15 antrenamente Kettlebell pentru fiecare atlet

Kettlebells vă îmbunătățesc exponențial antrenamentele la sală și acasă. Am putea spune, de asemenea, că vă ușurează antrenamentele, dar asta nu este Un instrument de fitness all-in-one care oferă, fără îndoială, cea mai mare varietate de echipamente, kettlebells sunt perfecte pentru fiecare sportiv, indiferent de nivelul de calificare.

„Datorită designului unic , mișcările tradiționale de împingere și tragere pot fi realizate ținând un kettlebell de mâner, așa cum ați face cu un dumbell în presă și în impas „, spune Steve Cotter, director și președinte al Federației Internaționale Kettlebell și Fitness. „Spațiul dintre mâner vă permite să faceți exerciții cu repetare ridicată, cum ar fi smulgeri, care vă cresc ritmul cardiac și arde rapid caloriile. Centrul său de masă compensat vă permite să schimbați pârghia aproape oricărei ridicări, făcând mișcări precum kettlebell curat și apăsați mai greu și mai intens în aderență. „

Fie că sunteți începător sau un elevator de nivel avansat, aceste 15 exerciții cu kettlebell vă vor ajuta să vă îmbunătățiți fitnessul. Alegeți oricare dintre aceste exerciții și parcurgeți-le pentru o antrenament complet. Asigurați-vă că schimbați selecțiile de exerciții și / sau comandați pentru a vă menține constant mușchii ghicind. Încercați să vă balansați, să împingeți și să trageți (Notă: un kettlebell de 16 kg este o greutate bună pentru bărbați.)

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!