Ceai de ghimbir pentru scăderea în greutate: 5 rețete simple
Ceaiul de ghimbir poate ajuta la scăderea în greutate, deoarece are proprietăți puternice diuretice și termogene, stimulând metabolismul și stimulând corpul să consume mai multă energie. Cu toate acestea, pentru ca acest lucru să se întâmple, ceaiul de ghimbir ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă echilibrată.
În plus, ghimbirul este, de asemenea, excelent pentru ameliorarea simptomelor gastrointestinale (GI), cum ar fi greața și vărsăturile. Pentru scăderea în greutate, ceaiul de ghimbir poate fi luat singur sau cu lămâie, scorțișoară, curcuma sau nucșoară.
Cum să slăbești cu ceai de ghimbir
Dacă vrei să slăbești cu ceai de ghimbir, consumă câteva de trei ori pe zi și evită să bei alcool și să consumi alimente cu zahăr, cum ar fi biscuiți și prăjituri. De asemenea, este important să evitați alimentele procesate, cum ar fi sifonul și sucul, precum și alimentele pline de grăsimi nesănătoase, cum ar fi pizza, preparatele gata preparate, carnea procesată, alimentele prăjite și fast-food.
Pe de altă parte, este important să creșteți aportul de legume, fructe, carne slabă, ouă și lactate. În plus, includeți grăsimi sănătoase în dieta dvs., cum ar fi cele găsite în nuci și semințe, cum ar fi arahide, nuci, alune, castane, semințe de in, semințe de chia sau semințe de dovleac și pești precum somon, ton, sardine și alte alimente, cum ar fi uleiul de măsline și avocado.
În plus față de dieta ta, este important să faci mișcare regulată, cum ar fi mersul pe jos, mersul pe bicicletă, alergarea sau înotul timp de 30 până la 60 de minute, de cel puțin 3 ori pe săptămână. > Aflați care este greutatea dvs. ideală utilizând următorul calculator:
5 rețete ușoare de ceai de ghimbir pentru scăderea în greutate
Următoarele rețete pot ajuta la creșterea beneficiile ghimbirului, în special în ceea ce privește pierderea în greutate:
Ceai simplu de ghimbir
Ceaiul de ghimbir trebuie făcut în următoarea proporție: 1 cm (2 cm) ) de ghimbir proaspăt în 6,8 oz (200 mL) de apă sau 1 lingură de ghimbir măcinat pentru fiecare ¼ gal (1 litru) de apă.
Metodă de preparare:
Puneți ingredientele într-o cratiță și fierbeți timp de aproximativ 8 până la 10 minute. Scoateți tigaia de pe foc, acoperiți-o și așteptați până se răcește. Apoi se strecoară și se bea.
Cum se bea
Vă recomandăm să beți ceai de ghimbir de trei ori pe zi.
Pentru a crește efectul de scădere în greutate al ghimbirului, este important să urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr și să faceți exerciții fizice în mod regulat.
Ghimbir cu scorțișoară
Consumul de ceai de ghimbir cu scorțișoară este o modalitate de a spori efectele de scădere în greutate ale ghimbirului, deoarece scorțișoara stimulează arderea grăsimilor și ajută la scăderea apetitului, deoarece conține fibre care cresc sațietate. În plus, scorțișoara ajută și la reglarea nivelului de zahăr din sânge, la scăderea colesterolului, a trigliceridelor și a tensiunii arteriale.
Metodă de preparare:
Adăugați scorțișoara și ghimbirul în apă. Porniți aragazul la foc mediu-mare și lăsați infuzia să fiarbă timp de aproximativ 5-10 minute.
Ghimbir cu turmeric
Curcuma este cunoscut ca unul dintre cele mai puternice antiinflamatoare și ingrediente antioxidante, aducând beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea sistemului imunitar, producerea hormonilor și circulația.
Metodă de preparare:
Adăugați 1 bucată de ghimbir la 500 ml de apă și aduceți la fierbere . După ce a fiert, opriți focul și adăugați 2 lingurițe de curcumă, acoperind tigaia și lăsând ceaiul să se infuzeze timp de 10 minute înainte de a bea.
Ghimbir cu suc de ananas
Ghimbir cu suc de ananas este o alegere excelentă pentru zilele caniculare, ca un ajutor pentru digestie. În plus față de proprietățile digestive ale ghimbirului, ananasul conține bromelaină, o enzimă care ajută la digestia proteinelor.
Metodă de preparare:
Puneți un ananas tăiat în felie într-un blender. la două bucăți de ghimbir, se amestecă și se servește rece, fără a strecura și fără a adăuga zahăr. De asemenea, puteți adăuga mentă și gheață pentru a face sucul mai gustos.
Limonadă cu ghimbir
Pentru zilele mai calde, o opțiune excelentă este să faceți limonadă cu ghimbir, care are beneficii de slăbit.
Ingrediente
- 1 litru de apă;
- 4 lămâi;
- 5 g de ghimbir, ras sau măcinat.
Metoda de preparare
Strângeți sucul a patru lămâi într-un borcan împreună cu apa și ghimbirul. Lăsați amestecul să stea la frigider timp de cel puțin 30 de minute. Beți limonada pe parcursul zilei, de exemplu, ca înlocuitor pentru un litru de apă.
Alte beneficii ale ceaiului de ghimbir
Avantajele de a lua ceai de ghimbir în fiecare zi includ:
- Scăderea greaței și a vărsăturilor.Este sigur pentru femeile gravide și pacienții supuși chimioterapiei;
- Îmbunătățirea digestiei, prevenirea arsurilor la stomac și a gazelor;
- Scăderea nivelului de zahăr din sânge, deoarece crește sensibilitatea la insulină și are un efect antiinflamator efect asupra organismului;
- Prevenirea unor tipuri de cancer și îmbunătățirea imunității, datorită gingerolului și shogaolului, care au efecte antiinflamatorii și antioxidante, prevenind deteriorarea radicalilor liberi asupra celulelor. Unele studii indică faptul că poate preveni cancerul pancreatic, gastro-intestinal și colorectal;
- Combaterea bolilor infecțioase datorită acțiunii sale antiseptice;
- Eliminarea toxinelor din ficat și prevenirea bolilor hepatice grase;
- Promovează sănătatea inimii, deoarece îmbunătățește circulația și are efecte antioxidante;
- Prevenirea calculilor renali datorită efectului său diuretic.
Cu toate acestea , trebuie să aveți grijă, deoarece ghimbirul reduce vâscozitatea sângelui atunci când este utilizat în cantități mari, iar consumul acestuia de către persoanele care iau în mod regulat anticoagulante, cum ar fi aspirina, ar trebui să fie supravegheat de către nutriționist pentru a evita riscul de hemoragie.