20 de lucruri distractive, spontane de făcut chiar acum
Ai simțit vreodată că ai prosperat în spontaneitate? Aparent, unii îl doresc mai mult decât alții datorită sistemelor de activare comportamentală foarte angajate sau a zonelor din creier unde „suntem predispuși să urmărim și să atingem obiective; dovezile științifice confirmă această dorință peste medie de a agita lucrurile, explică Kelly Campbell, Ph. .D.
La fel ca tine, persoanele cărora le place cu adevărat să facă lucruri fără manșă experimentează o fericire mai mare și o ușurare a stresului atunci când „sunt capabili să meargă după orice la un moment dat” Observați. Nu numai că spontaneitatea întrerupe monotonia unui stil de viață previzibil, dar contribuie și la ceea ce psihologii pozitivi (care studiază fericirea, speranța și potențialul uman) se referă la „experiențe de vârf” sau „momente euforice caracterizate de mirare, bucurie și sentimentul de a fi conectat la lumea mai mare „, explică Campbell. Deci, eliberați-vă de acea rutină anostă cu unul dintre aceste 20 de lucruri spontane distractive de făcut chiar acum.” Toată lumea are nevoie de un echilibru între predictibilitate și noutate, „adaugă Campbell. Și nu am putea fi de acord mai multe.
Ia o zi liberă
Fă tot ce îți place, doar dacă nu funcționează . Mergeți la plajă, la spa, la un muzeu sau oriunde vă aflați, sunteți cel mai fericit. Dacă vă întoarceți un timp liber de la muncă pentru a vă odihni, energiza și reporni sistemul, în cele din urmă vă va face mai creativi, mai concentrați și mai puțin stresați când vă întoarceți să lucreze, mai ales dacă aveți o slujbă de impozitare mentală și / sau fizică.
Sunați pe cineva
Telefonați unui prieten sau membru al familiei care ați fost adică să ajung din urmă. Check-in-ul cu cei dragi și împărtășirea unui pic de ușurință este un impuls evident al stării de spirit, dar investiția în relații și practicarea reciprocității te fac, de asemenea, mai apt să dai și să primești în mod liber, o abilitate de viață care este cheia oricărei relații de succes.
Ieșiți acolo
Dacă sunteți singur și gata să vă amestecați, profundați-vă în lumea minunată a aplicațiilor de întâlniri. Puneți-vă acolo: Creați-vă primul (sau al 100-lea) profil, pentru că cineva minunat ar putea fi chiar după colț. Acest lucru este deosebit de important dacă nu ați mai ieșit de ceva vreme: ieșirea din zona dvs. de confort și întâlnirea online, mai ales dacă sunteți reticenți în ceea ce privește aplicațiile de întâlnire în general, vă obligă să fiți vulnerabili. Scopul de aici este de a îmbrățișa și deține această vulnerabilitate, astfel încât înfricoșarea de a te scoate acolo dispare în cele din urmă. Și, deși este, fără îndoială, la fel de nervos, împingeți-vă chiar mai departe și întrebați pe cineva la o întâlnire. Nu vă îngrijorați nici de respingere, nici de tăcerile incomode. Ideea este să profitați de ziua respectivă.
Răsfățați-vă la cină
De ce să gătiți masa obișnuită pentru una sau să vă mulțumiți cu un mic dejun pe canapea? Mâncarea singură vă deschide către o serie de experiențe noi, cum ar fi întâlnirea cu oameni interesanți cu care altfel nu ați fi vorbit cu un plus-unu. Masa solo poate fi o decizie spontană, eliberatoare (deși ușor intimidantă). deschide și noi oportunități. Ce zici de acel nou loc fierbinte în care nimeni nu poate intra? (Tabel pentru doi? Nu. Tabel pentru unul? În acest fel.) Și când luați în considerare dezavantajele comune ale mesei cu mai mulți oameni – cum ar fi discuții mici, împărțirea facturilor și oaspeți supărați la masă – bucurându-se de o masă în pace pare apetisant în comparație.
