Cele mai bune 10 perechi de pantofi de alergare pentru arcuri înalte

Alegerea pantofilor de alergare potrivite pentru anatomia piciorului este esențială pentru antrenamentul de succes. Și dacă aveți probleme precum picioarele plate, probleme de stabilitate sau arcuri înalte, alegerea celor potrivite pentru picioarele dvs. poate fi puțin mai dificilă decât găsirea celei mai strălucitoare perechi pe peretele magazinului de alergare. Cei cu arcuri înalte ar trebui să fie foarte atenți atunci când vine vorba la alegerea modelului potrivit.

Deci, ce sunt arcurile înalte?

„A avea un arc înalt este un tip de picior structural în care arcul este ridicat mai mult decât ceea ce este considerat normal”, spune Blake Dircksen PT, DPT, CSCS, doctor în kinetoterapie la tratamente personalizate. „Arcurile înalte sunt mai puțin frecvente decât picioarele plate.”

Principala provocare a oamenilor cu fața arcurilor înalte sunt probleme de mobilitate.

„Dacă o persoană are un arc înalt și un picior flexibil, atunci adesea partea medială a piciorului este o problemă”, spune Dircksen. „Uneori arcurile înalte pot pune stres suplimentar pe coloana laterală a piciorului (cifrele 2-5), care nu sunt concepute pentru a rezista la sarcina corpului așa cum este degetul mare”.

Acesta este motivul pentru care este esențial ca persoanele cu arcade înalte să găsească potrivirea potrivită a pantofilor.

„Pantoful și / sau inserția potrivite pot ajuta la atenuarea acelor forțe excesive prin reducerea impactul și răspândirea încărcăturii „, adaugă Dircksen.

Alegerea pantofului potrivit pentru arcuri înalte

Începeți căutarea pantofului perfect conceput pentru arcade înalte? Iată 5 sfaturi pe care ar trebui să le luați pentru a găsi perechea potrivită.

Sfat 1: vă recomandăm să adăugați un branț.
„De multe ori, când adaptăm persoane pentru pantofi cu arcuri mai înalte, pot exista cazuri în care adăugarea unei branțuri la pantof îmbunătățește dramatic potrivirea pantofului”, spune Steve Crnic, director general la Brooklyn Running Company . „Branțurile de la mărci precum Currex sau Superfeet, de exemplu, pot ajuta cu adevărat la personalizarea potrivirii pantofilor mai eficient și oferă o potrivire mai conturată prin călcâie și arcadă.”

Sfat 2: Concentrați-vă pe șireturile.
„Căutați un design cu șireturi care să nu pună prea multă presiune pe vârful piciorului. Uneori, cu o arcadă mai înaltă, veți dori să vă asigurați că aveți suficient volum în picior pentru a vă găzdui piciorul mai confortabil „, spune Crnic.„ Ca atare, este important ca designul dantelei să ofere mai multă flexibilitate deasupra piciorul și nu exercită prea multă presiune pe gât, altfel poate provoca durere și disconfort, în special pe alergări mai lungi. ”

Sfat 3: Alegeți pantoful cel mai confortabil.
„Aceasta este o regulă de aur pentru alegerea unui pantof. Chiar dacă vi s-a spus că aveți nevoie de un pantof de control al mișcării – dacă pantoful de control al mișcării nu se simte bine, atunci mergeți cu celălalt care era mai confortabil „, spune Dircksen.” Picioarele tale sunt sensibile! Alegerea pantofului potrivit este importantă. Încercați-le, plimbați-vă, faceți niște salturi, urcați pe banda de alergare – luați băieții aceia răi la o răsucire. „

Sfat 4: Întăriți-vă picioarele și antrenați-vă cu înțelepciune.
” În special cu arcurile înalte, veți dori să fiți precauți în ceea ce privește creșterea volumului de lucru alergător prea repede „, spune Dircksen.” Acordați picioarelor timp pentru a se adapta la fiecare stres nou de antrenament și găsiți pantofi care vor avea cel mai puțin impact asupra picioarelor. „

