Antihistaminice naturale: 3 alimente care luptă împotriva alergiilor

0 comentarii

de: Cybele Pascal

Strănutând, adulmecând, umflând, mâncărimea ochilor te-a dat jos luna aceasta? Dacă da, „ești departe de a fi singur. La mijlocul lunii august marchează începutul sezonului de ambrozie, care durează până în octombrie și face ca 36 de milioane de americani să sufere simptomele„ febrei fânului ”sau rinitei alergice.

Cu alergiile sezoniere (ca să nu mai vorbim de mucegai!) În plină desfășurare, avem „în total 50 de milioane de oameni care suferă un fel de chin, patru dintre ei chiar în propria mea gospodărie. M-am concentrat pe alimentele pe care le pot include în dieta dvs. care pot ajuta la reducerea alergiilor. Persoanele alergice alimentare, luați notă: nu v-am părăsit! Deoarece se spune că alergiile sezoniere exacerbează alergiile alimentare existente, aceste informații ar trebui să vă fie de ajutor .

Amândoi fiii mei sunt în mod hiper-alergic în această vară, atât la alimente, cât și la polen. În consecință, au existat multe droguri nenaturale – de tip Claritin, Alavert, Benadryl . Nu sunt singur în acest sens. Conform articolului revelator al National Geographic despre alergii (mai 2006), americanii cheltuiesc miliarde de dolari anual pe antihistaminice pentru a trata simptomele alergiilor. Problema cu aceste antihistaminice fără prescripție medicală – în afară de efectele secundare evidente ale somnolenței, gândirii tulbure, gură uscată și, pentru unii, ritmul cardiac accelerat – este că nu opresc problema să se întâmple în primul rând, ei doar maschează simptomele timp de câteva ore. Dar am nevoie de mai mult de doar câteva ore pentru a-mi reveni și, ca părinte disperat bolnav de dopajul copiilor mei, am apelat la o alternativă naturală de ajutor: alimentele care luptă împotriva alergiilor. Ce concept nou: consumul de antihistaminice.

Deci, care sunt aceste super-alimente? Ei bine, norocos pentru tine, majoritatea sunt disponibile din abundență la piața ta verde locală sau la băcănie. În schimb, Estul se întâlnește cu Vestul pe această temă, atât medicina tradițională occidentală, cât și practicienii din domeniul sănătății alternative sunt de acord că antihistaminicele comestibile ale naturii se găsesc în alimentele care conțin vitamina C și quercetină (un flavonoid puternic, uneori numit bioflavonoid). este o dovadă a faptului că consumul de alimente bogate în acizi grași Omega-3 reduce simptomele alergiei.

Pentru ameliorarea naturală a alergiilor, căutați aceste antihistaminice comestibile:

1. Vitamina C

Vitamina C este una dintre marile minuni ale naturii. Pe lângă faptul că este un antihistaminic natural, această vitamină solubilă în apă are o multitudine de alte funcții în organism. De la a fi un puternic antioxidant care luptă împotriva radicalilor liberi până la rolul său în sinteza colagenului, este „vitamina pe care nu o putem trăi cu adevărat”. Alimentele bogate în vitamina C ar trebui consumate cât mai curând posibil când sunt proaspete, deoarece își pierd puterea după ce au fost expuse la aer sau au fost procesate, fierte sau depozitate pentru perioade lungi de timp. Sursele alimentare bune de vitamina C sunt guava, coacăze negre, ardei gras roșu, varză, pătrunjel, ardei dulce verde, broccoli, varză de Bruxelles, muștar, mango, nasturel, conopidă, varză roșie, căpșuni, papaya, varză verde și albă, spanac , citrice, soc, ficat de vițel, napi, piersici, sparanghel, melon, piper Cayenne, ceapă verde, fasole nouă, mazăre cu ochi negri, mazăre verde, ridichi, zmeură, dovlecei galbeni de vară, cartofi dulci, loganberries, roșii, cartofi noi, salată, banane, kiwi, miere, ananas, suc de afine, suc de legume, suc de roșii, rutabaga și cohlrabi. Aceasta este o mulțime de opțiuni pentru a vă menține consumul de C!

2. Flavonoide

Flavonoidele, cum ar fi quercetina, sunt un grup de pigmenți vegetali care sunt în mare parte responsabili de culori de multe fructe, legume și flori. Quercetina este un antihistaminic natural care ajută la stabilizarea mastocitelor pentru a preveni atât fabricarea și eliberarea histaminei, cât și a altor compuși alergici și inflamatori. Sursele bune de quercetină sunt citricele, ceapa, usturoiul, mere, patrunjel, ceai, roșii, broccoli, salată verde, leguminoase, fructe de pădure și vin (fără bătaie acolo!).

3. Acizi grași Omega-3

Grăsimi Omega-3 se crede că acizii reduc reacțiile alergice prin proprietățile lor antiinflamatorii. Acizii grași omega-3 se găsesc în alimente precum peștele cu apă rece (cred somonul) și nucile. De asemenea, vă recomand să obțineți Omega-3 din ulei de semințe de in, canola ulei și carne hrănită cu iarbă.

Multe articole vă sfătuiesc să începeți încărcarea cu antihistaminice naturale cu șase săptămâni înainte de sezonul de vârf al alergiei, dar din moment ce mulți dintre noi nu știm exact la ce polen sau spori de mucegai suntem alergici, vă sfătuiesc să încercați să mâncați cât mai multe din aceste alimente pe tot parcursul anului.Consumul unei diete bogate în antihistaminice naturale poate ajuta la prevenirea reacțiilor alergice care se întâmplă în primul rând, reducând astfel nevoia de medicamente și făcându-ne pe toți puțin mai sănătoși și mai fericiți, ca să nu mai vorbim de mai puțin congestionați! >