Rezepte für Rührei in der Mikrowelle
Diese einfachen Mikrowellen-Rühreier-Rezepte sind eine großartige Idee für die Zubereitung von Mahlzeiten, die in nur wenigen Minuten heiß und fertig ist! Mit 7 köstlichen Sorten können Sie unterwegs einfach ein Ei für ein gesundes Frühstück hinzufügen, alle unter 350 Kalorien.
Rührei für die Mikrowelle
Wie so viele andere war ich auf der Jagd für eine gesunde und einfache Frühstücksidee. Wenn es um das Frühstück geht, scheint es oft das eine oder andere zu sein. Ein einfaches Frühstück ist in Form von Pop-Torten, Müsli, Fast Food usw. erhältlich. Gesunde Optionen wie diese wie Mikrowellen-Rührei sind schwieriger zu bekommen und die meisten Rezepte erfordern normalerweise das Anheizen Ihres Ofens.
Light & Würziges Putenwurst-Frühstück Burritos sind ein weiteres großartiges Rezept für die Zubereitung von Mahlzeiten, aber ich genieße immer Abwechslung in meinen Mahlzeiten. Nichts anderes war wirklich aufregend für mich, wenn es um die einfache und geschmackvolle Zubereitung des Frühstücks ging. Zu diesem Zeitpunkt war die Idee für diese Easy Microwave Scrambled Egg Cup-Rezepte geboren!
Knacken Sie einfach ein Ei-Nachahmer-Rezept
Ich sah einige Ore-ida Just Crack An Egg Kits im Supermarkt und es war genau das, wonach ich gesucht habe. Ich mochte die Idee, einfach ein Ei zu den bereits in der Tasse enthaltenen Zutaten hinzuzufügen und es für eine Minute in die Mikrowelle zu stellen.
Jimmy Dean Simple Scrambles
Ich kaufte ein paar verschiedene Sorten sowie einige Jimmy Dean Simple Scrambles, die das Ei enthalten, und probierten sie aus.
Sie schmeckten gut und waren super einfach! Die einzigen Probleme, die ich mit ihnen hatte, waren, dass sie für so wenig Essen ein wenig teuer waren, voller verschwenderischer Verpackungen und ohne die frischesten Zutaten.
Mir wurde klar, dass ich leicht meine eigenen Mikrowellen-Rühreier herstellen konnte mit Resten, die ich bereits in meinem Kühlschrank hatte, und einigen frischen Kräutern aus meinem Fensterkräutergarten!
Wie man Eier im macht Mikrowelle
Wie alles in meinem Leben liebe ich eine gute Auswahl an allem, was ich esse. Ich hätte einfach ein Nachahmerrezept für das All American Kit mit Speck, Käse und Kartoffeln machen können, aber das würde nicht ausreichen. Ich habe mir die folgenden 7 Sorten in diesen einfachen Rührei-Rezeptbechern ausgedacht.
Diese Just Add an Egg-Sorten bieten viele Inspirationen für verschiedene Arten, wie man Eier in der Mikrowelle macht. Sie dienen als Paletten, aber Sie können sich sicherlich Ihre eigene Kombination ausdenken. Das allgemeine Rezept für jeden Rührei-Becher ist Kartoffeln, Käse und Fleisch. Von dort aus können Sie frisches Gemüse oder Kräuter für mehr Geschmack und Würze hinzufügen.
Fügen Sie einfach ein Ei hinzu. Rezepte
- 3 Fleisch & Kartoffel
- Truthahnspeck & Veggie
- Italienische Hühnerwurst
- Mexikaner
- All American Bacon & Käse
- Griechische Putenwurst
- Schinken & Käse
Mikrowellenfrühstück
Ob Sie Schinken- oder Wurstreste in Ihrem Kühlschrank haben, die Sie benötigen Dieses Mikrowellenfrühstück mit Rührei-Bechern eignet sich hervorragend für Fleisch-, Kartoffel- und Gemüsereste.
Kaufen Sie eine Tüte mit vorgekochtem Rösti oder Amerikanische Kartoffeln und etwas geriebenen Käse hineinwerfen und Sie haben gesunde Frühstückstassen für die Woche vorbereitet!
Bauen Sie Ihr eigenes Mikrowellenfrühstück Schüssel
Das Beste daran Mit diesen einfachen Mikrowellen-Rühreiern können Sie entscheiden, ob Sie ein oder zwei Eier hinzufügen möchten. Wenn Sie Ihr Protein morgens wirklich verdoppeln möchten, fügen Sie ein zusätzliches Ei hinzu und kochen Sie es einfach weitere 20 Sekunden lang.
