20 de beneficii pentru sănătate ale galei care sunt constant trecute cu vederea

Okra este o legumă verde amuzantă, cu un mic nume amuzant. O legumă verde mică, în formă de suliță, cu gust ușor, gombă seamănă cu un ardei și a fost cultivată ca sursă de hrană de sute de ani.

Astăzi, este utilizată într-o varietate de feluri de mâncare din întreaga lume. . În sudul SUA, este un vechi favorit pentru îngroșarea gumbo datorită texturii sale gooey atunci când este gătită în apă. Poate fi, de asemenea, tăiat în cartofi prăjiți sau prăjit la cuptor pentru un vas mai crocant. Din ce în ce mai mulți oameni devin creativi acum cu okra, deoarece versatilitatea și spectrul său nutrițional devin mai cunoscute.

Deși okra ar putea fi ușor de trecut cu vederea în secțiunea de produse, nu o neglijați în sănătatea și greutatea dvs. regim de pierdere. Okra împachetează cantități impresionante de substanțe nutritive în păstăile sale mici. Iată 20 de avantaje impresionante ale gâscă cu aspect înșelător de simplă:

Vă menține să vă simțiți plin

Fibra dietetică a gumei vă ajută să vă simțiți plin pentru mai mult timp, ceea ce vă va împiedica să gustați pe cei vagabonzi chipsuri de cartofi după cină.

Este minunat pentru digestia dvs.

Fibra este din nou factorul principal. Conținutul ridicat de fibre este excelent pentru tractul digestiv și vă menține mai regulat. Acest lucru nu numai că vă ajută să vă mențineți greutatea scăzută, dar vă face mai sănătos peste tot.

Este un aliment cu conținut scăzut de calorii

Este întotdeauna plăcut când o mâncare îți poate satisface foamea și te poate ajuta să rămâi tuns. Numărul caloric scăzut de okra înseamnă că puteți scoate cu siguranță o altă lingură pe vasul dvs. și puteți vedea în continuare numerele scăzând pe scară.

Este un diuretic

Asta înseamnă că ajută corpul detoxifiază-te și te ajută să elimini excesul de greutate al apei. O armă grozavă în arsenalul tău pentru dezumflare!

Ajută la controlul nivelului de colesterol

Pectina din okra scade LDL sau colesterolul rău, ceea ce îmbunătățește funcția cardiacă.

Este lupta împotriva cancerului

Plin de antioxidanți, gombele pot oferi celulelor un sprijin atât de necesar pentru combaterea radicalilor liberi care pot duce la cancer.

Crește sistemul imunitar

Fibrele sănătoase din gombe hrănesc bacteriile bune de care avem nevoie în intestinele noastre, ceea ce ne creează imunitatea împotriva virușilor și infecțiilor.

Sprijină fertilitatea și sarcina sănătoasă

Cantitatea mare de folați din gombe este deosebit de importantă într-o dietă de preconcepție, deoarece „scade incidența tubului neural defecte la descendenți „. De asemenea, consumul mai multor folati în timpul sarcinii ajută la sprijinirea unei mame și a unui bebeluș sănătos.

Stabilizează nivelul zahărului din sânge

Conținutul de fibre de Okra este, de asemenea, responsabil pentru încetinirea ratei de absorbție a zahărului în tractul digestiv.

Ajută la prevenirea diabetului

Cercetările au arătat că, pe lângă efectele sale stabilizatoare asupra zahărului din sânge, gombele reduc efectiv nivelul zahărului din sânge și ar putea fi o opțiune pentru prevenirea diabetului .

Ajută la prevenirea bolilor renale

Studiile au arătat că consumul de mai multe gombe are ca rezultat reducerea leziunilor renale în timp.

Poate ajuta la reducerea simptomelor astmului

Doza puternică de vitamina C a Okra a fost legată de ameliorarea problemelor respiratorii, cum ar fi astmul.

Vă poate oferi păr strălucitor, plin de aer

Okra fiert, răcit și amestecat cu suc de lămâie poate fi aplicat pe părul dvs. pentru un finisaj plăcut. Frumos, nu?

Este bine pentru creierul tău

Okra se crede că este un aliment de top pentru creier și este consumat frecvent în Orientul Mijlociu și îndepărtat de către studenții care au nevoie de un impuls mental.

Este antiinflamator

Asta înseamnă că este bun pentru articulații, precum și pentru tratarea inflamației pulmonare, a durerii în gât și a sindromului intestinului iritabil.

Este bun pentru sănătatea ochilor

Nutrienții Okra, cum ar fi vitaminele C și A, au fost corelate cu o reducere a riscului de cataractă și degenerescență maculară.

Sprijină oasele puternice

Mulțumesc în ceea ce privește vitamina K și acidul folic, guma a fost creditată cu prevenirea pierderii osoase și combaterea osteoporozei.

Este minunat pentru pielea ta

Conținutul ridicat de vitamina C ajută la creșterea și întinerirea celulelor pielii și a colagenului, care păstrează pielea mai fină, mai tânără și mai sănătoasă

Este o sursă excelentă de proteine vegetale

Cu 2 grame de proteine pe ceașcă, gombele sunt substanțe ușor de digerat, sursă vegetariană de umplutură, proteine fibroase.

Sprijină vindecarea ulcerului

Okra acoperă tractul digestiv atunci când este consumat și ajută la accelerarea vindecării ulcerelor peptice.

Indiferent dacă încercați să pierdeți în greutate sau pur și simplu să mâncați mai sănătos pentru a vă simți mai bine și pentru a preveni viitoarele probleme de sănătate, okra ar trebui să apară cu siguranță pe următoarea dvs. listă de produse alimentare.