Care este definiția psihologiei „Nevoia învățată”?

De: Joy Youell

Actualizată 04 februarie 2021

Revizuită medical de: Audrey Kelly , LMFT

Unii oameni se simt neajutorați. Neajutorat în circumstanțele lor, în sănătatea lor sau chiar în starea de sănătate mentală. Neajutorarea este un sentiment de a fi neputincios sau prins. Vestea bună este că aceasta nu este o condiție de neevitat. Iluzia de a te simți prins poate fi spulberată prin dezvoltarea unei mai bune înțelegeri a stării și prin tratament. Fiecare persoană are capacitatea în sine de a se afla în scaunul șoferului vieții sale.

Acest site web este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate platformei.

Sursă: unsplash.com

Ce se învață neajutorarea?

Învățat neajutorarea este o stare mentală de a fi în care cineva se simte incapabil să nu revadă sau să revină la experiențe dureroase în mod repetat. Ceva se schimbă în starea sufletească a unei persoane care îi face să perceapă cu adevărat o experiență dureroasă ca fiind inevitabilă. Întoarcerea lor la scena acestor momente dureroase nu se simte ca o alegere și, prin urmare, se simt neajutorată. Această dinamică se poate întâmpla oamenilor în diferite etape de-a lungul vieții lor și este o condiție care poate fi depășită.

Origins Of Learned Helplessness

Martin EP Seligman a fost un psiholog american care a conceptualizat și dezvoltat teoria neputinței învățate în anii 1960 și 1970 la Universitatea din Pennsylvania. Munca lui Seligman a început când cerceta condiționarea clasică și a constatat că unii câini care fuseseră supuși unor șocuri electrice inevitabile au refuzat să ia măsuri în următoarele situații în care șocurile electrice erau prezente chiar dacă erau capabili să le evite sau să le scape. În următoarele studii, câinii ar fi plasați într-o cutie închisă și un șoc electric ar fi pornit. Dacă câinii ar sări de cealaltă parte a cutiei peste o barieră, ar putea să se sustragă șocului. Câinii care nu fuseseră anterior supuși unor șocuri electrice inevitabile au avut puțin sau deloc probleme pentru a evita sau a scăpa de șoc, dar câinii care nu mai puteau să scape de șoc pur și simplu au rămas și au suportat durerea. Câțiva s-au mutat în cele din urmă, dar mult mai târziu decât câinii care nu fuseseră expuși anterior șocului.

După această descoperire, Seligman a efectuat un studiu similar cu oamenii, folosind zgomote puternice în locul șocurilor electrice. Rezultatele au fost aceleași și a articulat conceptul pe care l-a numit „neputință învățată”, falsa credință că nu se poate controla rezultatele viitoare.

De când Seligman a inventat termenul, neputința învățată a devenit un element crucial al teoria comportamentală. Această teorie este utilizată pentru a explica de ce unii indivizi pot accepta sau rămâne pasivi în situații dăunătoare, în ciuda capacității lor de a le modifica.

Efectele neputinței învățate

În timp ce sentimentul de neputință în sine este dificil pentru a depăși și împiedica activitățile zilnice, creează și alte efecte dăunătoare. Seligman însuși a explicat în cartea sa Helplessness că credința incapacității duce la stima de sine scăzută, tristețe, insuficiență cronică și boli fizice. De asemenea, s-a propus că depresia clinică, îmbătrânirea prematură, sărăcia, părinții, violența domestică, succesul academic, alcoolismul și abuzul de droguri pot fi, de asemenea, afectate.

Sursă: unsplash.com

Simptomele neputinței și depresiei învățate sunt foarte asemănătoare, incluzând tristețea, anxietatea și alternativitatea pasivității și ostilității. Unii cred că neputința învățată și depresia sunt atât de legate încât există chiar și o „teorie a deznădejdii a depresiei. un număr tot mai mare de medici care cred că depresia nu există de la sine, ci este punctul culminant al multor tulburări, cum ar fi neputința învățată. Acest lucru ar explica de ce unele forme de depresie sunt atât de dificil de tratat, deoarece tulburările diferite provin din cauze diferite și necesită forme variabile de terapie.

