Cum am slăbit 20 de lire sterline în 1 săptămână

Aceasta nu este Nu este o dietă de vânzare sau de modă, aceasta … prietenii mei, este viața mea reală. Și sunt atât de încântat să vă împărtășesc, încât am slăbit 20 de kilograme în 1 săptămână. Am vrut să scriu această postare pentru a-i ajuta pe alții, ca mine, care se luptă cu greutatea lor și sunt îngrijorați de sănătatea lor, există speranță pentru noi toți!

Iată lucrurile. Mănânc o dietă sănătoasă cu alimente adevărate de câțiva ani, totuși am continuat să mă lupt cu greutatea mea, la fel cum am făcut acum 10-15 ani când am mâncat mai mult dintr-o dietă americană standard. Dar vezi aici, ideea fiecăruia despre „sănătos” este foarte diferită, așa că consider că este necesar să explic dieta mea sănătoasă, astfel încât să poți înțelege …

• Cumpăr local, îmi cunosc fermierul și cresc propria mea hrană
• Vânez și strâng
• Mănânc organice, în aer liber și hrănite cu iarbă
• Nu mănânc alimente procesate și nu beau sodă
• Legumele sunt preferatele mele
• Nu o fac prea mult cu proteinele
• Am o mulțime de grăsimi sănătoase
• Rareori ies să mănânc, așa că mănânc în mare parte mâncarea mea gătită de la zero
• Sunt fără gluten timp de 5 ani și mai ales fără cereale de 3 ani
• Când mănânc lactate, este crud, de la vaci A2 crescute exclusiv pe pășuni organice
• Beau apă ca un șef (este practic tot ce beau)
• Mananc alimente fermentate regulat
• Aveți bulion de oase de mai multe ori pe săptămână
• Desertul și dulciurile nu sunt lucrurile mele, rareori le mănânc

Nu sunt aproape perfect, dar nu cel mai bun pentru a fi 95% din timp. Acum, că suntem pe aceeași pagină, puteți vedea cu toate standardele mele generale, am o problemă cu alimentația sănătoasă.

Deci, de ce pământ sunt încă supraponderal ???

Atunci trebuie să mănânc prea mult și total leneș – nu? Ma refer la calorii in / calorii in afara, duh. Nu. În ciuda faptului că teoria întregii calorii in / calorii out este BS totală și pur și simplu irelevantă pentru gestionarea greutății … ..

M-am jucat cu să mănânc mai puțin și să mănânc mai mult, mi-am manipulat macro-urile – dar au reușit doar să nu câștige în greutate exponențial. Și am încorporat în mod regulat postul intermitent în stilul meu de viață în ultimii ani. Sunt un gospodar activ, ziua mea medie este de 10.000 de pași, plus ridic în mod obișnuit lucruri grele, cum ar fi să transport 50 de pungi de hrană pentru pui și 3 galoane de apă pentru pui la coș. -excursii de kilometri la munte si avem o gradina mare, care trebuie ingrijita. Și apoi câinii noștri, Hercules & Argos, care au nevoie de plimbări și timp de joacă. Nu stau pe fundul meu. Aș putea continua, explicând toate lucrurile minunate pe care le fac pentru sănătatea mea. Dar știi ce, cred că îmi dai ideea. Deci, TREBUIE să existe o problemă sănătoasă care trebuie abordată, nu-i așa?

Sângele meu revine bine, cu un număr solid de colesterol și un nivel bun de A1C. Tiroida mea a fost verificată în toate modurile posibile. S-a exclus PCOS. Am avut puțină oboseală suprarenală în 2014, când am terminat prima carte de bucate, dar de atunci am vindecat-o. Doar glicemia mea de post este doar în partea superioară a „normalului”. Am fost acolo și am făcut asta, când vine vorba de diete și teste.

Deci, cu tot respectul, vă rog, vă rog să nu încercați să-mi spuneți ce am greșit. și cum am nevoie să devin vegan sau orice altceva în mod evident împotriva existenței mele fundamentale umane.

Sunt fericit că ți-ai găsit cea mai bună viață sănătoasă, dar suntem cu toții indivizi unici și nu există o singură mărime- se potrivește cu dieta perfectă. Am cercetat până mi-am încrucișat ochii.

