Calorii arse Filare | Calculator și formulă

Persoana medie arde 250-330 de calorii pe oră rotind la 40 de wați și 630-840 de calorii pe oră rotind la 100 de wați.

Numărul de calorii arse învârtind depinde pe greutatea ta și intensitatea activității.

Calculator

Câte calorii se ard rotind?

Formula

Calorii arse pe minut = ( MET x greutate corporală în Kg x 3,5) ÷ 200

„MET” este o măsurare a costului energetic al activității fizice pentru o perioadă de timp. Puteți găsi MET-ul unei activități în graficul de mai sus.

O sarcină cu un MET de 1 este aproximativ egală cu cheltuielile energetice ale unei persoane de a sta liniștit la temperatura camerei, fără a digera activ alimentele.

O sarcină cu un MET de 2 folosește de două ori mai multă energie ca o sarcină cu un MET de 1. O sarcină cu un MET de 10 folosește de 10 ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1.

Valorile MET „nu estimează costul energetic al activității fizice la indivizi în moduri care iau în considerare diferențele de masă corporală, adipozitate, vârstă, sex, eficiența mișcării, condițiile geografice și de mediu în care sunt desfășurate activitățile. Astfel, diferențele individuale în cheltuielile de energie pentru aceeași activitate pot fi mari și costul real al energiei pentru o persoană poate sau nu să fie aproape de nivelul mediu de MET stabilit, așa cum este prezentat în Compendiu. ” (așa cum este citat din pagina principală a Compendiului de activități fizice).

Exemplu

O persoană cântărește 81 de lire sterline (81,65 kg) și se rotește la 90 de wați (o sarcină care are un Valoarea MET de 6,8) timp de 1 oră (60 de minute).

Calorii arse din centrifugare la 90 wați (pe minut) = (6,8 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 9,716

Calorii arse în urma rotirii la 90 de wați (timp de 60 de minute) = 9.716 x 60 = 583

Surse și resurse externe

• Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N , Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Ghidul de urmărire a compendiului de activități fizice. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Adus pe 11 mai 2015 de pe World Wide Web.
  https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
• Centrul de cercetare a stilurilor de viață sănătoase din Arizona State University – Compendiu de activități fizice – Exerciții de condiționare – oferă valori MET pentru activitățile de condiționare, inclusiv filarea.
• Aflați despre „MET” și compendiul activităților fizice de la Universitatea de Stat din Arizona, Universitatea sau Carolina de Sud și Wikipedia. Există un rezumat al activităților fizice generale definite după intensitate de la CDC și Școala de Sănătate Publică Harvard.
• Recomandări privind activitatea fizică pentru sănătate de la Școala Harvard de Sănătate Publică și OMS.
• Aflați despre beneficiile pentru sănătate ale filare cu „Cele mai bune 10 beneficii ale clasei de filare” de Spinning Life Blog, „Beneficiile clasei de ciclism în interior: merită hype-ul?” de Emily Cronkleton de la Healthline și „7 beneficii ale clasei de spin care te vor convinge să te înscrii” de Danielle Zickl de la Bicycling.com.
• Află cum să faci spinning cu „Un ghid pentru începători de spinning” de Shannon Farrell de la StyleCaster, „11 lucruri de știut înainte de prima ta clasă de filare” de Michelle Arthurs-Brennan de la Total Women Cycling și „10 moduri de a avea o clasă mai bună de ciclism în interior” de Jessica Smith și Cassie Shortsleeve of Shape. / ul>

  Mai multe calculatoare de calorii

  admin

  0