Ați mâncat pepeni pentru cină? Trebuie să citiți acest lucru

Vara este aici, la fel și nevoia constantă de a ne menține hidratat și proaspăt. Ce mai bun decât un castron plin cu pepene verde, care este nu numai gustos, ci și plin și sănătos. Unul dintre fructele cu un conținut ridicat de licopen, pepenele are multe de oferit, mai ales atunci când doriți să slăbiți. Bogate în numeroși nutrienți și beneficii pentru sănătate, pepenii verzi reprezintă o opțiune excelentă de gustare. Fructul este cunoscut pentru a promova îngrijirea inimii, rinichii sănătoși, ameliorarea accidentului vascular cerebral și se crede că ajută și la normalizarea tensiunii arteriale. Dacă vreodată îți vine să mănânci sau să ai pofta de zahăr, ai încredere într-un pepene verde pentru a face treaba fără să-ți faci griji cu privire la calorii. Nutriționist renumit, dr. Shilpa Arora împărtășește: „Pepenii verzi constau în 94% apă, licopen, potasiu și o mulțime de alți nutrienți. Are fibre care sunt o sursă minunată pentru a menține procesul de digestie.”

Deci, în timp ce un pepene verde poate fi un fruct sănătos de care să te bucuri în general, atunci când mănânci este la fel de important. Este recomandat să nu consumați pepeni verde noaptea chiar înainte de culcare. „Nu aș recomanda consumul de pepene verde sau de orice fruct după ora 19.00. Pepenele verde este ușor acid și dacă este consumat noaptea, poate întârzia procesul de digestie atunci când corpul este inactiv. Cel mai bun moment pentru a mânca pepene verde este în jurul orei 12-1. când rata de digestie este mare și activă. „

Citește și: 5 efecte secundare ale consumului excesiv de pepene verde

Potrivit experților, pepenii verzi nu sunt o alternativă bună pentru a mânca noaptea și poate provoca anumite probleme de sănătate –

• Pepenii verzi nu sunt prietenoși cu digestia atunci când vine vorba de a-l consuma noaptea și pot provoca sindromul intestinului iritabil și alte probleme , făcându-ți stomacul supărat a doua zi. Procesul digestiv este mai lent decât de obicei noaptea, prin urmare, se recomandă păstrarea alimentelor cu zahăr și acid.

• Pepenii verzi au un procent mare de zahăr natural care poate favoriza creșterea în greutate în unele cazuri dacă sunt consumate noaptea.
• Constând dintr-un procent imens de apă, pepenii verzi pot duce la călătorii frecvente la toaletă, ducând la somn slab și lipsa somnului și oboseală zilele trecute.

Ce recomandă Ayurveda?

Ayurveda, potrivit Dr. Dhanvantri Tyagi, nu recomandă consumul de pepene verde sau orice fruct pe timp de noapte, deoarece promovează diaree și, în unele cazuri, constipație. Prin urmare, este recomandabil să consumați alimente alternative mai degrabă decât fructe. Momentul potrivit pentru a mânca un pepene verde este dimineața sau după-amiaza și nu după aceea. „Având în vedere aceste veri fierbinți, trebuie să vă amintiți să înmuiați pepenele verde în apă pentru o perioadă de timp, deoarece reduce la minimum orice daune pentru consumator. Trebuie să mâncați pepenele verde imediat ce este cumpărat, nu îl păstrați și mai degrabă îl aveți proaspăt pentru cele mai bune rezultate privind sănătatea. ” Dr. Dhanvantri insistă.

Latura bună – Beneficiile pepenilor verzi

În timp ce nimeni nu recomandă consumul de pepeni verzi noaptea, să nu uităm că pepenele roșu consumat în timpul zilei are multe beneficii.
Citește și: Îngrijire de vară: 4 măști DIY cu suc de pepene verde pentru o piele fără cusur

Iată câteva motive care te vor face să te îndrăgostești de pepeni veri în această vară:

1. Fructe reîmprospătătoare pentru a bate căldura

Soarele fierbinte vă poate afecta mult corpul, dar pepenii verzi sunt minunați pentru a preveni accidentele de căldură. De asemenea, vă menține hidratat din cauza conținutului de apă. Încercați să aveți pepeni verzi în mod regulat, pentru a vă preveni să vă îmbolnăviți în timpul verii.

Citiți și : (Siguranță la caniculă: 7 sfaturi pe care ar trebui să le urmați vara aceasta pentru a vă menține sănătos)
2. Un prieten al rinichilor noștri

Pepenii verzi sunt plini de potasiu, nutrientul care ajută la eliminarea tuturor toxinelor din rinichi.

3. Heart Friendly

Pepenii verzi conțin licopen, care este un puternic antioxidant care protejează și repară organismul de a provoca boli multiple. De asemenea, poartă betacaroten care are proprietăți anti-îmbătrânire care vă menține activ și tânăr. Vitamina C și potasiul contribuie la reducerea colesterolului și la menținerea inimii în siguranță.

4. Bine pentru ochi

Fitonutrienții prezenți în pepeni vă ajută să mențineți funcționarea sănătoasă a ochilor. Luteina, vitamina C și betacarotenul ajută la prevenirea degenerării, protejându-vă astfel ochii de orbire și cataractă.
Citește și: Consumul de apă după consumul de pepene verde: Este sigur sau nu?

5. Menține tensiunea arterială ridicată
Conținutul de magneziu și potasiu din pepeni verde este responsabil pentru menținerea normală a tensiunii arteriale.

Cum să profitați la maximum de pepeni verde

Iată băuturi sănătoase, dar distractive de pepene verde, pentru a le savura vara aceasta!

1. Tonul de tei și pepene verde

Cartea de bucate Detox & Cartea Planului de sănătate de Maggie Pannell a sugerat acest suc răcoritor care nu numai că îți va potoli setea, ci și va răcori corpul tau. Se spune: „Acest suc răcoritor va ajuta la răcirea corpului, la calmarea digestiei și la curățarea sistemului – și poate avea chiar calități afrodisiace.” Un amestec de pepene verde, apă răcită, suc de lămâie, miere limpede (după gust) și cuburi de gheață vă vor întineri și mintea!
Citește și: 5 beneficii spectaculoase ale pepenelui verde și rețete reîmprospătătoare

2. Suc proaspăt de pepene verde și castravete

Ce zici să amestecăm două alimente de vară împreună pentru a face un răcitor care să fie gustos și sănătos? Pregătește niște suc rapid din pepene verde și castraveți, cu o picătură de mentă dă-i un gust și mai bun. Îți va ajuta corpul să se răcească din ziua fierbinte de vară.

3. Smoothie cu pepene verde