Cine a știut? Modul în care apa potabilă te poate face umflat

Apa potabilă este un sfat de frumusețe pe care aproape orice celebritate de pe planetă o jură. Corpurile noastre sunt 60% apă, deci păstrarea surselor de alimentare este bună pentru noi. Când suntem hidratați, corpurile noastre funcționează optim: metabolismul nostru rămâne revitalizat (adică arderea crescută a caloriilor), pielea noastră pare plină și suculentă, și ne simțim energizați. Apa este egală cu viața, așa că, pe de altă parte, când suntem deshidratați, corpurile noastre vor face tot ce pot pentru a reține apa în încercarea de a preveni deshidratarea, ceea ce poate duce la retenția nedorită a apei. Și știați că unele tipuri de H2O și felul în care bem poate provoca balonare? Dacă dai jos sticlele de Dasani ca și cum ar fi demodate sau bei apă spumantă pentru că este mai sănătos decât sifonul dietetic, continuă să citești.

Sfatul nr. 1: Ștergeți sticla

Pentru un articol anterior, am chemat membrii echipajului de cabină să le împărtășească sfaturile de frumusețe în zbor și unul, în special, a rămas cu mine. „Consilierul nostru de instruire a spus că apa potabilă direct din sticlă te umflă mai mult. Turnăm apă într-o ceașcă și o sorbim”, a spus Jayna, care lucrează pentru Thomas Cook. Când beți apă din sticlă, este mai probabil să eliminați și excesul de aer, ceea ce vă poate determina să vă umflați burta, în timp ce să beți dintr-o ceașcă reduce la minimum aceste șanse. Nu credeți? NHS consideră că înghițirea aerului este o cauză clară a balonării nedorite.

Sfat # 2: Alege-ți cu înțelepciune Fizz

My Body + Soul a contactat recent dieteticianul acreditat Charlene Grosse, pentru a-l cântări subiectul apei cu gaze și al balonării. Grosse spune: „Apa minerală spumantă conține pur și simplu gaze naturale sau a fost carbonatată artificial prin pomparea dioxidului de carbon prin ea. Prin urmare, apa carbogazoasă poate provoca o acumulare de aer care se poate deplasa în tractul digestiv și în colon, provocând balonare și gaze. „

„ Dacă aveți probleme cu stomacul și le experimentați după ce ați băut apă carbogazoasă, este mai bine să o eliminați ”, spune ea. Dacă nu puteți scutura acea soluție cu bule, atunci apa minerală bate apa de sodă sau seltzeri, deoarece este carbonatată în mod natural.

Sfat # 3: Ia-ți apa din mâncare

Dermatologul Howard Murad , MD, este un puternic susținător al consumului de apă. Murad scrie pe blogul său: „Când mâncăm mai multe alimente bogate în apă, absorbim apa mai încet, deoarece este prinsă în structura acestor alimente. Această absorbție lentă înseamnă că apa din alimente rămâne în corpul nostru mai mult, cu o multitudine de beneficii suplimentare.

Un castravete este un exemplu excelent în acest sens. Deoarece castraveții sunt 96% apă, consumul unui castravete de trei uncii este aproape același cu consumul a trei uncii de apă, dar mai bine. Pe lângă faptul că sunt plini de H2O hidratant, … conțin substanțe nutritive, vitamine, minerale și fibre care vă pot îmbunătăți sănătatea. „

Puteți citi mai multe despre consumul de apă în Dr. Cartea lui Murad, Secretul apei.