunoștință și pozitivitate.

Puteți deveni cea mai pozitivă persoană pe care o cunoașteți

Toți acești pași funcționează cel mai bine atunci când jurnalizați pentru a vă stabili intențiile, a vă concentra pe recunoștință și măsoară rezultatele eforturilor tale. Puteți jurnaliza oriunde, dar Jurnalul nostru mai fericit al minții (sau jurnalul Whole Life Planner &) vă poate ajuta să rămâneți organizat și concentrat, minimizând eforturile și maximizând întoarcerea.

Dacă doriți să începeți cu jurnalizarea, puteți achiziționa un jurnal Happier Mind pe copertă (folosiți codul promoțional WLC20 la plată pentru o reducere de 20%) sau noul Planificator de viață completă & Jurnal.

Matt Mignona a fost întotdeauna tipul de persoană pe care trebuie să o vadă în fiecare zi ca pe o pagină goală, pregătită pentru a scrie cele mai mărețe aventuri și pentru a ține evidența călătoriei umane.
După ce a petrecut mulți ani antrenându-se ca sportiv de talie mondială, Matt și-a concentrat atenția pentru a se adapta schimbărilor. scopuri de viață. El și-a întemeiat o familie și a început să arunce o privire asupra lumii dintr-o perspectivă diferită.
Cel mai mare angajament al său în afara familiei sale a fost creșterea și dezvoltarea personală. Matt a petrecut ani buni dezvoltând diverse instrumente și metode pe care le-ar putea aplica nu numai pentru sine, ci și le poate sugera celorlalți ca pietre de pavaj pe calea dezvoltării de sine. Așa a ajuns Matt să dezvolte una dintre cele mai mari idei ale sale, Jurnalul minții mai fericite.
Este fondatorul și autorul acestui jurnal de nouăzeci de zile care a ajutat mii de oameni să devină cea mai bună versiune a lor. Folosește instrucțiuni inspiraționale pentru a promova fericirea prin puterile recunoștinței, atenției și pozitivității.
Cu toate acestea, ca cineva care se trezește la 3:00 dimineața în fiecare dimineață pentru a se dedica propriei sale dezvoltări personale, este sigur să spunem că mai sunt multe de venit de la acest consumator de energie ridicat, optimist.