Câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată?

Când vă așteptați, se poate simți ca și cum sfatul nu se oprește niciodată. Cumpărați acest scaun auto. Săriți cursul de antrenament. Mănâncă aceste alimente, dar evită-le! Majoritatea dintre noi învățăm să acordăm sfaturi nesolicitate, dar dacă v-ați întrebat cât de multă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată, suntem aici pentru a vă ajuta.

Câtă apă ar trebui să beau în timpul sarcinii ?

Majoritatea femeilor însărcinate ar trebui să urmărească aproximativ 8-10 pahare de apă pe zi. Corpul tău are nevoie de lichide suplimentare pentru a susține toate schimbările prin care trece. Nu numai că corpul tău își mărește volumul de sânge, dar îți aprovizionează și bebelușul cu lichid amniotic și propriul aport de sânge.

Ce se întâmplă dacă nu beau suficientă apă?

Nu beți suficientă apă în timpul sarcinii poate provoca o serie de complicații de la constipație la travaliul prematur. Potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi, constipația în timpul sarcinii este definită ca având mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. Dacă bei mai multă apă, poți menține sistemul digestiv în mișcare și face ca mișcările intestinului să fie mai ușor de trecut. Semnele de deshidratare includ dureri de cap, senzație de amețeală și urină de culoare închisă.

În al treilea trimestru, deshidratarea poate duce la contracții și chiar la travaliu prematur. Beți multă apă și faceți pauze frecvente pentru a evita acest lucru.

Este rău să beți multă apă în timpul sarcinii?

Este posibil să beți prea multă apă când sunteți gravidă, dar este nu este ușor să o faci. Boala de dimineață, refluxul acid și vezicele mici vă împiedică, de obicei, să scoateți prea multă apă pe tot parcursul zilei. Femeile care beau o cantitate mare de apă (1 până la 2 galoane) într-o perioadă scurtă de timp ar putea fi expuse riscului de intoxicație cu apă. Când se întâmplă acest lucru, corpul tău preia apă mai repede decât o poate filtra.

Pentru marea majoritate a mamelor care așteaptă, singura problemă cu apa potabilă este frecventele excursii la baie. .

Cum îmi pot crește aportul de apă în timpul sarcinii?

Pentru a începe să vă creșteți aportul de apă, concentrați-vă pe a lua înghițituri frecvente și mici de apă pe parcursul zilei. Consumul mai multor pahare de apă într-o perioadă scurtă de timp va duce doar la o vezică incomodă. Păstrați o sticlă mare de apă la voi (aici sunt cele pe care le iubim) și ajungeți la ea des.

Dacă beți suficientă apă este dificilă din cauza greaței sau a refluxului acid, încercați să beți cantități mici de apă aromată sau infuzată. pentru a face ca satisfacerea hidratării să aibă nevoie de ceva mai gustoasă Păstrați viața ușor ținând un ulcior pentru infuzor rece în frigider (acesta vă poate rezista toată ziua) plin de fructele proaspete preferate.

Iată câteva alte opțiuni pentru a vă menține hidratat:

• Apă spumantă: apa spumantă este o modalitate excelentă de a obține fizz-ul pe care îl dorești (dar poate lipsi din băuturile carbogazoase, cu cofeină).
• Apă de lămâie: o stoarcere de lămâie sau lămâie faceți ceașca puțin mai interesantă.
• Apă alcalină: apa alcalină este sigură și pentru băuturile gravide. Natura alcalină poate ajuta, de asemenea, să îmblânzească o parte din refluxul acid.

Dacă bea suficientă apă este pur și simplu imposibil, discutați cu medicul dumneavoastră despre dezvoltarea unui plan sănătos de masă pentru sarcină pentru a vă sprijini pe dumneavoastră și pe dumneavoastră. copil nou.