Vitamina E para cabelo: benefícios e como usá-la

A vitamina E recentemente tem recebido muita atenção por sua capacidade de tratar e reparar cabelos e pele. Esta vitamina solúvel em gordura deve sua fama à sua alta capacidade antioxidante e acredita-se que melhora a saúde e o crescimento do cabelo. Isso é verdade?

Antes de começar a tomar suplementos de vitamina E, role este artigo para descobrir a verdade e entender como a vitamina E pode ajudar a manter seu cabelo saudável.

Os benefícios da vitamina E para o cabelo

Não há evidências científicas substanciais para apoiar o papel da vitamina E na manutenção da saúde do cabelo e na promoção do crescimento do cabelo. No entanto, alguns estudos inconclusivos observaram como possíveis benefícios da vitamina E. para o cabelo.

Previne a queda de cabelo e ajuda no crescimento do cabelo

Um pequeno estudo descobriu que suplementos mistos de tocotrienol (produtos químicos pertencentes à família da vitamina E) podem promover o crescimento do cabelo (1). Outro estudo inconclusivo descobriu que níveis reduzidos de antioxidantes (como a vitamina E) podem ter alguma conexão com a alopecia (2).

Pode prevenir o envelhecimento prematuro

O estresse oxidativo é uma das principais causas de envelhecimento prematuro e vitamina E e outras moléculas antioxidantes não enzimáticas podem neutralizar os radicais livres e minimizar o envelhecimento prematuro (3).

Pode ajudar a reparar extremidades rachadas

Você pode espremer uma cápsula de vitamina E e misturar o óleo com outros óleos naturais protetores e aplicá-lo nas pontas danificadas do cabelo. O óleo de vitamina E, junto com outros óleos nutritivos, pode ajudar a nutrir suas madeixas danificadas.

Existem várias maneiras de incorporar a vitamina E à sua rotina de cuidados com os cabelos. Descubra como na próxima seção.

Como usar vitamina E para o cabelo

Óleos e produtos de vitamina E para o cabelo

Você encontrará uma variedade de óleos de vitamina E para o cabelo no mercado. Esses óleos contêm vitamina E de origem natural e outros extratos de ervas que podem ajudar a fortalecer o cabelo, nutrir o couro cabeludo e os folículos e manter seu cabelo saudável.

Você também pode espremer o óleo das cápsulas de vitamina E, misture com seu óleo de cabelo normal e use-o. No entanto, faça um teste de contato para evitar reações alérgicas.

Você também pode usar shampoos, condicionadores e máscaras de cabelo fortificados com vitamina E natural.

Tome suplementos de vitamina E

Consumir suplementos de vitamina E é a melhor maneira de obter vitamina E suficiente em seu corpo. Você encontrará suplementos de vitamina E na forma de pílulas, gomas e cápsulas.

No entanto, sempre há o risco de ingestão excessiva de vitamina E por meio dos suplementos. Além disso, os suplementos não são recomendados, a menos que você tenha uma deficiência de vitamina E. Portanto, consulte um médico antes de tomar vitamina E.

Pesquisas indicam que a maneira mais eficaz de obter vitamina E é através dos alimentos (4). Na seção a seguir, listamos as melhores fontes alimentares de vitamina E.

Alimentos ricos em vitamina E para cabelos saudáveis

Você pode incluir os seguintes alimentos em sua dieta (5) :

• Sementes de girassol
• Óleos vegetais (cártamo, gérmen de trigo, girassol e óleo de milho)
• Nozes, como amendoim e amêndoas
• Manteiga de amendoim
• vegetais de folhas verdes, como brócolis e espinafre
• abacate
• Kiwis
• manga
• Cereais matinais e sucos de frutas fortificados com vitamina E

Tente aumentar a ingestão de vitamina E incluindo pelo menos um ou mais desses alimentos em sua dieta. Para garantir que você está recebendo a quantidade necessária de vitamina E todos os dias, verifique a dieta recomendada abaixo.

Ingestão diária recomendada de vitamina E

O National Institutes of Health recomenda a seguinte dosagem (5):

Níveis excessivos de vitamina E no corpo podem causar sérios riscos à saúde. Além disso, os suplementos de vitamina E podem interagir com outras drogas. Verifique os efeitos colaterais abaixo antes de usar vitamina E.