Cum să depășești neputința învățată

Dacă crezi că te lupți cu neputința învățată, este crucial să abordezi problema. Iată câțiva pași care vă pot ajuta în călătoria dvs.:

Conștientizare>

Deși este dificil să depășiți ceva la fel de complicat și de grav ca neputința învățată, primul pas este să fii conștient de luptele tale. Odată ce îți dai seama de simptomele din tine, încearcă să descoperi care ar putea fi cauza.

Deoarece neputința învățată poate rezulta dintr-o situație în care ai fost afectat inevitabil de emoții fizice sau fizice, indiferent cât de mare sau mic este, poate fi dificil să descoperi punctul de origine. Este util să ne gândim la evenimentele din copilărie sau la evenimentele de dezvoltare care ar fi putut cauza problema. Uneori, a vorbi cu cineva care te-a cunoscut la o vârstă mai mică te poate ajuta să găsești sursa. Cauzele frecvente sunt abuzul, neglijarea sau a vedea pe altcineva cu neajutorare învățată și adoptarea lui pentru tine.

Indiferent dacă poți identifica sau nu cum a început neputința ta învățată, următorul pas este să fii conștient de negativul tău actual credințele și modul în care neputința învățată te urmărește pe tot parcursul zilei. Încercați să vă examinați comportamentul și să puneți la îndoială convingerile din spatele modului în care vă comportați. Examinați-vă limba pentru a detecta cuvinte neputincioase sau auto-vătămătoare. Țineți evidența tuturor gândurilor negative pe care le aveți pe parcursul zilei. A fi conștient este primul pas în a te putea opri.

1. Schimbă

Acum că ești conștient de tendințele tale neajutorate, este timpul să ajungi Dacă ați descoperit că gândurile dvs. sunt în permanență negative, aceasta poate duce la depresie, anxietate și stima de sine scăzută. Pentru a opri această spirală, faceți o „verificare a realității” pe fiecare gând. De exemplu, dacă gândește-te „nimeni nu mă va iubi vreodată”, întreabă-te dacă acest lucru este sau nu faptic. Gândirea rațională la faptul că ai putea întâlni pe cineva în orice moment neagă acel gând debilitant. Abordarea în același mod a multor alte erori vă va ajuta să gândiți mai clar.

Sursă: unsplash.com

Dacă verificarea realității nu funcționează, încercați să căutați alte explicații pentru grijile dvs. Dacă sunteți convins că șeful dvs. este supărat pe tine și pe tine „Vei fi concediat, nu vei putea să-ți faci treaba corect. Deci, gândește-te la orice alt motiv pentru care s-ar fi putut să te ignore azi-dimineață. Ar putea fi ocupată, ar putea avea și ea o zi proastă sau pur și simplu nu ar fi putut să te audă spunând „salut”. Nu numai că acest lucru îți va da putere, dar și stresul tău va scădea.

Când întâlnești probleme în viață care nu sunt pur și simplu evenimente ale neputință învățată, este crucial să le folosești ca experiențe de învățare în loc de motive pentru a renunța. Oferă-ți afirmații zilnice cu privire la ceea ce ești bun și la ce vrei să îmbunătățești. Nu lăsa procesul de „îmbunătățire” să fie debilitant. Creșterea cadrelor ca mișcare spre forță. Pentru unii, vă ajută să scrieți o listă de lucruri care le plac despre ei înșiși sau chiar să întrebați ceilalți ce admiră despre voi. S-ar putea să spună ceva pozitiv pe care nu l-ai realizat anterior.

Dacă petreci mult timp cu alții care au învățat, de asemenea, neajutorarea, poate fi timpul să faci o pauză, deoarece poți avea un efect deprimant. unul pe celălalt. Odată ce vă aflați amândoi în călătoria dvs. de recuperare, reconectați-vă din nou.

1. Preia controlul

Mutarea neputinței poate începe prin stabilirea realistă și realizabilă obiective. Pentru cineva care este obișnuit să se simtă neajutorat, stabilirea obiectivelor poate avea chef să preia controlul – mai ales atunci când le atingeți. Încercați să setați obiecte mici pe tot parcursul zilei pe care le puteți atinge, dar și obiective mai mari pe termen lung pe care le puteți lucra constant către. Utilizați „strategia obiectivului SMART” pentru a vă asigura că obiectivele dvs. sunt specifice, măsurabile, realizabile, realiste și limitate în timp.