Sfatul 5: rotiți-vă pantofii.
” Acesta este unul mare. Aveți la îndemână câteva tipuri diferite de încălțăminte și rotiți-le pe parcursul săptămânii: unele cu toc mai înalt: picături de la picioare, altele cu înălțimi mai mari de stivă, altele cu spume înclinate și așa mai departe „, spune Dircksen.” Această varietate de tipuri de pantofi va schimba modul în care vă încărcați corpul și va reduce riscul de supraîncărcare a unei zone a corpului prea des – adesea principalul vinovat de rănile provocate de suprasolicitare! „

Cele mai bune pantofi pentru arcuri înalte

Iată 10 perechi de pantofi de alergare care sunt opțiuni excelente pentru arcuri înalte.

Brooks Ghost 13

„Acest picior se potrivește foarte bine cu o mare varietate de picioare, acestea sunt suficient de late în cutia de la picioare pentru a Picioarele mai late, oferind în același timp o potrivire confortabilă și de susținere „, spune Crnic.

Mizuno Wave Rider 24

„Acest pantof funcționează frumos pentru arcurile superioare”, spune Crnic.„Are o potrivire frumos conturată prin arc, împreună cu o placă de undă în spate, care va ajuta la o tranziție lină de la lovirea solului la vârf.”

Nike Air Zoom Tempo Next %

„Acești pantofi sunt incredibili pentru alergare rapidă / tempo. Sunt ușori, rapizi și bine amortizat – sfanta trifecta pentru un antrenor rapid „, spune Crnic. „Suprafața Flyknit se potrivește foarte frumos, așa că cei cu o arcadă înaltă o vor găsi plăcută, dar cufundată în jurul piciorului.”

Hoka Clifton 7

„Acești pantofi sunt foarte pernoși, dar mențin, de asemenea, o senzație foarte ușoară. Sunt „perfecte pentru persoanele cu arcuri mai înalte”, spune Crnic.

On Cloudflow

„Acești pantofi sunt foarte ușori și flexibili, dar permit totuși o plimbare amortizată, de susținere”, spune Crnic. „Partea superioară este, de asemenea, proiectată meticulos și se potrivește foarte bine. Sunt” perfecte pentru tot felul de alergări diferite și un stil de viață în mișcare. „

New Balance Fresh Foam 1080v10

Fresh Foam 1080v10 are amortizarea iconică a modelului Fresh Foam din New Balance, care oferă o plimbare ultra-amortizată, ușoară. Are, de asemenea, o inserție de pernă Ortholite pentru un sprijin suplimentar și o parte superioară moale Hypoknit pentru respirabilitate.

Asics GEL-CUMULUS 22

Asics GEL-CUMULUS 22 a fost proiectat cu o amortizare suplimentară datorită talpii intermediare cu tehnologie Flytefoam, care este super pernată în comparație cu versiunile anterioare. Are, de asemenea, o amortizare a gelului pentru piciorul din spate și pentru antepicioare, care absoarbe șocurile în timpul impactului și a fazelor de vârf pentru a oferi arcurilor dvs. un plus.

Saucony Mens Triumph 17

Acești pantofi au o amortizare super elastică, care este „cu 28% mai ușoară decât modelele anterioare. Are tehnologia FORMFIT a Saucony, care se conformează piciorului tău pentru a oferi arcurilor un plus de confort în timp ce rămâne ușor.

Altra Torin 4 Plush

Torin 4 Plush oferă o plimbare plăcută datorită branțului Perf-X. au tehnologie Innerflex, care sunt caneluri în formă de rețea în talpa intermediară pentru a vă menține picioarele flexibile și libere de mișcare.

Newton Gravity 9

Aceste Newton sunt perfecte și 3-D proiectat cu un sistem avansat de dantelare care garantează o fixare sigură, iar talpa are tehnologia de acțiune / reacție Newton care creează un arc de tip pernă în timp ce pășești.