Aromaterapie pentru artrită: Să facem parfumuri pentru cum funcționează acest remediu la domiciliu

Mulți oameni care au de-a face cu numeroasele simptome debilitante ale artritei – durere, umflare, mișcare redusă și rigiditate – sunt dispuși să încerce remedii alternative pentru a găsi ușurare dincolo de ceea ce medicamentele lor pot oferi. Într-adevăr, cercetările arată că persoanele cu osteoartrita (OA), cel mai frecvent tip de artrită, sunt mai susceptibile de a utiliza tratamente complementare decât cele care trăiesc cu orice altă afecțiune cronică. Și, la fel cum există dovezi care susțin utilizarea terapiilor alternative, cum ar fi acupunctura și meditația în tratarea simptomelor artritei, știința arată, de asemenea, unele beneficii ale încorporării aromaterapiei în armamentariumul anti-artrită.

Ce este aromaterapia?

Dacă nu sunteți familiarizați cu aromoterapia, este utilizarea uleiurilor aromatice – cele mai concentrate extracte din flori, ierburi, copaci și alte plante – pentru a ușura afecțiunile fizice și emoționale. Practica a existat încă din cele mai vechi timpuri. Deși termenul de aromoterapie nu a fost inventat până în 1937, egiptenii au folosit astfel de uleiuri în scopuri medicinale încă din 2000 î.Hr. Astăzi uleiurile de aromoterapie, cunoscute sub numele de uleiuri esențiale, sunt încorporate în masaj, adăugate la băi sau inspirate printr-un inhalator sau difuzor nazal.

Cum aromaterapia poate ajuta durerea artritei

Beneficiile uleiurilor esențiale erau explicate ca provenind din forța vieții unei plante, ceea ce, desigur, sună puțin woo-woo. Realitatea este că uleiurile esențiale conțin o mulțime de compuși – uneori până la 300 – care pot avea o serie de efecte asupra organismului. Uleiurile esențiale stimulează direct partea creierului care influențează emoțiile, ritmul cardiac, tensiunea arterială și respirația, dar nici măcar nu trebuie să mirosiți uleiurile pentru a obține recompensele lor.

„Termenul„ aromaterapie ”este într-adevăr un termen greșit”, spune Barb Picciano, o asistentă medicală înregistrată, asistentă medicală holistică certificată la bord și fostul director al programului de servicii de vindecare de la Cleveland Clinic. de uleiuri esențiale se numește aromoterapie, dar cuvântul nu acoperă toate modurile în care funcționează. ”

De exemplu, atunci când este aplicat local, rozmarinul poate ușura durerea artritei, ajutând la amorțirea nervilor; atunci când este inhalat, uleiul de rozmarin s-a dovedit a avea un efect stimulator asupra undelor cerebrale beta, care ar putea explica capacitatea sa de a vă face să vă simțiți mai vigilenți și mai energici – un plus atunci când aveți de-a face cu o boală cronică vă face să vă simțiți epuizați.

Când încercați să gestionați durerea de artrită, veți dori să folosiți ceva de actualitate, spune Picciano, care este acum directorul educației pentru Natural Options School of Aromatherapy, brațul educațional al unei companii care furnizează uleiuri esențiale pentru peste 120 de spitale din țară. „Nu veți afecta durerea articulară prin inhalare, dar în ceea ce privește relaxarea, ar putea fi eficientă.”

Atenționări cu privire la utilizarea aromaterapiei pentru simptomele artritei

La fel de plăcut ca esențial uleiurile mirosesc adesea, este important să ne amintim că pot fi puternice. Luați iarna verde, de exemplu. „Este un ulei foarte puternic”, spune Debbie McElligott, asistentă medicală la Centrul pentru sănătate și medicină integrativă de la Northwell Health din Roslyn, New York.

„Multe cărți de aromoterapie spun să nu o folosiți niciodată, dar în cantități mici – doar câteva picături – poate fi excelentă pentru ameliorarea durerii.” Îngrijorarea apare din cauză că iarna verde conține o cantitate mare de salicilat de metil, o substanță chimică din aceeași familie ca aspirina, de aici și denumirea de „aspirină lichidă”.