Dies ergibt eine äußerst herzhafte und gesunde Frühstücksschüssel, die Sie platzen lassen können in der Mikrowelle, bevor Sie das Haus verlassen, oder in der Mikrowelle im Pausenraum des Büros.
Einmachglas-Mikrowellen-Rührei
Wenn Sie nur ein Ei für dieses Rührei verwenden möchten Tassen, halbe Pint Einmachgläser sind die perfekte Passform. Wenn Sie denken, dass Sie der Mischung ein zusätzliches Ei hinzufügen könnten, sollten Sie sich für ein größeres Pintglas entscheiden, damit genügend Platz für alles vorhanden ist, um richtig zu kochen.
Ich habe einige dieser einfachen Frühstückstassen in halben Pint-Gläsern für meinen Vater vorbereitet, und obwohl er sie wirklich mochte, schickte er mir ein Bild von Eiern, die in der Mikrowelle überliefen, nachdem er zwei Eier hinzugefügt hatte. Machen Sie nicht den gleichen Fehler wie er und stellen Sie sicher, dass Sie ein ausreichend großes Glas verwenden!
Easy Breakfast Meal Prep
Sie können auswählen, wie viele Rühreierbecher Sie zubereiten möchten. Egal, ob Sie nur eine machen, um sie auszuprobieren, oder eine Charge von 7 für die Woche, sie sind einfach zusammenzubauen und noch einfacher zu kochen!
Wenn Sie Zutaten speziell für die Herstellung dieser Eierbecher kaufen Ich empfehle, nicht nur die Reste zu verwenden, die Sie im Kühlschrank zur Hand haben, sondern auch mehrere der gleichen Sorte herzustellen. Auf diese Weise verschwenden Sie keine frischen Zutaten.
Können Sie Eier in der Mikrowelle kochen?
Befolgen Sie eines der folgenden Rezepte für Ihre Auswahl an Rühreiern, die Sie in der Mikrowelle kochen können. Alle Zutaten außer dem Ei in die Gläser geben und mit dem Deckel verschließen. Bis zu einer Woche gekühlt lagern.
Wenn Sie bereit sind, ein schnelles Frühstück zuzubereiten, öffnen Sie einfach das Glas und fügen Sie ein Ei hinzu. Mischen Sie alles zusammen mit dem Ei, Mikrowelle für 30 Sekunden und rühren Sie es noch einmal schnell um.
Wenn Sie ein Ei verwenden, Mikrowelle für weitere 40 Sekunden und wenn Sie zwei Eier verwenden, Mikrowelle für eine weitere 60 Sekunden. Nehmen Sie die Eier vorsichtig mit einem Topflappen oder Handtuch aus der Mikrowelle und Ihre Rühreier sind fertig zum Genießen!
Zutaten
- 1/4 c. vorgekochtes Fleisch (Speck, Schinken, Wurst)
- 1/4 c. vorgekochte Kartoffeln (Rösti oder Kartoffelwürfel)
- 1/4 c. Käse, (zerkleinert oder zerbröckelt)
- 1 oder 2 Ei
Anweisungen
- HINWEIS: Dies ist ein Grundrezept für einen Rührei-Becher zum Selbermachen. Befolgen Sie die folgenden Rezepte für die jeweiligen Sorten und verwenden Sie die folgenden Garzeiten.
- Bereiten Sie Ihre Mikrowellen-Rühreierbecher vor, indem Sie alles außer dem Ei in ein Einmachglas geben. Verwenden Sie halbe Pint-Gläser für 1 Ei oder Pint-Gläser für 2 Eier.
- Lagern Sie die vorbereiteten Gläser bis zu 1 Woche gekühlt.
- Wenn Sie bereit sind, Ihr Frühstück zu kochen, geben Sie 1 oder 2 Eier in das Glas und rühren Sie gut um. 30 Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen und die Eier schnell umrühren.
- Mikrowelle weitere 40 Sekunden, wenn Sie 1 Ei oder 60 Sekunden für 2 Eier verwenden.
- Nehmen Sie das Rührei vorsichtig aus der Mikrowelle und genießen Sie es!
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8 Unzen Half Pint Canning Jelly Jars
Nährwertangaben:
Ertrag: 1 Portionsgröße: 1 Portionen
Menge pro Portion: Kalorien: 381Gesamtfett: 24 gGesättigtes Fett: 10 gTrans Fett: 0 g Ungesättigtes Fett: 11 g Holsterol: 433 mg Natrium: 370 mg Kohlenhydrate: 10 g Faser: 1 g Zucker: 1 g Protein: 30 g
Die angegebenen Nährwertangaben sind nur Schätzungen. Wenn Sie diese Nährstoffe für medizinische Zwecke verfolgen, wenden Sie sich bitte an eine externe, vertrauenswürdige Quelle.