Apoi, sărbătoriți! Asigurați-vă că vă recompensați pe parcursul drumului de recuperare. Dacă îți îndeplinești un mic obiectiv pe tot parcursul zilei, lasă-te să faci o pauză, un dulce sau orice alt tip de recompensă mică Dacă îți îndeplinești unul dintre obiectivele pe termen lung, cum ar fi obținerea unui nou loc de muncă, organizarea unei petreceri! Mulți oameni care experimentează neputința învățată cred că realizările lor nu sunt valabile sau demne de laudă, dar sunt. Așadar, asigurați-vă că sărbătoriți!

Sursă: pexels.com

Este important să dezvoltați un sistem de sprijin, astfel încât să aveți relații pozitive la care să vă îndreptați pe tot parcursul călătoriei. Petrecerea timpului cu alții optimiști cu atitudini de „pot face” poate avea un efect contagios, impunându-ți noua speranță. Dacă nu ai deja astfel de persoane în viața ta, încearcă să le găsești la organizații sau cluburi.

În cele din urmă, ai grijă de tine. Dacă ai nevoie de timp pe cont propriu, ia-l. Dacă ai nevoie îngrijire personală, aveți o zi de spa. Asigurați-vă că vă pregătiți mai întâi și călătoria dvs. spre recuperare și nu ezitați să contactați un profesionist dacă devine prea mult să vă descurcați.

BetterHelp vă poate ajuta

Una dintre cele mai eficiente modalități de tratare a neputinței învățate este de a cere ajutor unui terapeut. Este în regulă să cereți ajutor; a fi împuternicit poate fi greu de făcut de unul singur.Dacă aveți alte condiții combinate cu neputința învățată, a vedea un terapeut devine esențial și eficient în schimbarea vieții. Pentru consilierii online ușor accesibili instruiți pentru a face față neputinței învățate, nu ezitați să vă înregistrați la BetterHelp pentru a fi asociat cu un profesionist calificat în sănătate mintală. Mulți dintre profesioniștii noștri au ajutat persoanele cu afecțiuni similare:

Una dintre cele mai frecvente modalități de tratare a neputinței învățate este terapia cognitiv-comportamentală, care este un tip de terapie prin vorbire în care identificați tiparele și comportamentele dvs. negative de gândire și lucrați pentru a le dezvolta în modele și comportamente de gândire sănătoase. Deoarece este un tip de terapie atât de obișnuit, cercetătorii și-au petrecut mult timp analizând dacă poate fi la fel de eficientă online, ca și în persoană. Până în prezent, studiile indică faptul că TCC este la fel de bună în mediul online ca și în persoană.

Dacă ideea de terapie te face nervos, terapia online ar putea fi, de asemenea, un prim pas mai ușor, deoarece nu ai să conducă la un birou. Un birou tradițional s-ar putea să vă plaseze pe o listă de așteptare, în timp ce BetterHelp conectează majoritatea oamenilor cu un consilier în termen de 24 de ore.

Dacă doriți mai multe informații, iată câteva recenzii recente ale utilizatorilor BetterHelp despre lucrul cu consilieri:

Recenzii ale consilierilor

„Pamela este în curs de a ajuta prin multiple greutăți complicate din viața mea și mă simt întotdeauna foarte sigur deschizându-mă către ea și știind că va avea cele mai bune instrumente pentru a face față problemelor cotidiene cu care mă confrunt. Îmi vorbește ca o prietenă și apreciez liniștea pe care o dă atunci când „ezit despre deschidere sau când simt că am împărtășit prea mult. Am venit în acest sentiment de parcă aș fi un caz neajutorat și Pamela m-a făcut să mă simt normal și validat. Această experiență mi-a fost înfricoșătoare, dar a fost pozitivă doar din ziua în care am început. „

” Simt extrem de confortabil vorbind cu Shannon Francom. Are o personalitate foarte caldă și a lucrat cu mine pentru a mă ajuta să mă simt mai încrezător în a mă susține și pentru a-mi îmbunătăți stima de sine în toate domeniile vieții. „

Depășirea neputinței

Cel mai bun mod de a depăși neputința este să identificăm sursa acestor modele de gândire și obiceiuri. Un consilier calificat poate fi ajutorul potrivit pentru a vă ghida prin acest proces. Discutarea sentimentelor și gândurilor cu un profesionist este o modalitate puternică de a găsi ajutor semnificativ. Este posibil să trăiești o viață împlinită în care neputința nu te împiedică – tot ce ai nevoie sunt instrumentele potrivite. Faceți primul pas astăzi.