„Dacă cineva răspândește ulei de iarnă peste tot pe sine, există posibilitatea pentru otrăvirea cu aspirină „, spune McElligott.

Deoarece persoanele cu artrită iau adesea cel puțin un medicament, este important să studiați – sau, mai bine, să consultați un aromaterapeut certificat – pentru a afla cum să folosiți aromoterapia în siguranță. și evitați orice interacțiune cu alte tratamente. De exemplu, iarna verde trebuie utilizată cu precauție de către oricine ia diluanti de sânge.

De asemenea, trebuie să știți cum să folosiți uleiurile în mod corespunzător. Două sfaturi: numai lavanda poate fi utilizată direct pe piele (altele trebuie amestecate într-un ulei purtător, cum ar fi uleiul de jojoba sau uleiul de cocos fracționat mai întâi), și utilizarea mai puțin este mai mult. În general vorbind, dacă folosiți prea mult ulei, veți obține efectul opus celui pe care îl doriți, spune Picciano.Asociația Națională fo r Aromaterapia holistică vă poate ajuta să găsiți un aromaterapeut certificat.

O altă avertisment important: dacă alegeți să utilizați o terapie alternativă pentru a trata durerea artritei, trebuie să continuați să lucrați cu membrii echipei dvs. de îngrijire a sănătății. „Aromaterapia și alte modalități holistice sunt mari complementare la medicina occidentală”, spune Picciano.„Deși este plăcut să aveți lucruri complementare pe care le puteți face pentru a ajuta alte tratamente de-a lungul timpului, ar trebui să faceți tot ceea ce medicul dumneavoastră vă spune să faceți.” A face altfel poate fi periculos: Studiile arată că persoanele cu artrită care ignoră complet medicina tradițională în favoarea metodelor alternative constată că sănătatea lor se deteriorează într-un ritm alarmant.

Alegeri populare de aromaterapie pentru artrită

Deși studiile sunt uneori mici și nu întotdeauna bine concepute, dovezile cresc că uleiurile esențiale pot fi un bun medicament atunci când vine vorba de ameliorarea simptomelor artritei. , și reducerea generală a calității vieții – și cercetările arată că aromoterapia poate fi benefică și pentru toate acestea. Unele studii au constatat chiar că pacienții cu artrită care au folosit aromaterapia au putut să-și reducă aportul de analgezice, menținând sau îmbunătățind nivelul actual de confort.

Iată câteva dintre cele mai populare uleiuri esențiale utilizate pentru artrită:

Ghimbir

Datorită unei substanțe numite gingerol, această h erb are efecte antiinflamatoare puternice. De fapt, atunci când cercetătorii au comparat ghimbirul cu ibuprofenul, amândoi au prezentat o activitate antiinflamatorie similară. Acest lucru are sens, deoarece ambele blochează COX-2, enzima care produce substanțe chimice care promovează inflamația și durerea.

Ghimbirul sa dovedit a fi eficient ca calmant al durerii în multe studii. Într-una care a inclus persoane cu OA a genunchiului, 95% dintre pacienții tratați cu ghimbir au raportat o reducere a durerii. Într-un alt studiu al persoanelor cu dureri cronice de genunchi, masajul cu ulei de ghimbir a fost comparat doar cu un masaj și cu un grup de tratament obișnuit. După o săptămână, durerea și rigiditatea genunchiului au fost similare în rândul celor trei grupuri. Cu toate acestea, la urmărirea de patru săptămâni, grupul de aromoterapie a raportat o reducere a durerii de genunchi, precum și o îmbunătățire a funcției fizice în comparație cu grupurile de control.

Mentă

Puterea mentei se datorează mentolului – conține cel puțin 44% mentol gratuit, care produce o senzație de fierbinte sau de frig care poate suprascrie temporar capacitatea ta de a simți dureri de artrită.

Wintergreen

O combinație de ulei de wintergreen și ulei de mentă este frecvent utilizată, deoarece se crede că oferă o ameliorare a durerii mult mai bună decât oricare dintre uleiuri, observă cercetătorii într-un studiu din 2014 publicat în Journal de Medicină Alternativă și Complementară. Uleiul combinat poate potența efectele individuale ale fiecărui ulei, permițând utilizarea unor doze mai mici din fiecare, care este probabil să producă mai puține efecte secundare.

