1 (Română)

Deși există multe tehnici pentru inducerea viselor lucide, studiile anterioare au raportat rate de succes scăzute, împiedicând cercetătorii să poată studia beneficiile și aplicațiile potențiale ale visării lucide.

Cercetările doctorului Denholm Aspy în Școala de Psihologie a Universității din Adelaide vizează abordarea acestei probleme și dezvoltarea unor tehnici mai eficiente de inducere a viselor lucide.

Rezultatele studiilor sale , publicat acum în revista Dreaming, au confirmat că oamenii își pot crește șansele de a avea un vis lucid.

Studiul a implicat trei grupuri de participanți și a investigat eficacitatea a trei tehnici diferite de inducere a visului lucid:

1. testarea realității – care presupune verificarea mediului înconjurător de mai multe ori pe zi pentru a vedea dacă visezi sau nu.

2. treziți-vă înapoi la culcare – treziți-vă după cinci ore, rămâneți treaz pentru o perioadă scurtă de timp, apoi întoarceți-vă la somn pentru a intra într-o perioadă de somn REM, în care visele sunt mai susceptibile să apară.

3 . MILD (inducerea mnemonică a viselor lucide) – care implică trezirea după cinci ore de somn și apoi dezvoltarea intenției de a-ți aminti că visezi înainte de a te întoarce la somn, prin repetarea frazei: „Data viitoare când visez, îmi voi aminti că „visez”. De asemenea, vă imaginați într-un vis lucid.

Dintre grupul de 47 de persoane care au combinat toate cele trei tehnici, participanții au obținut o rată de succes de 17% în a avea vise lucide în perioada de doar o săptămână – semnificativ mai mare comparativ cu o săptămână de referință în care nu practicau nici o tehnică. Dintre cei care au reușit să se culce în primele cinci minute de la finalizarea tehnicii MILD, rata de succes a viselor lucide a fost mult mai mare, la aproape 46% din încercări .

„Tehnica MILD funcționează pe ceea ce numim„ memorie prospectivă ”- adică capacitatea ta de a-ți aminti să faci lucruri în viitor. Repetând o frază că îți vei aminti că „visezi, formează o intenție în mintea ta că, de fapt, îți vei aminti că visezi, ducând la un vis lucid”, spune dr. Aspy, Visiting Research Fellow in the University „Școala de psihologie.

„ Important, cei care au raportat succes folosind tehnica MILD au fost în mod semnificativ mai puțin privați de somn a doua zi, indicând faptul că visarea lucidă nu a avut niciun efect negativ asupra calității somnului ”, spune el. .

„Aceste rezultate ne aduc cu un pas mai aproape de dezvoltarea unor tehnici extrem de eficiente de inducere a visului lucid care ne vor permite să studiem numeroasele beneficii potențiale ale visării lucide, cum ar fi tratamentul pentru coșmaruri și îmbunătățirea abilităților și abilităților fizice prin repetiție în mediul de vis lucid „, spune dr. Aspy.