Zutaten
- 1 Scheibe gekochter Truthahnspeck, zerbröckelt
- 1 EL. Paprika, gewürfelt
- 1 TL. Zwiebel, fein gewürfelt
- 2 EL. geschredderter Parmesan
- 1/4 c. Babyspinat, gehackt
- 1 Ei
Anleitung
- Hinzufügen Speck, Käsezwiebeln und Paprika in ein Einmachglas geben. Top mit dem Baby-Spinat.
- Lagern Sie die vorbereiteten Gläser bis zu 1 Woche gekühlt.
- Wenn Sie bereit sind, Ihr Frühstück zu kochen, zerreißen oder hacken Sie den Spinat darüber. 1 oder 2 Eier in das Glas geben und gut umrühren. 30 Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen und die Eier schnell umrühren.
- Mikrowelle weitere 40 Sekunden, wenn Sie 1 Ei oder 60 Sekunden für 2 Eier verwenden.
- Nehmen Sie das Rührei vorsichtig aus der Mikrowelle und genießen Sie es!
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8 Unzen Half Pint Canning Jelly Jars
Nährwertangaben:
Portionsgröße: 1 Portionen
Menge pro Portion: Kalorien: 252Gesättigtes Fett: 7 gCholesterol: 197 mgNatrium: 903 mgKohlenhydrate: 5gFaser: 1gZucker: 1gProtein: 22g
Zutaten
- 2 EL . gekochter Speck, zerbröckelt
- 1/4 c. vorgekochte Steakhouse-Kartoffelwürfel
- 1/4 c. geriebener Cheddar-Käse
- 1/2 TL.frischer oder gefriergetrockneter Schnittlauch, gewürfelt
- 1 Ei
Anleitung
- Alles außer dem Ei in ein Einmachglas geben.
- Lagern Sie die vorbereiteten Gläser bis zu 1 Woche gekühlt.
- Wenn Sie bereit sind, Ihr Frühstück zu kochen, geben Sie 1 oder 2 Eier in das Glas und rühren Sie gut um. 30 Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen und die Eier schnell umrühren.
- Mikrowelle weitere 40 Sekunden, wenn Sie 1 Ei oder 60 Sekunden für 2 Eier verwenden.
- Nehmen Sie das Rührei vorsichtig aus der Mikrowelle und genießen Sie es!
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8 Unzen Half Pint Canning Jelly Jars
Nährwertangaben:
Portionsgröße: 1 Portionen
Menge pro Portion: Kalorien: 303Gesättigtes Fett: 6gCholesterol: 190mgNatrium: 573mgKohlenhydrate: 12gFaser: 1gProtein: 23g
Zutaten
- 1 kleine Putenwurst Link, gehackt
- 2 EL. Rösti
- 1/4 c. geriebener Pfeffer Jack Käse
- 2 EL. pico de gallo
- 1 TL. frisch gehackter Koriander, (OPTIONAL)
- 1 Ei
Anleitung
- Die Wurst, die Rösti und den Käse in ein Einmachglas geben. Top mit dem Pico de Gallo und frischem Koriander.
- Lagern Sie die vorbereiteten Gläser bis zu 1 Woche gekühlt.
- Wenn Sie bereit sind, Ihr Frühstück zu kochen, geben Sie 1 oder 2 Eier in das Glas und rühren Sie gut um. 30 Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen und die Eier schnell umrühren.
- Mikrowelle weitere 40 Sekunden, wenn Sie 1 Ei oder 60 Sekunden für 2 Eier verwenden.
- Nehmen Sie das Rührei vorsichtig aus der Mikrowelle und genießen Sie es!
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8 Unzen Half Pint Canning Jelly Jars
Nährwertangaben:
Ertrag: 1 Portionsgröße: 1 Portionen
Menge pro Portion: Kalorien: 238Gesättigtes Fett: 7 gCholesterol: 206 mg Natrium: 498 mg Kohlenhydrate: 8 g Zucker: 2 g Protein: 17 g
Zutaten
- 1 / 3 c. vorgekochte italienische Hühnerwurst, gewürfelt
- 1/4 c. Rösti
- 2 EL. geschredderter Parmesan
- 1 EL. Paprika, gewürfelt
- 1 TL. Zwiebel, fein gewürfelt
- 1 EL. frische Basilikum-Chiffonade, OPTIONAL
- 1 Ei
Anleitung
- Alles außer Ei und Basilikum in ein Einmachglas geben.
- Lagern Sie die vorbereiteten Gläser bis zu 1 Woche gekühlt.