Vitamina E: riscos, efeitos colaterais e interações

Tomar mais vitamina E do que o valor diário recomendado pode aumentar o risco de:

• AVC hemorrágico (5)
• Náusea
• Fadiga
• Fraqueza
• Cólicas intestinais
• Dores de cabeça
• Diarréia e flatulência
• Visão turva
• Alta creatinina na urina

Além de isso, a vitamina E também interage ou interfere com certos medicamentos (5):

• Medicamentos anticoagulantes e antiplaquetários: podem aumentar o risco de sangramento.
• Quimioterapia ou radiação Medicamentos: podem afetar a eficácia do tratamento.
• Sinvastatina e niacina: podem interferir nos efeitos cardioprotetores dos medicamentos.

Os riscos estão associados apenas ao excesso ingestão de suplementos de vitamina E. A vitamina E de fontes alimentares não causa nenhum desses efeitos colaterais.

Resumindo

A pesquisa é limitada em relação aos benefícios da vitamina E. para os cabelos. Alguns estudos descobriram que esse antioxidante é benéfico para manter a saúde do cabelo. Tomar vitamina E por via oral é a melhor maneira de reabastecer seu corpo com esse antioxidante. No entanto, você deve estar ciente dos efeitos colaterais potenciais do consumo excessivo de suplementos de vitamina E. Sempre consulte um médico antes de começar a tomar suplementos de vitamina E.

Perguntas frequentes

O óleo de vitamina E pode ser aplicado diretamente no cabelo?

Não, pois ele pode causar uma reação alérgica. Dilua-o com qualquer óleo carreador ou óleo normal para o cabelo antes de aplicar.

Com que frequência você deve aplicar vitamina E no cabelo?

Você pode usar máscaras para cabelo ricas em vitamina E, xampus e condicionadores 2-3 vezes por semana.

Posso deixar vitamina E no meu cabelo durante a noite?

Sim, você pode. No entanto, certifique-se de que está diluído com óleo para cabelo e lave-o bem na manhã seguinte.

A vitamina E pode ser misturada com óleo de coco?

Sim, você pode misturar vitamina E e óleo de coco.

Qual óleo é rico em vitamina E?

O óleo de gérmen de trigo tem a maior porcentagem de vitamina E.

Qual é a melhor época tomar suplementos de vitamina E?

Consulte um médico para saber a hora certa de tomar suplementos.

A vitamina E pode curar a caspa?

Não. Não pode curar a caspa.

Artigos recomendados:

• Benefícios do creme hidratante com vitamina E The Body Shop & Efeitos colaterais
• VLCC Hair Defense Hair Fall Repair Oil
• Como usar o óleo capilar Mamaearth Root Restore?

5 fontes

As duas guias a seguir alteram o conteúdo abaixo.

• Postagens mais recentes
• Bio

Postagens mais recentes de Ramona Sinha (ver todos)

• É possível aumentar a melanina no cabelo?- 4 de fevereiro de 2021
• Grisalhos prematuros: causas e maneiras de lidar com isso – 3 de fevereiro de 2021
• O azeite de oliva é eficaz para cabelos secos? – 31 de janeiro de 2021
• Destaques do Balayage Vs: Qual é a diferença? – 29 de janeiro de 2021
• Monistat para o crescimento do cabelo: isso realmente funciona? – 29 de janeiro de 2021

Ramona Sinha

Ramona é uma jornalista que virou escritora de conteúdo. Ela tem mestrado em Literatura Inglesa e escreve para o mundo digital há mais de cinco anos. Ela é especialista em escrever para Skin Care. Ela fez um curso certificado intitulado ‘Dermatologia: Viagem à pele’, oferecido pela Novosibirsk State University. Ela acredita que a beleza começa com um bom regime de cuidados com a pele e tem a missão de eliminar todas as toxinas de sua rotina. Ela ajuda e orienta os leitores na seleção de produtos e ingredientes específicos para seu tipo / problema de pele. Quando Ramona não está trabalhando, seus livros e paixão por música, boa comida e viagens a mantêm ocupada.