5 Gustări sănătoase cu migdale

Când o poftă apare între mese, este o alegere înțeleaptă să o satisfaceți cu o gustare cu migdale. Migdalele nu numai că furnizează o serie de substanțe nutritive, dar vă vor furniza energie și vă vor menține pofta de mâncare până la următoarea masă. Probabil că ați auzit până acum că nucile sunt o grăsime sănătoasă, iar migdalele, în special, sunt încărcate cu vitamina E, magneziu, vitamina B2, calciu, proteine și multe alte minerale.

Acești băieți au puterea de a reduce colesterolul rău, de a vă ajuta sănătatea cardiovasculară și de a lupta împotriva semnelor de îmbătrânire a pielii. trebuie să aveți grijă atunci când consumați migdale, deoarece acestea sunt extrem de calorii. Când mâncați migdale ca gustare sănătoasă, amintiți-vă că un pic merge mult. Încercați următoarele opțiuni:

1. 100 pachete de calorii

Unele companii oferă pachete de migdale de 100 de calorii. Această gustare vă garantează că consumați cantitatea potrivită de migdale pentru a profita de beneficii pentru sănătate și pentru a vă menține mulțumiți, dar nu atât de multe încât vă anulați eforturile de dietă. Dacă alegeți să investiți într-o pungă mare de nuci, asigurați-vă că vă numărați migdalele pentru a preveni consumul excesiv. Încercați să vă păstrați numărul între 10-20 și amintiți-vă că există aproximativ 80 de calorii în 12 migdale (60 de calorii din grăsimi).

2. Migdale aromate

În timp ce migdalele naturale și crude sunt cea mai inteligentă alegere pentru gustări, uneori este distractiv să le schimbi și să încerci diferite soiuri și arome. Există multe arome în care vă puteți răsfăța:

• migdale prăjite uscate
• migdale afumate
• migdale prăjite cu cacao
• migdale cu scorțișoară

3. Migdale acoperite cu ciocolată

Da, migdalele acoperite cu ciocolată pot fi considerate un tratament sănătos, atât timp cât ciocolata este ciocolată neagră bogată în antioxidanți. Puteți face chiar și propriile migdale acoperite cu ciocolată topind ciocolata neagră într-un broiler dublu, scufundându-le în nuci și lăsându-le să se răcească în frigider. Mai bine, continuați și creați grupuri de ciocolată neagră și migdale, dar mâncați doar una!

4. Trail Mix

Trail mix poate fi o gustare sănătoasă, atâta timp cât este încărcat cu o mulțime de migdale. Asigurați-vă că fructele uscate din mixul de trail nu au zaharuri inutile. Și, dacă există ciocolată prezentă în amestecul tău, evident ar trebui să fie întunecat. Mixul de trasee trebuie privit ca o delicatese și nu ca un mic dejun. La fel ca alte gustări sănătoase de migdale, ar trebui consumate cu extremă moderare. De asemenea, puteți opta pentru o bară de mixare a traseului, care are aproximativ 140 de calorii.

5. Untul de migdale

Untul de migdale este sănătos, gustos și reprezintă o alternativă excelentă (și unică) la arahida mereu populară. Asigurați-vă că vă răsfățați cu untul natural de migdale care nu conține zahăr în exces. Îl întindeți pe felii de mere sau biscuiți de grâu integral sau pur și simplu mâncați-l din borcan.