Întrebări frecvente (FAQ)

Care este conceptul de neputință învățată?

Neajutorarea învățată apare după ce o persoană sau un animal are a fost forțat să existe în condiții dureroase sau dezagreabile. O persoană va evita condițiile similare, chiar dacă este capabilă să le depășească acum, deoarece are sentimente de neputință în legătură cu stimulii specifici. În unele cazuri, este posibil să nu poată evita circumstanțele nedorite, ceea ce înseamnă că neputința învățată este puțin probabil să fie eliminată în aceste cazuri. Cu toate acestea, este important să ne amintim că neputința învățată poate fi inversată. Mulți oameni care experimentează neputința învățată o depășesc prin consiliere.

Care sunt câteva exemple de neputință învățată?

Un exemplu de neputință învățată, care poate fi contribuit și la teoria neputinței învățate , este un câine care a fost abuzat de proprietarul său, dar refuză să plece, chiar dacă o poartă sau ușă este lăsată deschisă pentru ca acesta să fugă. În acest caz, câinele a învățat un comportament neajutorat și nu simte că poate depăși situația. Neajutorarea învățată la oameni este puțin diferită, dar se învârte în jurul valorii de a nu scăpa sau de a nu putea scăpa de stimulii nedoriti.

Cum remediați neajutorarea învățată?

Dacă doriți să remediați învățatul neputința în mod corespunzător, ar trebui să luați în considerare vizitarea unui profesionist în sănătate mintală. Este probabil ca acestea să aibă informații referitoare la studii despre neputința învățată și cercetarea asupra neputinței învățate, astfel încât să vă poată învăța despre cum să vă schimbați comportamentele și să depășiți neputința învățată. Acest lucru poate fi greu de făcut sau poate dura mult timp, dar este posibil. Este posibilă ameliorarea neputinței învățate și o puteți face cu ajutorul adecvat. Neajutorarea învățată nu este ceva cu care trebuie să trăiești pentru tot restul vieții tale.

Cine a studiat neajutorarea învățată?

Conceptul de neajutorare învățată a fost studiat de Martin Seligman și Steven Maier. Neajutorarea învățată a fost descoperită atunci când s-au uitat la comportamentele câinilor. Au făcut multe cercetări asupra comportamentelor învățate și a neputinței pentru a dezvolta modelul neputinței învățate. Se crede că această teorie a neputinței învățate se datorează comportamentelor învățate.Lucrul bun în acest sens este că și comportamentele pot fi neînvățate.

Care sunt cele 3 elemente ale neputinței învățate?

Cele 3 elemente ale neputinței învățate sunt contingența, cunoașterea și comportamentul. Contingența înseamnă că un subiect consideră că există o relație între ceea ce se întâmplă și modul în care acționează. Cunoașterea înseamnă că sunt capabili să descopere aceste relații, iar comportamentul se referă la acțiunile care au ca rezultat descoperirea contingenței. Modelul neputinței învățate dictează faptul că toate cele trei trebuie să fie prezente. Aceste aspecte au fost observate atunci când vine vorba de neputința învățată la oameni, dar pot apărea și la animale. Rețineți că neputința învățată continuă să fie studiată și chiar și după ce dezvoltați neputința învățată, sunteți capabili să dezvățați comportamentele asociate cu aceasta.

Care este opusul neputinței învățate?

Opusul neputinței învățate poate fi stăpânirea învățată sau optimismul învățat. Cu alte cuvinte, atunci când afli că acțiunile tale îți pot schimba situația și poți depăși stimulii cu care te confrunți, care pot fi numiți și optimism. Alinierea neputinței învățate poate duce, de asemenea, la sentimente de optimism. Amintiți-vă că puteți depăși neputința învățată atunci când o experimentați. Dacă începeți să dezvoltați neputința învățată cu privire la o anumită circumstanță, puteți dezvolta, de asemenea, optimismul învățat în legătură cu altceva. puteți inversa acest lucru dacă doriți să faceți acest lucru. Puteți depăși neputința învățată, dar va trebui să lucrați la asta. Cel mai bun mod de a depăși neputința învățată este să lucrezi cu un consilier pentru a aborda problemele legate de neputința învățată. Este posibil să vă ajute să determinați ce sentimente de neputință experimentați și cum vă puteți schimba tiparele de gândire. Neajutorarea învățată se poate dezvolta pe o perioadă lungă sau scurtă de timp, ceea ce este ceva de reținut.

