CITIRI RAPIDE
Biotina sau vitamina B7 se mai numește și vitamina H, cuvântul H semnificând Haar și Haut în germană drept păr și piele. Este unul dintre grupul de vitamine din complexul B solubil în apă, care este implicat activ ca o coenzimă în mai multe procese metabolice.
Rolul principal al biotinei este de a transforma alimentele în energie și de a acționa ca o enzimă în metabolismul glucidelor, proteinelor și grăsimilor. Biotina joacă un rol vital în îmbunătățirea sănătății pielii, părului și unghiilor, promovează creșterea celulară și funcționarea sănătoasă a ficatului. Datorită potențialului uimitor de a promova sănătatea pielii și a părului, biotina este un ingredient cheie în majoritatea produselor și suplimentelor de înfrumusețare.
Biotina sau vitamina B7 funcționează bine și în promovarea funcționării cognitive a creierului și a sistemului nervos. sistem. Suplimentele de biotină ajută la tratarea simptomelor depresiei și schizofreniei. Citește și: Depresie: cauze, simptome și tratament
Deficitul de biotină este foarte rar, cu toate acestea, unele dintre semnele și simptomele asociate cu deficiența de biotină includ căderea părului, unghiile fragile, erupții roșii pe piele și ochi. , ochi uscați, piele solzoasă, oboseală, insomnie și pierderea poftei de mâncare. Aportul regulat al unui ou poate duce la deficit de biotină din cauza prezenței avidinei în ouă care se leagă cu biotina în intestin și inhibă asimilarea corectă a acestei vitamine.
Biotina este disponibilă într-un spectru de surse naturale de hrană precum lactate, soia, ciuperci, conopidă și arahide pentru a menționa câteva. Deoarece biotina este o vitamină solubilă în apă, organismul nu o stochează și cantitatea în exces este excretată dacă organismul nu o necesită. Vitamina B7 este disponibilă și sub formă de suplimente.
5 beneficii uimitoare ale sănătății biotinei
Favorizează creșterea părului
Adăugarea de alimente bogate în biotină în dietă ajută în stimularea creșterii părului prin creșterea volumului părului și face ca coama să pară netedă și mai strălucitoare.
Piele sănătoasă
Deficitul de biotină este una dintre cauzele unor probleme semnificative ale pielii, cum ar fi pielea uscată și mâncărime, acnee și psoriazis. Pentru a vă hrăni pielea din interior spre exterior, este esențial să adăugați alimente bogate în biotină, care ajută la îmbunătățirea tenului pielii și la aspectul tânărului. Multe produse topice de îngrijire a pielii conțin biotină care ajută la hrănirea și menținerea strălucirii pielii.
Întărește unghiile
Biotina este foarte bine cunoscută pentru capacitatea sa remarcabilă de a întări unghiile. Mai multe dovezi au arătat, de asemenea, că persoanele care iau supliment de biotină și-au îngroșat unghiile cu 25% și, de asemenea, reduc cantitatea de rupere și despicare a unghiilor.
Promovează dezvoltarea fetală
Joacă biotină un rol vital în dezvoltarea și creșterea fetală. Femeile gravide care nu primesc în mod natural suficientă biotină în mod zilnic prezintă un risc crescut de apariție a unor malformații congenitale grave. Având supliment de biotină împreună cu acizi folici sprijină dezvoltarea fetală normală, creșterea sănătoasă și scade riscul de complicații ale sarcinii.
Sporește funcția creierului
Biotina ajută la funcționarea normală a sistemului nervos prin promovând activitatea neurotransmițătorului și funcțiile semnalelor nervoase. Includerea alimentelor bogate în biotină îmbunătățește funcțiile creierului, memoria și previne dezvoltarea tulburărilor neurodegenerative, cum ar fi demența și boala Alzheimer.
Vă pierde pierderea excesivă a părului și îmbătrânirea? Încercați gama noastră largă de suplimente de biotină sau vitamină B7!
Consultați infografia pentru a afla mai multe despre opțiunile alimentare bogate în biotină:
