Al treilea val de COVID-19
Calitatea somnului are o influență considerabilă asupra sănătății noastre, de aceea este esențial să menținem o rutină zilnică care ne ajută să dormim orele necesare. Cu toate acestea, multor oameni le este greu să doarmă și chiar suferă de insomnie.
Aveți probleme cu somnul noaptea? Arunci și te întorci constant în pat? Există mai multe tulburări legate de somn și veghe, iar una dintre ele este insomnia. Potrivit Societății Spaniole a Somnului (SES), aceasta este cea mai frecventă tulburare de somn din populația generală și unul dintre cele mai frecvente motive pentru consultare.
Incapacitatea de a adormi poate cauza probleme în calitatea vieții. Unele dintre cauze pot fi cauzate de stres, anxietate, schimbări în rutina sau obiceiurile noastre, consumul unor produse precum cafeaua sau fumatul, printre altele.
În acest sens, există câteva remedii naturale de făcut acasă care vă pot ajuta să dormiți mai bine.
Infuzie de valeriană
Proprietățile acestei plante ne pot ajuta să ne relaxăm pentru a dormi mai bine. BestConSalud recomandă această infuzie naturală a cărei preparare este foarte simplă. Veți avea nevoie de apă, o lingură de valeriană și miere. Este ideal să o luați înainte de a merge la culcare.
- Adăugați apa și lingura de valeriană într-o cratiță.
- Se fierbe timp de 10 minute.
- Lăsați-l să stea aproximativ cinci minute.
- Îndulciți cu miere.
Infuzie de frunze de portocal
O altă opțiune bună este această infuzie naturală. Pentru a-l pregăti aveți nevoie de frunze de portocală, apă și zahăr. În ceea ce privește pregătirea infuziei de valeriană, va trebui să puneți apa și frunzele de portocal într-o cratiță și să fierbeți timp de cinci minute. Scoateți-l de pe foc și lăsați-l să se odihnească. Apoi adăugați zahărul pe care îl considerați și savurați această infuzie înainte de a merge la culcare.
Ceai de mentă
Această plantă are proprietăți calmante care sunt perfecte pentru a ne ajuta să luptăm împotriva stresului care ne împiedică să dormim. Ai nevoie doar de frunze de mentă și apă. Pentru a-l prepara va trebui să adăugați apă într-o cratiță, să o aduceți la fierbere și când fierbe adăugați menta. După cinci minute scoateți cratița de pe foc și lăsați-o să se odihnească.
Aromatizarea pernei sau a lenjeriei de pat
O altă opțiune oferită de MejorConSalud este să aromatizăm perna sau așternutul nostru cu uleiuri esențiale, flori sau ierburi precum eucalipt, mușețel, floare de portocal sau hamei. Aceste tipuri de arome ne pot ajuta să reducem nervii, să ne relaxăm și să promovăm somnul.