14 gustări sănătoase la locul de muncă pentru a le păstra la birou | Fooda

Gustările sănătoase la locul de muncă sunt obligatorii pentru cei mai ocupați lucrători de birou. Uneori, prânzul tău nu te ține sătul toată ziua sau, mai rău, uneori pur și simplu nu ai timp pentru prânz (sărind peste prânz este ceva împotriva căruia suntem foarte împotrivă la Fooda, dar înțelegem că se poate întâmpla în circumstanțe cumplite) . Dacă vă aflați vreodată în această situație, asigurați-vă că biroul dvs. este dotat cu ceva gustos și convenabil pentru a vă ține până la următoarea masă. Aveți nevoie de câteva idei?

Iată o listă cu 14 gustări sănătoase la locul de muncă pe care să le păstrați la birou:

1) Nuts

Trebuie să trecem pe listă cu nuci. Alegerea gustării cu nuci te poate ajuta să te ții de o dietă sănătoasă pentru inimă, deoarece studiile au arătat că scad nivelul colesterolului lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL sau „rău”). Pe lângă faptul că sunt bune pentru inima ta, acestea durează foarte mult timp, solidificând acel loc ca unul dintre gustările de la birou.

2) Popcorn

Contrar credinței populare, floricelele pot fi o gustare sănătoasă. Dar înainte de a alerga la cel mai apropiat cinematograf, nu despre asta vorbim. Popcornul pop-air fără unt și foarte puțină sare (dacă există) este genul care face această listă. Puteți face acasă pe orice aragaz.

3) Fructe

Tu nu pot crea o listă de gustări sănătoase fără a include fructe proaspete!

4) Legume

Ca mai sus, legumele trebuie să fie pe listă. Mănâncă din belșug în fiecare zi.

5) Ciocolată neagră

Da ciocolata rk este încărcată cu substanțe nutritive care vă pot îmbunătăți sănătatea. Fabricat din sămânța arborelui de cacao, este una dintre cele mai bune surse de antioxidanți de pe planetă. Studiile au arătat că poate îmbunătăți starea de sănătate și reduce riscul de boli de inimă. grăsimile nesaturate pe care le-am menționat mai devreme. Dar poate avea un conținut ridicat de calorii, așa că citiți cu atenție eticheta. Sau, mai bine, creați-vă propriul dvs., astfel încât să știți exact ce se întâmplă.

7) Trail mix

La fel ca nucile mixte, dar mai bine! Sigur, ceea ce o face mai bună este adăugarea de ingrediente mai puțin sănătoase, dar face totuși lista. Mixul de traseu este o gustare excelentă pentru a oferi energie pentru a termina ziua puternic.

8) Vită sacadată

Această gustare plină de proteine vă va face probabil să vă simțiți plin mai mult decât orice altceva de pe listă. Poate de aceea a crescut în popularitate în ultimul deceniu. Dar ai grijă de sare, carnea de vită te poate repede peste cantitatea de sodiu recomandată zilnic.

9) Făină de ovăz

După cum am menționat mai sus, ovăzul oferă un număr impresionant de fibre și fier. Dar fibra este cea care face ca fulgii de ovăz să fie o gustare de birou atât de grozavă, fibra te face să te simți plin de repede. Ceea ce înseamnă că probabil va trebui să mănânci mai puțin.

10) Semințe

Semințele sunt gustări sănătoase perfecte la locul de muncă. Sunt mici puteri nutriționale care conțin micronutrienți, grăsimi sănătoase, proteine pe bază de plante și fibre ușor de digerat. Le puteți adăuga cu ușurință la o varietate de alimente sau le puteți savura simplu.

11) Ton

Tonul este o sursă de proteine de înaltă calitate, fără aproape grăsimi. Conține toți aminoacizii esențiali necesari organismului pentru creșterea și menținerea țesutului muscular slab. Conservele de ton pot fi o sursă bună de acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă, cu 150 miligrame sau mai mult pe porție de patru uncii.

12) Brânză cu coarde

Uneori numai brânza do. Brânza cu sfoară este acolo pentru tine în acele momente. Aruncați unul în geantă când plecați la serviciu, dar asigurați-vă că ajungeți mai repede decât alte gustări de pe listă, nu ar trebui să fie prea mult din frigider.

13) Năut prăjit

Năutul este un vegan și gluten grozav -sursa libera de proteine si fibre. De asemenea, conțin niveluri excepționale de fier, vitamina B-6 și magneziu. Prăjirea lor acasă le face mult mai ușor să se bucure la locul de muncă ca o gustare de birou. Iată o rețetă care ne place.

14) Budincă

Este cea mai sănătoasă opțiune din listă? Nu. Dar ar putea fi cel mai delicios. Și budinca nu este la fel de rea pentru tine ca alte gustări la care ai putea ajunge (ne uităm la tine, unt de arahide, chipsuri de cartofi, bomboane).

Gustările sănătoase la locul de muncă sunt o soluție decentă pentru o problemă obișnuită: a te regăsi lucrând undeva cu opțiuni alimentare limitate. Fooda s-a născut din aceeași problemă. Acum conectăm locurile de muncă cu restaurantele autentice care se instalează pentru a vinde mâncare direct angajaților.Oamenii adoră faptul că pot conta pe un acces convenabil și rapid la o varietate de alimente de înaltă calitate. Și este mult mai bine decât gustarea de semințe și ton în fiecare zi.