Lavandă

Niciun parfum nu este mai asociat cu un somn bun decât lavanda. Planta conține cel puțin doi compuși, linalool și acetat de linalil, care au efecte sedative. Dar și lavanda pare să ajute direct la durerile cronice articulare. Într-un studiu pe 90 de pacienți cu OA a genunchiului, severitatea durerii grupului căruia i s-a făcut masaj cu ulei esențial de lavandă a fost imediat și semnificativ îmbunătățită în comparație cu grupurile placebo.

Eucalipt

Este posibil să știți cel mai bine din produse precum Vicks VapoRub, unde acționează pentru a vă curăța căile respiratorii. Dar uleiul conține și compuși care acționează ca antiinflamatoare pentru a reduce umflarea și durerea. Într-un studiu pe persoanele cu OA care au avut o intervenție chirurgicală de înlocuire a genunchiului, inhalarea uleiului de eucalipt timp de 30 de minute în trei zile consecutive după operație a fost eficientă în scăderea durerii.

Când amestecul de uleiuri de aromoterapie este mai bun

De multe ori, amestecurile de uleiuri sunt mai eficiente decât uleiurile simple. De exemplu, unul dintre cele mai promițătoare studii privind utilizarea uleiurilor esențiale pentru tratarea artritei reumatoide a fost publicat în 2005 de cercetătorii coreeni care au evaluat un amestec specific care conține uleiuri esențiale de eucalipt, lavandă, maghiran, rozmarin și mentă în proporții de 2: 1 : 2: 1: 1 la 40 de pacienți. „Aromaterapia a scăzut semnificativ atât scorul de durere, cât și scorul de depresie al grupului experimental în comparație cu grupul de control”, au raportat cercetătorii. Bonus: terapia nu a produs efecte secundare.

Puteți confunda propria versiune din acest amestec cu această rețetă din Puterea vindecătoare a uleiurilor esențiale de Eric Zielinski, DC:

Unguent care reduce durerea de artrită

• 14 picături de ulei esențial de eucalipt
• 14 picături ulei esențial de maghiran dulce
• 7 picături ulei esențial de lavandă
• 7 picături ulei esențial de mentă
• 7 picături ulei esențial de rozmarin
• 2 uncii de ulei de migdale
• 1 lingură de ulei de jojoba

Dacă DIY-ul nu îți place, unele companii vând produse pre-amestecate pentru ameliorarea artritei. De exemplu, Opțiuni naturale Aromaterapia oferă amestecul său de ameliorare a artritei de mușețel roman, rozmarin, cuișoare, lavandă, ghimbir și verdeață de iarnă într-o cremă de corp, roll-on și săruri de baie.

Sfaturi pentru alegerea celor mai bune produse de aromoterapie

Utilizați aceste sfaturi pentru a vă asigura că obțineți un produs de calitate potrivit pentru dvs.:

Căutați uleiuri pure . Uleiurile ar trebui să fie singurele ingrediente enumerate pe etichetă.

Lăsați costul să fie ghidul dvs. Este nevoie de multă muncă și material vegetal pentru a produce o cantitate mică de ulei esențial. De exemplu, 60.000 de flori de trandafir sunt necesare pentru a produce o uncie de ulei de trandafir. Uleiul esențial din planta de lavandă este mai abundent, dar este încă nevoie de 220 de lire sterline pentru a produce un kilogram de ulei. Dacă prețul este într-adevăr scăzut, este posibil să obțineți un ulei diluat cu ingrediente sintetice.

Testul patch-urilor. Înainte de a cumpăra un ulei, întrebați dacă puteți încerca o cantitate mică pe piele și urmăriți o reacție. Unele uleiuri conțin concentrații mari de ingrediente sensibilizante, cum ar fi linalool în lavandă.

Continuați să citiți

• Curcuma pentru artrită: ar trebui să o încercați?
• 22 sfaturi de auto-îngrijire pentru a calma stresul
• Ulei de CBD pentru artrită: Cum funcționează