- Wenn Sie bereit sind, Ihr Frühstück zu kochen, geben Sie das Basilikum zusammen mit 1 oder 2 Eiern in das Glas und rühren Sie gut um. 30 Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen und die Eier schnell umrühren.
- Mikrowelle weitere 40 Sekunden, wenn Sie 1 Ei oder 60 Sekunden für 2 Eier verwenden.
- Nehmen Sie das Rührei vorsichtig aus der Mikrowelle und genießen Sie es!
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8 Unzen Half Pint Canning Jelly Jars
Nährwertangaben:
Ertrag: 1 Portionsgröße: 1 Portionen
Menge pro Portion: Kalorien: 322Gesättigtes Fett: 7 gCholesterol: 213 mg Natrium: 985 mg Kohlenhydrate: 15 g Faser: 1 g Zucker: 1 g Protein: 24 g
Zutaten
- 1/4 c. Schinkenwürfel
- 1/4 c. Rösti
- 1/4 c. geriebener Cheddar-Käse
- 1 EL. geschredderter Parmesan
- 1 Ei
Anleitung
- Alles hinzufügen, aber das Ei in ein Glas Einmachglas.
- Lagern Sie die vorbereiteten Gläser bis zu 1 Woche gekühlt.
- Wenn Sie bereit sind, Ihr Frühstück zu kochen, geben Sie 1 oder 2 Eier in das Glas und rühren Sie gut um. 30 Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen und die Eier schnell umrühren.
- Mikrowelle weitere 40 Sekunden, wenn Sie 1 Ei oder 60 Sekunden für 2 Eier verwenden.
- Nehmen Sie das Rührei vorsichtig aus der Mikrowelle und genießen Sie es!
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8 Unzen Half Pint Canning Jelly Jars
Nährwertangaben:
Ertrag: 1 Portionsgröße: 1 Portionen
Menge pro Portion: Kalorien: 335 Gesättigtes Fett: 6 gCholesterol: 217 mg Natrium: 1445 mg Kohlenhydrate: 13 g Zucker: 1 g Protein: 36g
Zutaten
- 1/4 c. vorgekochte Kartoffelwürfel im Steakhouse
- 1 Scheibe Speck, zerbröckelt
- 1 EL. Schinkenwürfel
- 1/2 Putenwurst Link, gehackt
- 1/4 c. geriebener Cheddar-Käse
- 1 Ei
Anleitung
- Alles hinzufügen aber das Ei zu einem Glas Einmachglas.
- Lagern Sie die vorbereiteten Gläser bis zu 1 Woche gekühlt.
- Wenn Sie bereit sind, Ihr Frühstück zu kochen, geben Sie 1 oder 2 Eier in das Glas und rühren Sie gut um. 30 Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen und die Eier schnell umrühren.
- Mikrowelle weitere 40 Sekunden, wenn Sie 1 Ei oder 60 Sekunden für 2 Eier verwenden.
- Nehmen Sie das Rührei vorsichtig aus der Mikrowelle und genießen Sie es!
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8 Unzen Half Pint Canning Jelly Jars
Nährwertangaben:
Ertrag: 1 Portionsgröße: 1 Portionen
Menge pro Portion: Kalorien: 340Gesättigtes Fett: 7 gCholesterol: 209 mg Natrium: 850 mg Kohlenhydrate: 12 g Faser: 1 g Zucker: 1 g Protein: 29 g
Zutaten
- 1 Putenwurst Link, gehackt
- 2 EL. zerbröckelter Feta
- 1/4 c. Rösti
- 1/4 c. Babyspinat, gehackt
- 1 Ei
Anleitung
- Hinzufügen Die Wurst, Feta und Rösti bräunen zu einem Einmachglas. Top mit dem Spinat.
- Lagern Sie die vorbereiteten Gläser bis zu 1 Woche gekühlt.
- Wenn Sie bereit sind, Ihr Frühstück zu kochen, zerreißen oder hacken Sie den Spinat oben auf dem Glas. 1 oder 2 Eier in das Glas geben und gut umrühren. 30 Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen und die Eier schnell umrühren.
- Mikrowelle weitere 40 Sekunden, wenn Sie 1 Ei oder 60 Sekunden für 2 Eier verwenden.
- Nehmen Sie das Rührei vorsichtig aus der Mikrowelle und genießen Sie es!
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8 Unzen Half Pint Canning Jelly Jars
Nährwertangaben:
Ertrag: 1 Portionsgröße: 1 Portionen
Menge pro Portion: Kalorien: 247Gesättigtes Fett: 6 gCholesterol: 211 mg Natrium: 620 mg Kohlenhydrate: 14 g Faser: 2 g Zucker: 1 g Protein: 17 g