5 remedii naturale pentru scăderea colesterolului

Luarea de măsuri pentru scăderea colesterolului este o întrebare esențială odată ce suntem diagnosticați că avem niveluri foarte ridicate. Dacă nu, ne expunem la diferite probleme de sănătate și, în special, la riscul bolilor cardiovasculare.

Problema se agravează, avem o predispoziție genetică la bolile de inimă, dar și dacă suntem supraponderali. sau obezitatea, menținem obiceiuri proaste (cum ar fi fumatul și alcoolismul), comitem excese și, în general, nu mâncăm bine.

Obiceiurile de viață sănătoase pot îmbunătăți profilul lipidic. Este recomandabil să mergeți la un profesionist din domeniul sănătății pentru a obține liniile directoare de bază pentru tratarea acestei patologii.

Dieta combinată cu exercițiile fizice poate avea o influență, deși mică, asupra nivelului de colesterol. Prin urmare, este interesant să cunoaștem strategiile care pot fi realizate pentru a preveni viitoarele patologii sau complicații asociate cu un profil lipidic nesănătos.

Să vedem câteva dintre alimentele pe care le putem include pentru a menține o dietă echilibrată. Mulți consideră că sunt „remedii naturale”.

Semințe de păsări

Canare iarba (Phalaris canariensis) este un tip de semințe care conține amidon, lipide, rășină, acizi salicilici și oxalici și substanțe azotate. Poate fi consumat în infuzii, piureuri, piureuri, sucuri sau salate.

• Trebuie remarcat faptul că, cu laptele dvs., puteți face o băutură bogată în calciu și proteine.

Pentru a prepara laptele din semințe de canar:

• Trebuie să lăsăm semințele de canar înmuiate peste noapte.
• Le vom bate cu apă a doua zi.
• Vom strecura băutura și vom consuma.

Morcov

Morcovul este unul dintre acele alimente pe care le avem întotdeauna acasă. Este o legumă care, într-o dietă echilibrată, ar putea ajuta la scăderea colesterolului din două motive:

• Pe de o parte, este bogat în beta-caroten, care stimulează producția de vitamina A, a antioxidant care îmbunătățește sinteza colesterolului bun sau HDL și reduce colesterolul rău sau LDL.
• Pe de altă parte, conține multe fibre, care sunt esențiale într-o dietă pentru controlul colesterolului. Această fibră elimină colesterolul și facilitează eliminarea acestuia prin intestin.

Următorul studiu reflectă modul în care aportul de fibre poate fi ușor benefic pentru compoziția profilului lipidic. În orice caz, este important să rețineți că colesterolul este o substanță care poate fi sintetizată endogen și a cărei producție depinde de aportul extern. Din acest motiv, influența blocării absorbției sale este limitată.

Ovăzul, cea mai bună cereală pentru scăderea colesterolului

Făina de ovăz este o cereală excelentă pentru sănătate, atâta timp cât nu suntem intoleranți la gluten. Principala sa caracteristică este că are un conținut ridicat de fibre solubile, care interferează cu absorbția grăsimilor și a colesterolului.

În plus, oferă vitamina E, B, proteine și acid linoleic, printre alți nutrienți. Și este, de asemenea, eficient în stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, facilitează digestia. Recomandarea este să consumați 10 până la 25 de grame de ovăz pe zi.

Descoperiți: motive pentru a consuma toate ovăzul dimineața

Usturoi

Conform credințelor populare, usturoiul poate ajuta la scăderea colesterolului. În ultimii ani, au fost efectuate mai multe investigații în acest sens, dar dovezile găsite au indicat că usturoiul nu era un aliment care, prin el însuși, ar putea contribui la atingerea acestui obiectiv. Pe de altă parte, s-a clarificat faptul că consumul de usturoi crud în ajutor și că cura de usturoi tibetană erau mituri.

Cu toate acestea, usturoiul prezintă o putere antioxidantă interesantă. Prin urmare, poate fi un aliment de luat în considerare atunci când luptăm împotriva stresului oxidativ și a îmbătrânirii.

Vă recomandăm să citiți: Cele 8 beneficii care vă oferă un cățel de usturoi zilnic

Ghimbir

Ghimbirul este o rădăcină exotică, aromată și picantă, conține antioxidanți care ar putea ajuta la scăderea colesterolului, în cadrul o dieta echilibrata. În plus, ar promova sănătatea sistemului cardiovascular.

Următorul studiu sugerează ideea că consumul de ghimbir poate stimula producția de colesterol HDL în intestin.

Te interesează: Cum afectează hipercolesterolemia familială viața de zi cu zi a unei persoane?

Alte alimente care completează dieta și scad colesterolul

Pentru a reduce colesterolul, este clar că trebuie să urmați instrucțiunile medicului și, în cadrul dietei, include alimente sănătoase care ne oferă nutrienții de care avem nevoie.

Unele dintre care le putem include sunt următoarele:

• Semințe de coriandru: în diferite studii s-a constatat că semințele de coriandru ar putea crește degradarea colesterolului.
• Migdalele: sunt bogate în acizi grași nesaturați, fibre, fitosteroli și reglează enzimele legate de sinteza colesterolului.

• Afinele: sunt bogate în antioxidanți, deci ar putea ajuta la reducerea colesterolului rău și la creșterea colesterolului bun.

Remedii pentru scăderea colesterolului sunt suplimente

Nu ar trebui să ne bazăm niciodată dieta pe un singur aliment, oricât de mulți nutrienți ar putea avea. Trebuie să menținem întotdeauna varietatea și echilibrul pentru a oferi nutriție de calitate organismului, ceea ce ne va recompensa cu o bunăstare pe termen lung.

Dacă luați orice tip de medicamente care scad colesterolul, trebuie întotdeauna să urmați instrucțiunile medicului și, înainte de a face orice schimbări în rutină în legătură cu acest lucru, consultați-vă cu profesionistul.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că niciunul dintre aceste remedii nu este miraculos și că a menține o sănătate adecvată înseamnă a combina o dietă sănătoasă cu exerciții fizice regulate.