7 Beneficiile rădăcinii de marshmallow și cum se alege suplimentul potrivit

Culturile antice au folosit rădăcina într-o varietate de moduri. Culturile arabe au fiert și prăjit. În cultura indiană, tradiția ayurvedică a folosit planta pentru vindecare. Iar romanii au considerat că este o delicatesă.

7 Beneficii ale rădăcinii de marshmallow

Astăzi, planta de marshmallow ocupă un loc special în industria wellness datorită gamei sale de utilizări medicinale. Seva plantei este incredibil de hidratantă, deci poate fi utilizată pentru a vindeca afecțiunile pielii, a gâtului zgârieturi și chiar pentru a crește cantitatea de lapte matern la mamele care alăptează.

Iată șapte moduri în care planta de marshmallow vă poate îmbunătăți sănătatea.

Utilizarea ierbii poate:

Pielea sensibilă la calm

Aloe vera este planta pe care piața arsurilor solare este încolțită, dar extractul de rădăcină de marshmallow poate scoate înțepătura de o arsură solară proastă. Un studiu a constatat că un unguent care conține 20% extract de rădăcină de marshmallow poate reduce iritarea pielii (1).

Discutați cu dermatologul despre utilizarea acestuia ca un remediu natural pentru arsuri solare, eczeme sau psoriazis. Și înainte de a utiliza orice cremă topică, este important să faceți un test de patch-uri pentru piele:

1. Curățați o secțiune de piele lângă cotul cotului.
2. Răspândiți o cantitate mică de unguent pe el și așteptați 24 de ore.
3. Dacă nu există nicio reacție, crema ar trebui să fie utilizată în siguranță în altă parte a corpului dvs.

Vindecați o durere în gât sau tuse uscată

Verificați pachetul de tuse naturală și veți vedea probabil rădăcina de marshmallow listată ca unul dintre ingrediente. Aceeași sevă lipicioasă care face ca planta să fie un atenuant atât de bun al pielii poate ajuta la vindecarea gâtului zgâriitor sau a tusei de piratare (2, 3).

Ajutați procesul de vindecare

rădăcina de marshmallow poate chiar ajuta la vindecarea pielii deteriorate sau infectate. Un studiu sugerează că punerea unguentului local de rădăcină de marshmallow pe o tăietură sau o răzuire poate ajuta la vindecarea mai rapidă (4). Luați în considerare utilizarea acestei opțiuni naturale în locul cremelor sintetice cu antibiotice.

Prevenirea bolilor cardiovasculare

Un studiu de cercetare pe șobolani a sugerat că ingerarea de extracte din floarea de marshmallow ar putea ajuta la reducerea inflamației și la creșterea colesterolului HDL ( cei buni). Aceste efecte ar putea ajuta la prevenirea infarctului și a accidentului vascular cerebral (5).

Creșteți cantitatea de lapte matern

De generații în urmă, rădăcina de marshmallow a fost considerată a fi un galactagog (un ingredient despre care se crede că crește cantitatea de lapte) (6). Veți găsi planta în multe suplimente care susțin alăptarea, inclusiv ceaiul din lapte de mamă. O cremă care conține rădăcină de marshmallow poate, de asemenea, calma sfarcurile uscate și crăpate și poate ameliora durerile mamare de la alăptare. Deși Administrația pentru alimente din SUA & Administrația pentru medicamente (FDA) clasifică marshmallow drept „recunoscută în general ca fiind sigură” (GRAS), nu există date specifice privind siguranța acesteia în timpul alăptării. FDA spune este puțin probabil să fie dăunător pentru sugarii alăptați.

Prevenirea infecțiilor tractului urinar (ITU)

Lichidul din rădăcina de marshmallow poate acționa ca un diuretic, ajutând la eliminarea toxinelor din corp (7). Cercetările sugerează că poate, de asemenea, să calmeze iritația din tractul urinar (8).