Planificați un sejur
Nu trebuie confundat dacă vă luați o zi liberă de la serviciu, un sejur de vacanță este mai mult timp liber liber la domiciliu sau în vecinătatea sa generală. Petreceți un weekend in situ sau explorați orașul așa cum ar face un turist. Transformați-vă propria casă într-un refugiu relaxant opțiunea rezervând impulsiv un hotel din apropiere sau un sejur Airbnb.
Vedeți Muzică live
Extindeți-vă orizonturi și du-te să asculți câteva melodii. Cercetările științifice indică de fapt că ne bucurăm mai bine de muzică în timpul spectacolelor live și cu atât mai mult atunci când suntem cu un grup de prieteni. verificați site-urile de revânzare sau chiar paginile locale de Facebook.
Zboară undeva
Călătoria spontană nu este „pentru cei slabi de inimă – dar dacă sunteți cineva cu flexibilitatea și curajul de a vă împacheta și de a pleca într-o clipă, lumea este cu siguranță strida dvs. Zburați pe scaunul pantalonilor și rezervați un zbor ieftin, în ultimul moment, către destinația visele tale.
Magazin
Da, terapia cu amănuntul este un lucru real. Și nu este nimic în neregulă în a te trata.Deci, dacă doriți să sărbătoriți cel mai recent câștig sau să vă simțiți pur și simplu mai bine, cumpărăturile, cu moderație, sunt o modalitate terapeutică plăcută de a vă pregăti mental pentru angajamente sau evenimente viitoare (prin vizualizarea modului în care veți folosi articolul respectiv) – chiar dacă pregătirea nu este în mod normal ceea ce îți aparține.
Schimbă-ți aspectul
Reinventând modul în care arăți te poate ajuta să te vezi într-o lumină mai pozitivă. Modificări la aspectul exterior poate fi la fel de mic ca angajarea într-o nouă parte laterală sau la fel de exagerat ca și obținerea unui nou piercing sau tatuaj. Îmbrăcămintea, machiajul și chiar culoarea părului spun o grămadă de lucruri despre noi (da, oamenii judecă), așa că schimbați paradigma cu mai multe ajustări de stil bruste, mai mici sau mai mari. Vă vor permite un control mai bun asupra modului în care vă percepeți și cum vă văd ceilalți.
Aflați ceva nou
Preluarea de noi abilități încetinește îmbătrânirea cognitivă Poate că sunteți curios despre fabricarea de bijuterii, ceramică sau fotografie. Înscrieți-vă la cursurile online sau mergeți la o sesiune practică. Deci, dacă ați intenționat să o faceți, de ce să nu o faceți acum? Încercarea a ceva nou nu devine niciodată veche.
Satisfacți-vă temerarul interior
Activitățile riscante, dar aventuroase, cum ar fi săriturile cu bungee și parașutismul, nu se situează de obicei pe listele obișnuite de făcut de o persoană obișnuită. Dar pentru oamenii curajoși ca tine, ei sunt doar câteva dintre modalitățile de a stoarce până la urmă ieșiți din acest carusel pe care îl numim viață. Pentru a evita să vă scoateți în evidență, nu vă gândiți prea mult la înscriere. (Pentru că unde este spontaneitatea?) Sfat: consultați site-uri precum Groupon și Living Social pentru a obține oferte de ora unsprezecea.
Pregătește-te
Dacă dorești o soluție rapidă, provocatoare din punct de vedere fizic, atunci accesează sala de sport. Orice sală de sport. o oră de antrenament este o modalitate rapidă și ieftină de a-ți stimula în mod natural endorfinele – o mulțime de săli de sport și studiouri oferă cursuri gratuite pentru primii pasionați. ClassPass oferă o perioadă de încercare gratuită de 14 zile, plus câteva antrenamente la modă pe care altfel nu le poți încerca altfel. ( Bună ziua, alpinism și ciclism subacvatic.)
Redecorați
Îmbrăcarea cuibului vă poate calma anxietatea, vă poate inspira relaxarea și vă poate îmbunătăți starea de spirit generală. „În prezent nu îți place locul tău, alege o culoare nouă a peretelui, rearanjează mobilierul sau petreceți câteva ore coafând masa de cafea. Acum este timpul.