Poate fi învățată neputința învățată?

Da, neputința învățată poate fi neînvățată, dar probabil că acest lucru nu se va întâmpla peste noapte. Dacă experimentezi neajutorarea învățată, probabil ai învățat acest comportament pe o perioadă extinsă de timp. De asemenea, va trebui să dezvățați acest comportament în timp. Cea mai benefică modalitate de a face acest lucru este vizitarea unui consilier. Unii oameni dezvoltă neajutorarea învățată într-o perioadă scurtă de timp, în timp ce alții sunt expuși la aceasta pentru perioade mai lungi de timp.

Cum arată neajutorarea învățată?

Neajutorarea învățată și depresia pot arată similar, mai ales când vine vorba de neputința învățată la copii. Copiii pot prezenta semne de depresie și nu vor să încerce lucruri noi sau să abordeze situații noi atunci când experimentează neputința învățată. Simptomele neputinței învățate la copii includ amânarea, frustrarea, renunțarea ușoară și stima de sine scăzută. Copiii pot depăși încă neputința învățată, dar poate dura ceva timp. Când copiii se confruntă cu neputință învățată, ar trebui să faceți tot posibilul pentru a le oferi ajutorul de care au nevoie. Acest lucru poate diminua sentimentele de neputință învățate și simptomele menționate pot dispărea în timp.

De ce este neputința învățată neetică?

Experimentul inițial care a fost realizat de Martin Seligman cu privire la neputința învățată nu a fost etic deoarece, în esență, a necesitat maltratarea față de animale. Câinii au fost șocați în timpul experimentului, ceea ce ar fi ilegal astăzi. Astăzi ar trebui să găsim un subiect diferit pentru a testa modelul de neputință învățat. Neajutorarea învățată ar trebui, de asemenea, să fie testată într-un mod etic pentru oameni și animale. Unii oameni pot simți că experimentul original a subminat neputința ca teorie, dar au existat de atunci și alte experimente care testează neputința. Neajutorarea la oameni este încă studiată, de aceea, încă învățăm efectele și cum să inversăm simptomele negative asociate cu aceasta.

Ce vrei să spui prin neajutorare?

Neajutorare , când vine vorba de neputință învățată, se referă la faptul că cineva nu poate să se ajute pe sine. Neajutorarea apare atunci când cineva se simte neputincios în legătură cu o situație și nu există nicio speranță pentru a o depăși. Vestea bună este că neputința la oameni poate fi depășită și rezolvată prin terapie. Neajutorarea învățată nu este doar ceva cu care trebuie să te confrunți. Există speranță pentru dvs. dacă experimentați lipsa de speranță învățată.

Neajutorarea învățată este condiționată?

Conceptul de neajutorare învățată a fost descoperit atunci când oamenii de știință studiau condiționarea clasică, dar foloseau tehnici care foloseau condiționarea operantă. Condiționarea operantă este condiționarea care are fie o pedeapsă, fie o recompensă pentru comportament. Neajutorarea învățată folosește aspecte ale condiționării operante.Puteți afla acest lucru uitându-vă la neputința învățată la copii și la modul în care neputința învățată este caracterizată de un sentiment de neputință în ceea ce privește părțile vieții lor sau comportamentele specifice. Neajutorarea la oameni poate fi legată de condiționarea operantă de un anumit tip.

La ce poate duce neputința învățată?

Există o posibilă relație când vine vorba de neajutorarea învățată la dezvoltarea depresiei. Cu alte cuvinte, neputința învățată la oameni poate provoca depresie la unii oameni, deoarece sentimentul lor este că speranța a dispărut și nu au control asupra situațiilor din viața lor. Diferitele efecte ale neputinței învățate pot duce la depresie sau alte afecțiuni mentale. Există cercetări în ceea ce privește depresia și neajutorarea la oameni.