Și înțelegând cum funcționează corpul, am realizat în cele din urmă, cu o monitorizare de rutină a glicemiei, că sunt rezistent la insulină. Știți sindromul metabolic evaziv, care, fără a aborda în timp ce într-o formă foarte ușoară, mă lasă deschisă soartei pre-diabetului și diabetului zaharat … Îl am … în ciuda consumului sănătos de carbohidrați și al stilului de viață activ. Pe măsură ce progresam în cercetările mele, am dat peste ideea postului pentru a reseta corpul, a reseta rezistența la insulină și, în special, a glicemiei în post. Postul pe lângă faptul că mă ajută cu „zahărul din sânge” este, de asemenea, notoriu pentru că ajutăm corpul să se vindece și să detoxifice în general. Este, de asemenea, cel mai rapid și mai eficient mod de a îndeplini tot ceea ce îmi dorește inima și, DUH, pierdeți greutatea în timp ce sunteți la el.

Deci, am aprofundat ideea postului, pentru a determina dacă este sigur și la fel de potențial de eficient precum este susținut. Nu m-am putut opri. Am citit tot ce aș putea pune mâna pe mâini & cu privire la post. Omul a postit de mii de ani, abia în istoria recentă am adoptat un stil de viață rapid.

Am sărbătorit în vremuri abundente, pregătindu-ne trupurile pentru vremuri de foamete … . a postit din motive religioase / spirituale și a luat greve de foame voluntare.Corpul uman mediu este pregătit cu generozitate să postească în jur de 40 de zile, în condiții de siguranță. Când vorbesc despre „post” – vorbesc despre adevărata afacere; terapeutic, vindecător, post numai de apă. Știi, băut doar apă, nimic altceva (îmi permit, de asemenea, să am apă minerală, ceai fierbinte din plante și o stoarcere de lămâie) Am făcut diverse „posturi” extinse în trecut – Juice Fasting for 30 45 de zile și bulionul de os postind 30 de zile, așa că mental am fost pregătit.

Inițial am început câteva posturi scurte de apă de 1-3 zile. Toate acestea m-au lăsat să mă simt grozav și, cel mai important, mi-am solidificat convingerea că vreau să finalizez un post mai lung. De ce vă spun toate aceste detalii? Vreau să înțelegeți în mod clar că decizia mea de a face repede nu a fost una pe care am luat-o ușor. De asemenea, nu m-am așezat pe canapea toată ziua, mâncând junk food, dulciuri și bând sifon, ciudându-mă despre greutatea mea înainte de repede.

Și vreau să vă subliniez că postul nu este ceva în care oricine ar trebui să intre ușor. Este un test serios al capacității tale de a depăși poftele și condiționarea de a mânca. Și există oameni care postesc nu este o alegere bună; dacă sunteți subponderal, sunteți gravidă etc. Am decis să ud rapid pentru a-mi oferi corpului meu timpul necesar pentru a remedia tot ceea ce cauzează greșeala să mențină excesul de greutate.

Postul este cea mai cuprinzătoare eliminare si dieta! Iar postul, în doar 7 zile, s-a dovedit a fi tot ceea ce am sperat că va fi și mult mai mult! Astăzi sunt plin de energie, nu am foame și sunt cu 20 de kilograme mai ușor decât atunci când am început să postesc acum o săptămână. Glicemia mea din post a scăzut semnificativ, pielea mea este strălucitoare & limpede, dorm profund și pur și simplu nu pot să nu-l împărtășesc cu entuziasm TU!

Iată o prezentare generală a pierderii mele zilnice în greutate:

Pentru o scădere totală în greutate de -20,3 kilograme în 7 zile de post. Destul de dulce nu? Știu că mulți oameni vor spune „este doar greutatea apei” și sunteți binevenit să oferiți orice explicație doriți. Cu toate acestea, prima mea zi am consumat peste un galon de apă și am slăbit 8,3 kilograme. (și nu, corpul meu nu poate stabiliza organele sau mușchii, asta nu se întâmplă până nu atingi punctul de foame, când nu există depozite de grăsime disponibile)

CLICK AICI post

Următoarea întrebare pe care probabil o veți pune este despre întreținere – ACTUALIZARE Am continuat să postesc, atât cicluri intermitente prelungite, cât și scurte și am pierdut în total 38 de lire sterline (începând din iunie 2018 ) Unul dintre cele mai grele lucruri cu care poți face față când posti este să încerci să găsești lucruri de făcut pentru a rămâne ocupat, în loc să gătești / să mănânci. La urma urmei, Îmi place sincer să gătesc și a fost greu să stau în afara bucătăriei o săptămână întreagă. Dar dulapurile mele fac curățare profundă și citesc mult lots

Pentru a afla mai multe despre călătoria mea de post, consultați postările mele zilnice:

• Ziua 1
• Ziua 2
• Ziua 3
• Ziua 4
• Ziua 5
• Ziua 6