Hit a Happy Hour
Te-ai plictisit de rutina zilnică de somn-muncă-mâncare-repetiție? Nu vă îndreptați direct acasă după ce vă uitați: răsfățați-vă cu un cocktail de sfârșitul zilei (sau două). Puneți-vă înainte invitând un coleg pe care nu îl știți prea bine. Un quaff improvizat (indiferent dacă se bucură singur sau cu compania) vă poate scutura singur dintr-un funk post-lucru.
Aruncați o petrecere
Fără sărbători, fara ziua de nastere? Nici o problemă. Nu aveți nevoie de un motiv pentru a organiza o petrecere. Trimiteți un text de grup sau invitați pe Facebook și adunați prieteni pentru o perioadă de după-amiază, după-amiază sau seară de sărbătoare.
Extinde-ți palatul
Chiar și atunci când simți că ai făcut totul, există mereu mâncare nouă de încercat. Pune-ți locul obișnuit de luat masa pe spate și lovește un restaurant nou care servește preparate culinare nu ai avut. Anthony Bourdain a spus-o cel mai bine în bestseller-ul său din 2011, Medium Raw: „Fără experimentare, dorința de a pune întrebări și de a încerca lucruri noi, cu siguranță vom deveni statici, repetitivi, moribondi.”
Conduceți
Singurul timp în care vă bucurați în timp ce conduceți poate fi biletul pentru a vă decomprima și a vă lăsa mintea să meargă liber. Indiferent dacă intenționați să călătoriți într-o anumită destinație sau pur și simplu să conduceți fără țintă fără o hartă în mână, conducerea (dat fiind că vă bucurați de ea și nu vă plimbați ca să faceți fotografii ca un nebun) este, de asemenea, un puternic reductor de stres.
Creați ceva nou
Deci, dacă nu sunteți Giada de Laurentiis? Găsiți o rețetă online pentru un fel de mâncare pe care nu l-ați mai făcut niciodată, mergeți la stocați ingredientele și pregătiți-vă de gătit: s-ar putea să fiți la un pas de următorul opus culinar. Și dacă gătitul nu este treaba ta, testează-ți abilitățile de mixologie cu o nouă rețetă de cocktail.
Încearcă un microfon deschis
Gândește-te că abilitățile tale de a cânta sunt sub-par? Ce zici de cotletele de comedie sau abilitățile de povestire? Participarea la un microfon deschis este o modalitate inofensivă de a afla. Da, a te pune în fața unui public poate fi o experiență chinuitoare – introvertitii dintre noi pot atesta. microfoanele sunt de obicei desemnate spații sigure în care judecățile dure sunt verboten. (În plus, majoritatea oamenilor vor ca tu să reușești.) Cel mai prost scenariu: este un dezastru complet.Dar provocarea spontană de a te ridica pe o scenă poate crește încrederea în sine și chiar poate face mai ușoare obligațiile la locul de muncă, cum ar fi prezentările și vorbirea în public, mai ușor pe măsură ce trece timpul.
Deconectați
Știm. Deconectarea de pe dispozitivele inteligente poate fi un lucru înfricoșător, mai ales dacă sunteți dependent de verificarea contului dvs. Insta de o sută de ori pe zi. Atâta timp cât nu vă lipsesc lucrările integrale sau actualizările familiale, începeți mic prin oprirea telefonului și a e-mailului. notificări (te stresează doar) și limitarea utilizării tehnologiei pentru o perioadă mică de timp stabilită. (Aplicațiile precum Flipd și StayFocusd ajută la limitarea duratei ecranului și, respectiv, la blocarea anumitor site-uri web.) Lucrați până la ștergerea aplicațiilor care sugerează timpul, dezabonarea la fluxuri și buletine informative, trecerea la un ceas de mână analog și oprirea completă a datelor celulare.
Fii pregătit pentru orice
Gata să mergi oriunde te duce vântul? Aceste cinci elemente esențiale vă asigură că sunteți întotdeauna pregătiți să zburați pe scaunul pantalonilor.
Adidași cu stil
Magazin
Duffel Roomy
Magazin
Ochelari de soare fierbinți
Magazin
Jaunty Rucsac
Magazin
Aparat foto instant
Magazin