10 comentarii

Cât timp își poate ține respirația o persoană obișnuită?

Majoritatea oamenilor își pot ține respirația cu aproximativ 30 de secunde până la 2 minute dacă aveți o sănătate excelentă . De asemenea, nu are nimic de-a face cu cât de mult oxigen este în plămâni, corpul tău are mult, dar, știai că te poți antrena să-ți ții respirația mult mai mult de 2 minute?

Probabil că te întrebi de ce ai avea nevoie chiar. Ați putea fi sportiv și doriți să vă sporiți performanța. Poate că vreți doar să faceți acest lucru pentru beneficiile sănătății.

Recent am avut scufundări pe Stig Severinsen cu Great White Sharks la Sharklady Adventures și am aflat că el este aparat și deține, de asemenea, 4 recorduri mondiale și mai multe recorduri Guiness . Deci, cum o face? Exerciții de respirație.

5 beneficii ale exercițiilor de respirație

Exercițiul de respirație profundă are multe beneficii sănătoase și iată doar 5 dintre principalele motive pentru care ar trebui să luați în considerare exercitarea respirației profunde.

1. Pierderea în greutate

Știați că, făcând regulat exerciții de respirație profundă, vă puteți învăța corpul să înceapă să ardă grăsimi în loc să le stocheze în corp? Respirația profundă atrage mai mult oxigen în plămâni, ceea ce la rândul său livrează mai mult oxigen inimii noastre. Acest lucru crește capacitatea noastră cardiovasculară și cantitatea de oxigen care este livrată celulelor noastre. La fel ca în exercițiile aerobe, respirația profundă ne menține celulele într-o stare aerobă, încurajează arderea grăsimilor, mai degrabă decât rezervele de energie ale glicogenului. Detoxificați-vă corpul

Spre deosebire de inimă, sistemul limfatic nu are propria pompă încorporată. Sistemul nostru limfatic este responsabil pentru eliminarea toxinelor și transportarea deșeurilor din sistemul nostru imunitar. Pentru a menține toxinele în mișcare, se bazează pe respirație și mișcări corporale pentru a se detoxifica.

3. Ameliorarea stresului

Cu toții experimentăm stresul în viața noastră, fie de la locul de muncă, fie în vieți personale. Sistemul nervos parasimpatic este ceea ce controlează lupta sau răspunsul la fugă. Respirația profundă declanșează sistemul nostru nervos parasimpatic, neutralizează stresul și provoacă un sentiment calmant.

4. Ameliorarea durerii

Ați observat că, atunci când experimentați durere, aveți tendința întotdeauna să vă țineți respirația? Cea mai bună modalitate de a lupta împotriva durerii este de fapt respirând prin durere. Respirând adânc, oxigenăm sângele, ceea ce face ca creierul nostru să elibereze endorfine. Aceste endorfine ajută la reducerea stresului în organism și la scăderea nivelului de durere.

5. Sănătate mintală

Atunci când experimentăm o reacție emoțională, respirațiile adânci lente declanșează eliberarea de endorfine, producând un efect calmant. Respirarea profundă ne ajută să ne recentrăm și ne readuce în momentul prezent.

Cine știa că tehnicile simple de respirație dețin cheia multor beneficii. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe, vă recomand să verificați exercițiile de respirologie ale lui Stig Severinsen.