8 sfaturi pentru a strânge pielea slăbită după sarcină – VIAȚA FAMILIEI NOASTRE FIT

+ Îmbrățișați dușul scoțian

Strângeți pielea lăsată după sarcină – Sfatul 1

Nu sunteți familiarizat cu această tehnică? În duș, pur și simplu alternați jeturi de apă caldă și rece. Pe lângă îmbunătățirea circulației sângelui, această tehnică ajută la întărirea și strângerea pielii după sarcină.

Știu … este mai ușor de spus decât de făcut, dar poate fi foarte eficient! O modalitate bună de a începe este să duș de dimineață normal, terminând cu o scurtă explozie rece! Apoi, odată ce vă simțiți mai confortabil cu noua dvs. rutină, puteți introduce mișcări circulare cu capul de duș pe piept, stomac, șolduri și fese! „Este un mod minunat de a vă trezi și de a vă simți energizat pentru ziua viitoare!

+ Evitați dietele accidentale

Strângeți pielea slăbită după sarcină – Sfatul 2

Cu toții avem câteva kilograme de pierdut după sarcină. Dar vă rog, aveți răbdare și lucrați până la pierde ușor greutatea – stai departe de dietele accidentale, deoarece acestea pot duce la o cantitate mai mare de piele în vrac.

Dacă slăbești progresiv, pielea ta are mai mult timp să se recupereze și să recâștige elasticitatea. Dacă slăbești rapid , pielea ta are mult mai puțin timp pentru a-și reveni.

De asemenea, corpul tău are nevoie de o dietă postpartum plină de substanțe nutritive pentru a putea produce fibre de colagen și elastină pentru a-ți strânge pielea, așa că nu o privești de alimentele esențiale Corpul tău are capacitatea de a se regenera eficient atunci când este hrănit corespunzător.

+ Colagen

Strânge pielea slăbită după sarcină – Sfat 3

Colagenul este un ingredient vital în restabilirea rezistenței, texturii și vitalității pielii.

Iată câteva alimente pentru a spori producția naturală de colagen din corp. Rețineți că aceste alimente nu conțin proteina în sine, dar furnizează substanțe nutritive pe care corpul dvs. le folosește pentru a le produce: bulion de oase, carne, pește, ouă, verdeață cu frunze, citrice, kiwi, fructe de pădure, avocado, morcovi, roșii, semințe de dovleac, semințe de chia.

Încearcă să-ți adormi frumusețea! (Știu că „este un subiect sensibil pentru noile mame …) Celulele tale se regenerează mai repede noaptea. Privarea de somn afectează creșterea colagenului, hidratarea pielii și textura pielii.

+ Rămâi hidratat

Strângeți pielea slăbită după sarcină – Sfatul 4

Beti! Apa este o componentă crucială pentru menținerea elasticității pielii.

Până la 60% din corpul adult al omului este compus din apă , iar pielea este o apă impresionantă de 64%! În general, ar trebui să beți aproximativ 8 pahare de apă în fiecare zi și mult mai mult dacă „alăptați (10 până la 15 pahare).

Alcool, țigări și prea multă sare în dieta ta lucrează împotriva eforturilor tale! Nu numai că sunt nesănătoase, dar pot extrage apă din piele și pot preveni regenerarea optimă a celulelor pielii.

Este important în acest stadiu al vieții tale să oferi pielii tale cele mai bune șanse de a recâștiga fermitatea și elasticitatea.

+ Hidratează-ți și pielea

Strânge pielea liberă după sarcină – Sfatul 5

Hidratarea zilnică adecvată a pielii poate oferi mai multă flexibilitate pielii tale. Din păcate, nu există o cremă / ulei ideal cu efecte magice de strângere și întărire … și majoritatea oamenilor nu știu că produsele de îngrijire a pielii pot fi o sursă semnificativă de ingrediente dăunătoare, toxine și substanțe chimice.

Companiile vor încerca să vă vândă pe o „cremă magică de întărire a pielii pentru stomac după sarcină” și ingrediente „dovedite clinic”, dar ar trebui să căutați ceea ce intenționa Mama natură, toate ingredientele naturale.

Știu că este greu să găsești produsele de înfrumusețare ideale, dar personal îmi place „Bump 2 Baby” de la Visha Skincare. L-am folosit în timpul celor două sarcini și îl folosesc în continuare în mod regulat. Îmi place și Dr. . Produse Bronner pentru că pot citi și pronunța toate ingredientele ciudate!

+ Scrub & Masează această burtă

Strânge pielea liberă după sarcină – Sfatul 6

Pentru a beneficia pe deplin de crema hidratantă, este ideal să-l masezi în burtă. Practicarea auto-masajului este o modalitate minunată de a te reconecta cu corpul tău și de a-ți oferi burtică ceva dragoste!

Masează-ți burta cu o presiune ușoară și întotdeauna în sensul acelor de ceasornic. Este o modalitate excelentă de a te răsfăța, prevenind balonarea și întărind pielea!

Pe lângă masaj, poți folosi și un exfoliant de sare sau zahăr pentru a crește fluxul de sânge.

+ Re-întărește-ți nucleul în mod corect

Strânge pielea slăbită după sarcină – Sfat 7

Exercițiul nu se poate strânge direct s rude, dar cu siguranță vă poate ajuta să vă îmbunătățiți aspectul și fermitatea stomacului. Chiar dacă ți-a fost diagnosticat un Diastasis Recti, nu trebuie să fie sfârșitul vieții tale fizice și obiectivele stomacului plat! Acum este momentul perfect pentru a aborda fitness-ul și conștientizarea corpului cu ochi noi și instrumente noi, cum ar fi exercițiile postnatale.

Pentru a reconstrui fundații solide, aveți nevoie de o strategie! Dacă abdomenul tău profund este slăbit, organele tale cad în față spre linia mediană-ab, oferindu-ți post-partenerul temut, dar aparent încă gravid.Exercițiile Diastasis Recti se concentrează pe cel mai adânc strat al abdomenului: mușchii transversali. Acționând ca un „corset” sau „brâu” natural, ei țin organele interne la locul lor. Vă puteți imagina acum de ce este atât de important să le întăriți pentru a recâștiga acest stomac plat! Permiteți-mi să vă ajut să pierdeți burtica post-bebeluș și să vă îmbunătățiți funcția podelei pelvine!

+ Efectul cumulativ

Strângeți pielea liberă după sarcină – Sfat 8

Tu trebuie să fie deja conștient de faptul că o serie de acțiuni repetate au un efect mai mare decât suma efectelor lor individuale! Cu alte cuvinte: aplicarea doar 1 sau 2 dintre sfaturile de mai sus nu va face o mare diferență, dar implementarea celor mai multe sau a tuturor poate face o schimbare uriașă pe termen lung.

Lucrați pentru noi obiceiuri sănătoase durabile !