Când a fost descoperită neajutorarea învățată?

Neajutorarea învățată a fost descoperită în 1967, ceea ce îl face mai vechi de 50 de ani. La 50 de ani, conceptul a fost analizat și neputința la 50 de perspective a fost discutată într-un articol din Revista psihologică. Aceste înțelegeri sugerează că există probabil un impact al sentimentelor de neputință asupra depresiei. Revizuirea neputinței învățate la 50 de ani sugerează, de asemenea, că conceptul de neputință învățată poate fi utilizat atunci când vine vorba de tratarea depresiei. Acest articol oferă, de asemenea, o neputință în critica oamenilor, pe care s-ar putea să vă intereseze. Această retrospectivă ne anunță că teoria neputinței învățate este încă relevantă astăzi și cei care experimentează neputința învățată pot fi ajutați deoarece acest concept este continuu studiat.

Ce este condiționarea operantă în psihologie?

Condiționarea operantă implică comportamente de învățare printr-un sistem de recompense și pedepse. În funcție de faptul dacă ești recompensat sau pedepsit pentru un anumit comportament, mintea ta va face presupuneri pe baza rezultatului. Acesta este același mod în care funcționează neputința învățată. Acest lucru sugerează, de asemenea, că comportamentul învățat joacă un rol important atunci când vine vorba de neputința învățată la oameni. Modelul neputinței arată că, atunci când cineva se confruntă cu neputința învățată, este incapabil să vadă recompense pentru anumite comportamente și să noteze doar pedepse, care ulterior duc la evitarea totală. Cei care experimentează neajutorarea învățată pot avea dificultăți în a vedea aspectele pozitive ale situațiilor.

Care situație descrie cel mai bine fenomenul cunoscut sub numele de neajutorare învățată?

Neajutorarea învățată la oameni se referă la o situație în cazul în care cineva trebuie să poarte stimuli negativi sau nedoriti și este incapabil să-l evite. În unele cazuri, poate fi evitată, dar nu pentru că o persoană va crede că nu poate depăși situația. Neajutorarea învățată poate duce la depresie, iar neajutorarea învățată la copii poate duce la probleme de stimă de sine. Mulți oameni care experimentează neputința învățată vor trebui să profite de terapie pentru a scăpa de efectele comportamentelor învățate. Neajutorarea învățată poate fi văzută la oameni de toate vârstele.

Care este teoria deznădejdii?

Teoria deznădejdei se învârte în jurul depresiei și sugerează că simptomele depresiei vor apărea atunci când cineva simte că circumstanțele cu care se confruntă în viață sunt negative sau nedorite. Puteți spune prin această definiție cum lipsa de speranță poate contribui la neputința învățată. Neajutorarea învățată implică și circumstanțe negative despre care se crede că sunt imposibil de depășit. Când o persoană începe să experimenteze neajutorarea învățată, se poate simți în jos sau învinsă, ceea ce este similar cu simptomele observate în depresie.

Neajutorarea este o emoție?

Neajutorarea, care este, de asemenea, cunoscută ca neputință învățată, este considerată a fi o emoție. Neajutorarea învățată apare din cauza experiențelor negative sau stresante prin care trecem în viața noastră. Unii oameni ar putea să depășească aceste lucruri, în timp ce alții vor dezvolta probleme legate de neputința învățată. Ideea neputinței învățate poate fi rapid învățată sau poate dura ceva timp până la dezvoltarea neputinței învățate, în funcție de stimulii cu care a fost prezentată o persoană. Desigur, neajutorarea învățată la oameni poate fi tratată și inversată în multe cazuri. Dacă simțiți că sunteți afectat de neputința învățată, este important să obțineți ajutor pentru a elimina efectele.

Ce este neputința învățată în chestionarul de psihologie?

Definiția neputinței învățate conform la chestlet este „Un sentiment învățat sau credință de către o persoană că este neajutorat și nu poate avea niciun efect asupra evenimentelor din viața lor, așa că renunță la încercări”. Aceasta este o reprezentare exactă a neputinței învățate. Când experimentați neputința învățată, simțiți adesea că nu există niciun motiv pentru care să continuați să încercați și, prin urmare, puteți înceta să încercați să faceți anumite lucruri. Pentru informații suplimentare despre neputința învățată, poate doriți să consultați articolul despre generalitatea neputinței învățate la om.Generalitatea neputinței învățate este un studiu care analizează neputința învățată la oameni.

