7 Beneficii incredibile ale dovlecelului de ghindă

Beneficiile pentru sănătate ale dovlecelului de ghindă includ un sistem imunitar îmbunătățit, îmbunătățirea vederii, protecția pielii, întărirea oaselor, tensiunea arterială redusă, menținerea echilibrului fluidelor, reglarea zahăr din sânge și colesterol, digestie îmbunătățită și circulație adecvată.

Valoarea nutrițională a dovleacului Acorn

După cum s-a menționat mai sus, dovleacul ghindei este extrem de dens de nutrienți pentru dimensiunea sa, dar are și o gamă variată de nutrienți. Este bogat în fibre dietetice, la fel ca majoritatea fructelor și legumelor, fiind în același timp foarte scăzut în grăsimi saturate, colesterol și sodiu. În ceea ce privește vitaminele și mineralele, dovleceii de ghindă au niveluri semnificative de vitamina C, vitamina A, tiamină, acid pantotenic și alte vitamine din familia B, iar gama sa de minerale este cu adevărat impresionantă, inclusiv potasiu, magneziu, mangan, fier, cupru , fosfor și calciu.

Beneficiile pentru sănătate ale dovlecelului Acorn

Beneficiile pentru sănătate ale dovlecei ghindă sunt menționate mai jos;

Poate spori imunitatea

Dovleacul Acorn este o sursă excelentă de vitamina C, care este una dintre cele mai bune modalități de a vă stimula sistemul imunitar. Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, stimulează producția de celule albe din sânge, care apără organismul de agenții patogeni și de alți germeni / microbi nedoriti. În plus, vitamina C este o parte importantă a dezvoltării organismului, în ceea ce privește țesutul muscular, vasele de sânge, dinții, pielea și organele. Vitamina C funcționează și ca un antioxidant, ajutând la protejarea organismului de afecțiuni grave, cum ar fi bolile de inimă.

Poate îmbunătăți viziunea

Vitamina A se găsește în cantități semnificative în dovleacul ghindei și deși nu este o vitamină neobișnuită de găsit, niveluri ridicate ale acesteia înseamnă și niveluri ridicate de beta-caroten, care este un foarte bun antioxidant pe care îl avem în sistemul nostru. Mai exact, betacarotenul a fost direct legat de reducerea stresului oxidativ la nivelul ochilor, ceea ce înseamnă că cataracta și degenerescența maculară pot fi prevenite cu aportul adecvat de vitamina A în dovlecei de ghindă.

Poate promova îngrijirea pielii

Împreună cu protejarea ochilor, vitamina A joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății pielii. Compușii antioxidanți derivați din vitamina A, precum și alte vitamine care se găsesc în dovleacul de ghindă, asigură că pielea arată tânără și tonifiată. De asemenea, pot ajuta la eliminarea petelor și cicatricilor, accelerează vindecarea rănilor și protejează pielea de agenți patogeni și de îmbătrânire prematură.

Poate controla diabetul

Poate că cea mai semnificativă componentă găsită în dovleacul de ghindă este o fibră dietetică care ne poate regla digestia prin adăugarea volumului la mișcările intestinale și poate elimina constipația, diareea, crampele și balonarea. În plus, poate regla nivelul zahărului din sânge în organism, ajutând astfel la prevenirea dezvoltării diabetului și la menținerea nivelurilor stabile de glucoză.

Poate regla tensiunea arterială

Conținutul ridicat de potasiu din această delicioasă varietate de dovlecei înseamnă că tensiunea arterială poate fi menținută la un nivel sigur. Potasiul este un vasodilatator, ceea ce înseamnă că poate relaxa vasele de sânge și arterele, reducând astfel stresul asupra inimii și scăderea tensiunii arteriale. Potasiul ajută, de asemenea, la reglarea echilibrului fluidelor din celule și țesuturi, sporind eficiența metabolică și menținând căile noastre enzimatice și celulare funcționând corect. Magneziul reglează consumul de potasiu, astfel încât conținutul ridicat de magneziu din dovleacul de ghindă poate face aceste efecte și mai puternice.

Poate construi oase puternice

Dovleceșul de ghindă are o mare varietate de minerale, inclusiv calciu, mangan, magneziu, cupru, fier și fosfor. Multe dintre aceste minerale sunt părți integrante în dezvoltarea de oase noi, precum și în regenerarea și vindecarea materiei osoase pe care o avem deja. Diversitatea minerală suficientă din organism poate ajuta la prevenirea osteoporozei și la asigurarea faptului că oasele noastre rămân puternice și funcționale până în anii următori.

Cuvânt de avertizare: dovleceii de ghindă au un conținut ridicat de carbohidrați și, în timp ce nu există Nu există zaharuri simple în dovlecei de ghindă, așa cum ați găsi în mod normal în carbohidrați, acestea încă umple corpul în termeni de calorii. Cei cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui probabil să aleagă un alt fruct pentru a-și completa restricțiile alimentare.