Cu probiotice, câte CFU ar trebui să caut ca doză? Este mai necesar mai bine?

Ca regulă generală, un probiotic ar trebui să furnizeze cel puțin 1 miliard de CFU (unități care formează colonii, adică celule viabile), cu doze care variază de obicei între 1 miliard și 10 miliarde de CFU pe zi pentru adulți. Acest lucru este explicat în Probiotic Supplements Review, care include testele de probiotice populare ale ConsumerLab.com. Există câteva excepții de la aceasta: în unele situații se utilizează doze de până la 100 miliarde CFU sau mai mult, în timp ce dozele pentru copii și sugari sunt uneori sub 1 miliard.
Doza specifică va depinde de tulpina probiotică și de scopul pentru care este luată. Puteți căuta acest lucru în secțiunea „Ce trebuie să luați în considerare atunci când utilizați” din Review, unde veți găsi doza și tulpina (tulburările) utilizate în prevenirea / tratarea diareei asociate cu antibiotice, IBS, anxietate, depresie, alergii și multe altele. Rețineți că suplimentele probiotice pot conține un singur tip de organism sau o combinație de mai multe tipuri. eficiente în unele situații, dar produsele cu tulpină unică au fost, de asemenea, eficiente, deci nu este clar că unul este mai bun decât celălalt. Detalii despre studiile clinice se găsesc în secțiunea „Ce face” din Revizuire.