Cum afectează constrângerile biologice învățarea?

Există numeroase moduri în care constrângerile biologice afectează învățarea. De exemplu, un câine nu va putea învăța aceleași lucruri pe care le poate învăța un om. Desigur, acest lucru este destul de evident. Este benefic pentru fiecare persoană sau animal să învețe lucruri care îl vor ajuta să reușească și să supraviețuiască. Neajutorarea învățată merge puțin împotriva acestui lucru, făcând oamenii să evite anumite comportamente sau situații. Comportamentele asociate cu neputința învățată pot fi dezvățate, totuși, deci există un avantaj.

Ce este comportamentul de modelare?

Comportamentul de modelare se asociază cu condiționarea operantă. Implică comportamente de consolidare până la atingerea comportamentului dorit. Dacă te gândești cum să antrenezi un câine să facă un truc, vei înțelege cum arată comportamentul de modelare. Dacă comportamentele nesănătoase sunt folosite pentru a preda comportamentul de modelare, acesta poate duce la neputință învățată la oameni. Neajutorarea la om este ceva care poate fi inversat, dar poate fi nevoie de multă muncă pentru a face acest lucru, deoarece neajutorarea învățată durează adesea să se dezvolte.

Este depresia un comportament învățat?

Există o teorie care sugerează că depresia este un comportament învățat, deși este posibil ca toată lumea să nu fie de acord cu privire la acest punct. Dacă acest lucru este adevărat, înseamnă că poți depăși neputința învățată atunci când vine vorba de depresie. Cu alte cuvinte, deoarece există probabil o relație între neputința în dezvoltarea depresiei și simptomele depresiei, există șansa ca aceste lucruri să poată fi învățate. Discutați cu medicul dumneavoastră despre această teorie dacă doriți să aflați mai multe despre ea. Dacă faceți cercetări despre neajutorarea învățată, este posibil să puteți găsi informații referitoare la acest lucru care sunt utile în scopurile dvs. Neajutorarea învățată este un subiect despre care mulți oameni nu știu, dar care ar putea fi interesați de ea.

Ce este neajutorarea învățată în sport?

Neajutorarea învățată într-un sport are loc atunci când cineva face astfel slab la sportul pe care cred că nu îl vor putea juca niciodată sau nu îl vor reuși. De exemplu, dacă ai experiență de neputință învățată și ai încercat de multe ori să scapi de baschet în timp ce joci în echipa ta, s-ar putea să crezi că nu vei putea vreodată să te scufunde. Acest lucru vă poate determina să doriți să renunțați cu totul la baschet sau sport. Cu toate acestea, cu practică și hotărâre, poți dezvolta în schimb stăpânirea învățată, unde poți cufunda o minge de cele mai multe ori. Acest fapt sugerează că neputința învățată poate fi inversată. Dacă neputința învățată vă afectează în acest fel, continuați să încercați, pentru că s-ar putea să puteți schimba lucrurile.

Cum dezvățați un comportament rău?

Puteți să învățați un comportament rău când vorbiți unui psiholog despre cum să schimbi anumite comportamente. De asemenea, ar putea fi bine să încercați să determinați de ce manifestați comportamente specifice. Dacă ați dezvoltat comportamente învățate pe care doriți să le schimbați, acest lucru este complet posibil. Studiile privind comportamentele învățate sugerează că pot fi și neînvățate, deci nu renunțați la speranță atunci când vine vorba de un comportament mai bun. Este posibil să inversăm neputința învățată.

Depășirea neputinței

Cel mai bun mod de a depăși neputința este să identificăm sursa acestor modele și obiceiuri de gândire. Un consilier calificat poate fi ajutorul potrivit pentru a vă ghida în acest proces. Discutarea sentimentelor și gândurilor cu un profesionist este o modalitate puternică de a găsi ajutor semnificativ. Este posibil să trăiești o viață împlinită în care neputința nu te împiedică – tot ce ai nevoie sunt instrumentele potrivite. Fă primul pas astăzi.