Îmbunătățește digestia

Cercetările sugerează că rădăcina de marshmallow poate preveni formarea ulcerului (9). Planta poate, de asemenea, să repare membranele care acoperă intestinele și poate chiar stimula regenerarea țesuturilor (10).

Cum se folosește rădăcina de marshmallow

Suplimentele de marshmallow sunt sub multe forme diferite. modul în care ar trebui să îl luați depinde de motivul pentru care îl utilizați. Deși rădăcina de marshmallow este naturală și este considerată sigură pentru majoritatea oamenilor, consultați întotdeauna la asistența medicală înainte de a încorpora un supliment în dieta dumneavoastră.

În general, iată cum să utilizați rădăcina de marshmallow pentru a vă satisface nevoile:

Răceală în piept, durere în gât sau tuse

Se amestecă o linguriță de marshmallow sau marshmallow sub formă de pudră tinctura de rădăcină în lichid de mai multe ori pe parcursul zilei. De asemenea, puteți cumpăra ceai de marshmallow. Lichidul fierbinte și rădăcina de marshmallow pot calma durerile în gât. Beți de câte ori este nevoie.

Sweetnich spune că puteți combina, de asemenea, pulbere de marshmallow cu alți agenți pe bază de plante antiinflamatoare și antitusive (tuse), cum ar fi ghimbirul și coaja de cireș sălbatic, pentru a face pastile.

Digestie sănătoasă și sănătate a inimii

Scopul este de a lua 6 grame de rădăcină de marshmallow pe zi. Puteți lua planta sub formă de pastile, pulbere sau tinctură.

Sănătatea pielii

Utilizați unguent de rădăcină de marshmallow sau combinați pudra de rădăcină de marshmallow cu ulei de nucă de cocos și aplicați direct pe pielea uscată, arsă de soare sau crăpată.

Efecte secundare ale rădăcinii de marshmallow

Rădăcina de marshmallow este sigură pentru utilizarea pe termen lung și majoritatea oamenilor nu prezintă efecte secundare. Cu toate acestea, Sweetnich recomandă oamenilor să încerce să găsească cauza principală a afecțiunilor lor, în loc să se bazeze pe un supliment.

Este important să rețineți că majoritatea cercetărilor privind utilizarea plantei de marshmallow sunt studii pe animale.Dar ingredientul a fost utilizat în siguranță la oameni și a fost considerat a avea proprietăți curative de secole.

Nu luați rădăcină de marshmallow împreună cu medicamente, deoarece poate reduce absorbția medicamentelor. Și persoanele care au diabet și care iau insulină nu ar trebui să folosească rădăcină de marshmallow, deoarece ar putea determina scăderea zahărului din sânge (11).

„Persoanele care au tuse productivă ar trebui să evite rădăcina de marshmallow deoarece poate crește mucusul sau poate face mai greu expulzarea. Și persoanele cu supraaglomerare bacteriană intestinală mică (SIBO) ar trebui să o evite și pentru că le poate agrava starea, ”Spune Sweetnich.

Cum să alegeți un supliment de rădăcină de marshmallow

Puteți găsi suplimente de rădăcină de marshmallow la majoritatea magazinelor de vitamine sau produse alimentare sănătoase sau online, inclusiv chiar aici la LuckyVitamin.

Asigurați-vă că achiziționați planta de la o marcă de renume și verificați ce se află în sticlă. Forma de tinctură a suplimentului poate include glicerină vegetală pentru a ajuta la combinarea rădăcinii de marshmallow cu apă. În caz contrar, rădăcina de marshmallow ar trebui să fie ingredientul principal Optează pentru bune practici de fabricație (GMP) și certificate NSF (ceea ce înseamnă că produsele respectă standardele de sănătate și siguranță publică) ori de câte ori este posibil.

Cele mai bune suplimente de rădăcină de marshmallow

Iată câteva din suplimentul de rădăcină de marshmallow de top pe LuckyVitamin și ce au de spus clienții noștri despre ei: