5 modalități de scădere a A1C și gestionare a nivelului de zahăr din sânge

Un studiu din 2012 publicat în revista Diabetes Education a constatat că pierderea 10% din greutatea corporală a fost legată de o scădere cu 0,81% a nivelurilor de A1C la pacienții cu diabet zaharat de tip 2.

Exercițiu regulat

„Exercițiul fizic ajută corpul să absoarbă glucoza din fluxul sanguin și poate ajută la îmbunătățirea eficienței organismului în ceea ce privește accesul și utilizarea glucozei „, spune Claudia Hleap, un dietetician înregistrat cu sediul în Philadelphia, care lucrează regulat cu pacienții pentru a scădea nivelul A1C.

Un studiu din 2017 publicat în BMJ Open Diabetes Cercetarea și îngrijirea au urmat 65 de pacienți cu diabet zaharat de tip 2 timp de opt ani. Un grup a finalizat sesiuni de exerciții de 90 de minute de trei ori pe săptămână. Nivelurile lor de A1C au scăzut cu până la 1,84%, iar cercetătorii au concluzionat că persoanele care au exercitat au redus A1C mai constant decât cei care nu au făcut-o.

Numărați carbohidrații drates

Lucrul cu un dietetician pentru a crea un plan de alimentație vă poate ajuta să reduceți nivelul A1C. În special, persoanele cu diabet zaharat și prediabet trebuie să monitorizeze cantitatea de carbohidrați pe care o consumă, deoarece carbohidrații au cel mai mare efect asupra zahărului din sânge.

„Este esențial să urmezi o dietă pentru a înțelege cum să mănânci alimentele vă vor afecta zahărul din sânge „, spune Hleap.” Folosind aceste cunoștințe, este important să mergeți către o dietă consistentă și controlată cu carbohidrați, pentru a crea modificări dietetice durabile pe tot parcursul vieții. „

O revizuire științifică din 2014 publicat în The Lancet Diabetes and Endocrinology a constatat că persoanele cu diabet zaharat de tip 1 care au numărat carbohidrații și-au redus nivelul A1C cu 0,64% mai mult decât persoanele care nu au numărat carbohidrații.

Pentru mai multe informații, citiți despre câte carbohidrați ar trebui aveți o zi dacă sunteți diabetic.

Luați medicamente pentru diabet pe cale orală

Medicamentele pentru diabet pe cale orală, cum ar fi metformina, vă pot reduce nivelul A1C. O revizuire științifică din 2012, menționată pe scară largă, în Diabetes Care a constatat că metformina a redus A1C cu o medie de 1,12% la persoanele cu diabet de tip 2.

În plus, un studiu din 2019 publicat în Pakistan Journal of Medical Sciences a urmat 200 pacienți cu diabet de tip 2. Toți au văzut scăderea nivelului de A1C în termen de trei luni de la administrarea metforminei la doza prescrisă de medicii lor, cu cele mai mari scăderi pentru persoanele cu niveluri de A1C inițiale mai ridicate.

Utilizați insulină

Dacă nivelurile inițiale de A1C sunt mai mari de 9% – cel mai frecvent pentru persoanele cu diabet nediagnosticat anterior – medicul dumneavoastră vă poate recomanda să începeți imediat insulina.

O revizuire științifică din 2010 publicată în Diabetes Technology and Therapeutics a constatat că regimurile de insulină A redus A1C cu o medie de 1,4% pentru diabeticii de tip 2.

A luați

Măsurarea nivelurilor A1C este o modalitate importantă de a monitoriza prediabetul și de a reduce riscul apariției complicațiilor diabetului. Colaborarea cu un dietetician și medicul dumneavoastră vă poate ajuta să dezvoltați un plan de scădere a nivelului de A1C, dar să aveți răbdare este, de asemenea, important, spune Hleap.

„Hemoglobina dvs. A1C nu se va schimba peste noapte”, spune ea. Este esențial să faceți modificări mici și realiste, un pas la rând, pentru a vă asigura că modificările pe care le aduceți regimului alimentar și regimului de exerciții fizice vor fi durabile pe termen lung. Aceste sugestii necesită timp pentru implementare. Mentalitatea este importantă în realizarea și susținerea acestor schimbări pe termen lung. ”

Citiți articolul aici: 5 moduri de a reduce A1C și de a vă gestiona nivelurile de zahăr din sânge