Cuibărirea în timpul sarcinii este adevărata afacere

Indiferent dacă este vorba în mod obsesiv de a căuta doar nuanța potrivită de vopsea pentru creșă, plierea primind pături în grămezi perfecte sau, în sfârșit, luând acea mică renovare a bucătăriei (care urmează să fie finalizată la timp pentru data scadenței dvs.), actul de pregătire pentru sosirea bebelușului dvs. – cunoscut și cuibărit – poate lua multe forme.

Ce este cuibărirea, oricum?

Dorința de a pregăti creșa și de a curăța fiecare centimetru al casei tale este de fapt instinctivă. Potrivit unui studiu de la Universitatea McMaster din Hamilton, Ontario, constrângerea cuibăririi la curățare experimentată de viitoarele mame provine dintr-un comportament adaptativ din trecutul nostru evolutiv. De fapt, este instinct de animal. O vedem adesea în natură: Multe specii petrec timp cercetând adăposturi sigure, fără prădători, asigurându-se că sunt aproape de sursele de hrană și apă și, în unele cazuri, își acoperă cuiburile înainte de a sosi descendenții lor. La fel, viitoarele mame simt o dorință intensă de a curăța, organiza și optimiza noua casă a bebelușului lor. În mod interesant, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că femeile însărcinate devin mai selective în ceea ce privește compania pe care o păstrează și se concentrează asupra persoanelor în care au încredere, ceea ce se referă probabil la dorința de a crea un mediu sigur pentru sosirea bebelușului lor.

începe oricând în timpul sarcinii, dar cercetătorii de la Universitatea McMaster au descoperit că acesta atinge apogeul în al treilea trimestru. Acest lucru oferă o dovadă suplimentară a puterii acestui instinct, deoarece femeile însărcinate raportează, de asemenea, că se simt cele mai epuizate fizic în ultimele trei luni. Nu e de mirare că nu este neobișnuit să auzi o femeie foarte însărcinată relatând că a petrecut o după-amiază întreagă stând pe un scaun cu trepte, ținând o rolă de vopsea într-o mână și sprijinindu-și burta enormă cu cealaltă, pentru că era atât de hotărâtă să termine de pictat-o camera bebelușului. S-a întâmplat. Toate. . Timp.

Este cuibărirea mea extremă?

Deși ați putea susține că petrecerea orelor pe tabloul dvs. Pinterest pentru decorarea creșei este destul de primar, este posibil să o duci prea departe. Dacă bebelușul nu se datorează încă patru luni, dar pierdeți somnul la asamblarea pătuțului la timp, este posibil să vă fi mutat într-o formă extremă a acestui comportament prenatal, spune Kristin Heins, un psihoterapeut înregistrat la Thrive Natural Family Health în Toronto, care se concentrează pe sănătatea mintală maternă prenatală și postnatală. „Dacă devine obsesiv sau vă împiedică funcționarea de zi cu zi, trebuie să ne uităm la anxietatea subiacentă sau la alte elemente de sănătate mintală pe care trebuie să le susținem”, spune ea. Omiterea meselor pentru a spăla o altă încărcătură de onesies noi și a renunța la muncă concentrarea asupra reparațiilor la domiciliu sunt alte stegulețe roșii. Sau dacă comportamentul tău de cuibărire îți dăunează relației cu partenerul tău sau cu alte persoane din viața ta, s-ar putea să ai nevoie de ajutor, spune ea. Dacă ești îngrijorată de comportamentul tău de cuibărit, vorbește cu mama ta furnizor de asistență medicală, care vă poate sprijini direct sau vă poate îndruma către un medic de sănătate mintală.

Cuibărire: păstrați curățarea în perspectivă

Este ușor să vă simțiți copleșiți de toate joburile de cuibărit pe care le-ați putea dori de făcut, de la curățarea frigiderului până la organizarea hainelor pentru bebeluși până la pregătirea creșei. Heins recomandă o pauză pentru a face un pas înapoi și a face bilanț. „Dacă o femeie se simte foarte copleșită pregătind o cameră, putem verifica acest lucru împotriva faptului că bebelușul ei oricum va fi într-un coș ”, spune ea. La urma urmei, un copil nici măcar nu își va folosi camera până nu va ajunge la jumătatea drumului până la prima lor aniversare. (Se recomandă ca bebelușii să doarmă într-un pătuț în camera dvs. pentru primele șase luni pentru a reduce riscul de SIDS și pentru a promova alăptarea.)

O strategie este să faceți o listă cu tot ce trebuie să faceți în comparație la ceea ce vrei să faci. Întrebați-vă ce este cu adevărat esențial pentru sosirea bebelușului. Puteți chiar să vă organizați sarcinile într-un program de revenire dacă acest lucru vă ajută să vă simțiți mai stăpân pe lucruri. O altă opțiune este delegarea de locuri de muncă pentru care nu ai timp pentru familie și prieteni, spune Heins. Dacă soacra ta a întrebat ce poate face, cere-i să cerceteze cărucioare sau monitoare pentru bebeluși. Poate fi dificil pentru unii oameni să accepte ajutorul, dar odată ce copilul tău va sosi, vei avea nevoie de el, spune Heins. „Sunt un părinte singur și mi-a devenit clar că creșterea copiilor poate fi, de asemenea, o experiență comunitară”, spune ea. „Apelarea la sprijinul celor dragi pentru a vă pregăti sosirea bebelușului dvs. vă pregătește de fapt să vă asumați ajuta când lucrurile se îngreunează. ”