Ce să faci dacă te trezești în mijlocul nopții cu un nas înfundat

Aproape nimic nu este mai frustrant decât să te trezești în mijlocul noaptea cu nasul înfundat (din cauza unei alergii reci sau sezoniere). Nu numai că face ca adormirea să fie dificilă, dar administrarea unui medicament pentru congestie pe timp de noapte la două sau trei dimineața poate avea ca rezultat o anumită stricăciune în ziua următoare!

Dacă sunteți în căutarea unor remedii care să vă ajute ușurați congestia care nu conține droguri și nu vă va face să vă simțiți ca un zombie la locul de muncă dimineața următoare, consultați sfaturile de mai jos. Și amintiți-vă, dacă congestia dvs. este mai mult decât ocazională, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibile soluții!

Cum să ușurați un nas înfundat în mijlocul nopții

Clătiți cu o oală neti.

Oalele Neti sunt sisteme de irigare nazală fără medicamente care utilizează apă sărată (sau soluție salină) pentru a elimina pasajele nazale înfundate. Acestea par puțin ciudate și pot lua o anumită practică (practic vă turnați apă prin nas, care la început se poate simți ciudat), dar atunci când sunt utilizate corect, vasele neti pot curăța nasul de bacterii, alergeni și mucus. Asigurați-vă că utilizați întotdeauna apă sterilizată (nu la robinet!) Și urmați cu atenție instrucțiunile de pe ambalaj. Utilizarea necorespunzătoare a vaselor de neti poate crește riscul de infecție.

Beți apă sau preparați ceai decofeinizat.

Dacă nasul înfundat provine de răceală sau alergii, hidratarea poate ajuta la subțierea mucusului. . În plus, anumite ceaiuri precum mușețelul pot acționa ca un ajutor ușor pentru somn și pot fi utile dacă nu aveți chef să vă începeți ziua la 2 dimineața!

Aplicați o bandă Breathe Right.

Dacă vă treziți în mijlocul nopții și vă simțiți aglomerați, dar nu doriți să faceți față unui fierbător fierbinte sau să pregătiți o oală de neti, ajungeți pe noptieră și apucați o bandă Breathe Right. Ușor de aplicat, fără medicamente și eficiente, benzile Breathe Right deschid nasul cu 38% mai mult decât decongestionantele nazale și medicamentele pentru răcire singure pentru a ameliora sforăitul și congestia nazală pe timp de noapte din cauza răcelilor și alergiilor. Aplicați, întindeți-vă înapoi, închideți ochii și respirați mai bine!

Faceți un duș fierbinte înainte de culcare.

Deși acest lucru nu este ceva de făcut dacă vă treziți în mijlocul noaptea, este un mod proactiv de a ajuta la prevenirea exactă a faptului că se întâmplă. Inhalarea aburului dintr-un duș fierbinte poate ajuta la ușurarea congestiei cauzate de răceală, reducând astfel șansa de a vă trezi cu nasul înfundat mai târziu.

Încercați o meditație atentă.

sunt dovezi care sugerează că meditația mindfulness (care este o practică care implică respirația și conștientizarea momentului prezent) poate ajuta la somn și relaxare. În timp ce această meditație nu va face nimic pentru a ușura senzația fizică a unui nas înfundat, aceasta vă poate ajuta să vă liniștiți mintea de toate acele anxietăți de la mijlocul nopții care adesea pot menține oamenii treji.