10 moduri în care hipnoza vă poate ajuta să pierdeți în greutate – Pentru bine

4. Dacă vă imaginați, va veni. La fel ca sportivii care se pregătesc pentru competiție, vizualizarea victoriei te pregătește pentru o realitate victorioasă. Imaginarea unei zile de alimentație sănătoasă vă ajută să vă imaginați pașii necesari pentru a deveni acel mâncător sănătos. Prea greu de imaginat? Găsiți o fotografie veche a dvs. la o greutate confortabilă și amintiți-vă ce făceați altfel atunci; imaginați-vă că înviați acele rutine. Sau vizualizați obținerea sfaturilor unui viitor mai în vârstă și mai înțelept după ce a atins greutatea dorită.
5. Trimiteți pofta de mâncare în zbor. Hipnoterapeuții valorifică în mod obișnuit puterea imaginilor simbolice, invitând subiecții să pună pofta de mâncare pe nori albi sau pufoși. în baloane cu aer cald și trimiteți-le în sus, în sus și departe. Dacă arcurile aurii ale lui McDonald au puterea să vă îndepărteze de dietă, hipnotizatorii înțeleg că un contrasimbol vă poate conduce înapoi. Invită-ți mintea să răsfoiască Rolodex-ul său de imagini până când apare unul ca un simbol al aruncării poftelor. Doamne.
6. Două strategii sunt mai bune decât una. Când vine vorba de pierderea în greutate și menținerea acesteia, o combinație câștigătoare este hipnoza și terapia cognitiv-comportamentală (TCC), care ajută la revigorarea gândurilor și comportamentelor contraproductive. Clienții care învață amândoi pierde de două ori mai mult în greutate fără să cadă în dietă, mai pierd ceva, recâștigă mai multă capcană. Ați încercat deja TCC dacă ați ținut vreodată un jurnal alimentar. Creșterea gradului de conștientizare, fiecare hipnoterapeut bun știe, este un pas cheie al bebelușului către o schimbare durabilă.
7. Modificați, modificați, modificați. importanța utilizării tiparelor existente. Pentru a modifica modelul de pierdere-recâștigare, pierdere-recâștigare a unui client, Erickson i-a sugerat să câștige mai întâi în greutate înainte de a o pierde – o vânzare grea în zilele noastre, cu excepția cazului în care sunteți Charlize Theron. pofta cu cele mai multe calorii. În loc de o halbă de înghețată, ce zici de o ceașcă de iaurt congelat?
8. Ne place sau nu, este supraviețuirea celui mai gras. Nici o sugestie nu este suficient de puternică pentru a trece peste instinctul de supraviețuire. Oricât ne place să credem că este „supraviețuirea celui mai potrivit, suntem încă programați, în caz de foamete, pentru supraviețuirea celor mai grași. Caz de caz: un antrenor personal pe o dietă de foame care a vrut să-i sugerez dependența de ursul gumos. Am încercat să explic că corpul ei credea că viața ei depinde de bomboanele masticabile și nu le va renunța până nu va obține suficiente calorii din alimente mai hrănitoare. Nu, a insistat ea, tot ce avea nevoie era o sugestie. a renunțat.
9. Practica este perfectă. O singură clasă Pilates nu produce abdominale și o singură ședință de hipnoză nu vă poate modela dieta. Dar repetarea în tăcere a unei sugestii pozitive de 15 până la 20 de minute zilnic vă poate transforma alimentația, mai ales atunci când este combinată cu respirații lente și naturale, piatra de temelie a oricărui program de schimbare a comportamentului.
10. Felicitări – este „o recidivă. Când clienții se găsesc, împotriva celor mai sănătoase intenții, excesiv, îi felicit. Hipnoza consideră o recădere ca o oportunitate, nu ca o travestie. Dacă poți învăța dintr-o recădere reală sau imaginată – de ce s-a întâmplat, cum să te descurci diferit – vei fi mai bine pregătit pentru tentațiile inevitabile ale vieții.
Mai multe despre alimentația sănătoasă

• Dr. Oz vorbește cu Oprah despre mâncare, familie și despre ce înseamnă într-adevăr să fii sănătos
• 3 moduri de a împacheta un prânz mai inteligent
• Mănâncă fabulos – cu 40 USD pe săptămână