AMERICAN HEART LUN – FEBRUAR
AMERICAN HEART MONTH
American Luna Inimii nu este doar pentru îndrăgostiți. Februarie ne reamintește, de asemenea, să avem grijă de inima noastră și să ne gândim la factorii de risc.
Credeți sau nu, bolile de inimă se pot întâmpla la orice vârstă. Unii factori de risc pentru boli de inimă și accident vascular cerebral pot fi prevenite. Luna Americană a Inimii ne învață modalitățile prin care putem contribui la reducerea riscurilor, eliminând în același timp pe cei pe care îi controlăm. Aveți unul dintre acești factori de risc pentru bolile cardiovasculare? Obezitate, inactivitate fizică, hipertensiune arterială, fumatul țigării, colesterol ridicat sau diabet zaharat.
CUM SĂ OBSERVEȚI
Accesați www.millionhearts.hhs.gov aflați mai multe despre riscuri și cum să preveni bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Folosiți #AmericanHeartMonth pentru a partaja pe rețelele sociale. Iată câteva semne pe care CDC le spune că este posibil să aveți risc de boli de inimă.
- Tensiunea arterială ridicată. Există milioane de oameni în Statele Unite care au tensiune arterială crescută, iar milioane dintre ei sunt la fel de tineri ca la 40 și 50 de ani. Dacă sunteți unul dintre ei, asigurați-vă că îl aveți sub control.
- Colesterolul ridicat, diabetul și obezitatea sunt condiții care vă pot crește riscul de boli de inimă. Dacă vă încadrați în această categorie, lucrați la alimentația sănătoasă și la activitatea fizică în câteva ori pe săptămână.
- Fumatul de țigări. Peste 35 de milioane de adulți din America fumează și mii de tineri își iau obiceiurile zilnic. Dacă sunteți fumător, faceți tot posibilul să renunțați sau să reduceți. Este ceea ce este mai bine pentru sănătatea dvs.
Deci, dacă doriți să vă mențineți sănătatea și să încercați să evitați riscul bolilor de inimă, puteți face câteva lucruri. Nu fumați și, dacă sunteți deja fumător, faceți tot posibilul să renunțați. Faceți clic aici pentru opțiuni de ajutor. Următorul pas pe care îl puteți face este gestionarea oricăror afecțiuni pe care le aveți, cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul. Luați medicamentele așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră. Apoi, luați decizii privind o dietă sănătoasă pentru inimă. Consumați alimente integrale cu conținut scăzut de grăsimi trans, grăsimi saturate, sodiu și zahăr adăugat. O regulă bună este să umpleți jumătate din farfurie cu fructe și legume. În cele din urmă, mișcă-te! Dacă trăiți un stil de viață sedentar, vă veți pune un risc mult mai mare de boli de inimă. Încercați să faceți cel puțin 20 de minute de activitate fizică 4-5 zile pe săptămână, apoi construiți de acolo!
ISTORIE
În 1964, președintele Lyndon B. Johnson a declarat primul american Luna Inimii pentru combaterea bolilor de inimă în Statele Unite.
Există peste 1.500 de zile naționale. Nu ratați niciunul. Sărbătoriți în fiecare zi cu Calendarul Zilei Naționale!