Cât cântărește o bilă?
Cât cântărește o bară?
Greutatea standard pentru o bară este de aproximativ 45 kg (20,4 kilograme) . O bară pentru femei cântărește semnificativ mai puțin, doar 15,8 kilograme. Acest articol va acoperi tot ce trebuie să știți despre bara, din ce sunt făcute și, în cele din urmă, de ce sunt atât de grele.
Pentru ce se folosește o barbell?
O barbell este o piesă foarte populară din punct de vedere istoric pentru echipamentele de exerciții fizice pentru antrenamentul de forță. Barbells vă pot îmbunătăți foarte repede puterea corpului superior, precum și capacitatea pulmonară. munca grea ridicarea unei bile, de aceea este chiar un sport (deși unul minor) la Jocurile Olimpice. O bară este în esență doar o bară de metal cu greutăți la fiecare capăt. Greutățile variază de la persoană la persoană. Nu doar de la bărbați la pentru femei, dar pentru individ. Deși este adevărat că greutatea medie a unei bare este de 45 de lire sterline (pentru bărbați) sau 35 de lire sterline (pentru femei) greutate.
Poate barbele să aibă o greutate mai mare de 45 de lire sterline?
Da, bilele pot fi mult mai grele de 45 de lire sterline. De asemenea, pot fi puțin mai puțin. 45 de kilograme reprezintă o greutate mai mult decât suficientă pentru o persoană obișnuită, mai mult decât atât și este posibil să aveți riscul de a vă răni. Cu atât mai puțin și nu veți lucra prea mult mușchii. Pe măsură ce deveniți mai puternici și mai încrezători, puteți decide că este timpul să vă măriți greutățile pe bara. Este important să rețineți că trebuie să creșteți greutatea în mod egal sau riscați să vă răniți. Dacă adăugați 5 kilograme la o singură parte, veți cădea. Recordul mondial pentru bară este de 333,3 kilograme. Aceasta este cu adevărat o ispravă nebună de putere. Greutatea medie pentru un bărbat din Statele Unite este de doar 200 de lire sterline (197 ish). Acest lucru înseamnă că recordul mondial de ridicare a barbelului a fost același cu ridicarea a mai mult de trei bărbați și jumătate pe deplin adulți.
De ce sunt atât de grele barbele?
Barbele sunt atât de grele, deoarece asta este singurul mod în care îți vor îmbunătăți puterea. Există argumente de făcut atunci când vine vorba de construirea mușchilor că repetările sunt mai importante decât seturile. Adică, ridicarea greutăților mai mici de multe ori va fi mai bună decât ridicarea greutăților mai grele mai puțin. Cu toate acestea, când vine vorba de forță pură și masă musculară, este mai bine să ridicați cât de mult confortabil de câteva ori. Acest lucru înseamnă pur și simplu că, dacă bilele nu ar cântări atât de mult, nu ar face echipamente foarte bune pentru exerciții. Acesta este și motivul pentru care este atât de important să ai pe cineva care să te repere când ridici bara. Greutatea uriașă pe care o veți ridica vă poate provoca leziuni foarte grave.
Care sunt riscurile utilizării unei bile pentru antrenament?
După cum sa menționat mai sus, există riscuri inerente atunci când este vorba de utilizarea unei bile pentru antrenament. Ridicarea unei greutăți atât de mari deasupra capului este riscantă. Dacă îl aruncați, ar putea provoca MULTE daune la coborâre. De exemplu, dacă ar fi să-l scapi pe gât, te-ai putea sinucide. Chiar dacă aveți un spotter care să vă împiedice să scăpați de greutatea asupra dvs., puteți trage și tensiona mușchii. Încercarea de a face prea mult prea curând poate provoca leziuni de lungă durată la nivelul articulațiilor și mușchilor. Este mai bine să începeți de la 45 de lire sterline și să vă ridicați treptat în greutate.
Concluzie
Sperăm că aveți acum toate răspunsurile la orice întrebări pe care le-ați putea avea despre cât de mult o bara cântărește. O bară ar putea cântări de obicei doar 45 de lire sterline, dar acesta este doar punctul de plecare. După cum s-a menționat mai sus, cineva a ridicat o bară cu o greutate de 734 de lire sterline. Va trece ceva timp până când cineva va bate acel record, deoarece acesta este cu adevărat un număr uimitor.