Tudo o que você precisa saber sobre Aronia Berries

As bagas de Aronia têm efeitos antiinflamatórios e antioxidantes (6, 7).

Isso pode proteger suas células de danos e beneficiar sua saúde de várias maneiras.

Contém antioxidantes poderosos

As bagas de Aronia contêm altos níveis de antioxidantes (8, 9).

Esses compostos defendem suas células dos danos causados pelos radicais livres. Um acúmulo de radicais livres pode causar estresse oxidativo, que pode levar a condições crônicas, como doenças cardíacas e câncer (3).

As bagas de aronia são uma excelente fonte de polifenóis, um grupo de antioxidantes que inclui ácidos fenólicos, antocianinas e flavonóis (3, 10, 11).

Estudos em tubos de ensaio indicam que os antioxidantes nas bagas de aronia podem inibir a atividade dos radicais livres (8, 9).

As próprias bagas também mostraram atividade antioxidante superior, em comparação com outras cinco bagas (9, 11).

Além do mais, um estudo em 30 pessoas saudáveis descobriu que os extratos das bagas de aronia reduziram significativamente o estresse oxidativo causado por um medicamento antipsicótico dentro de 24 horas (12).

Além disso, estudos em tubos de ensaio relacionaram os antioxidantes nessas frutas a outros benefícios de saúde impressionantes, como diminuição da inflamação, bem como redução do crescimento de células cancerosas e bacterianas (13, 14, 15).

Podem ter efeitos anticâncer

As bagas de Aronia podem proteger t contra o câncer (16).

Estudos em tubos de ensaio e animais mostram que as antocianinas nas bagas de aronia podem interromper o crescimento das células cancerosas do cólon (15, 17, 18).

Um estudo em tubo de ensaio descobriu que 50 mg de extrato de aronia reduziu o crescimento das células cancerígenas do cólon em 60% após 24 horas. Acredita-se que a potente atividade antioxidante das antocianinas seja responsável por esse efeito de supressão do câncer (15).

Da mesma forma, os extratos das bagas podem reduzir o estresse oxidativo relacionado ao câncer de mama.

Em um estudo, esses extratos reduziram o número de radicais livres superóxidos prejudiciais em amostras de sangue coletadas de mulheres com câncer de mama (19, 20).

Dito isso, as pesquisas atuais são limitadas e estudos em humanos são necessários para avaliar a relação entre as bagas de aronia e a proteção contra o câncer.

Podem beneficiar a saúde do coração

Devido às suas propriedades antioxidantes, as bagas de aronia podem melhorar a saúde do coração (21, 22).

Em particular, eles podem ajudar pessoas com síndrome metabólica, um conjunto de condições – incluindo níveis elevados de colesterol e triglicerídeos – que aumenta a probabilidade de doenças cardíacas e diabetes (22, 23).

Um 2 Um estudo de um mês em 38 pessoas com síndrome metabólica observou que a suplementação com 300 mg de extrato de aronia diariamente significa triglicerídeos, LDL (mau) colesterol e colesterol total (22).

Um estudo semelhante de 2 meses em 25 pessoas com síndrome metabólica descobriu que tomar 300 mg de extrato de aronia diariamente reduziu significativamente a mesma saúde marcadores, bem como a pressão arterial (23).

Mais pesquisas em humanos são necessárias para identificar o papel que as bagas de aronia podem desempenhar na saúde do coração.

Podem fornecer suporte imunológico

As bagas de aronia podem fortalecer e apoiar seu sistema imunológico (13).

Um estudo em tubo de ensaio observou que os extratos de bagas de aronia exibiram uma forte atividade antibacteriana contra as bactérias potencialmente nocivas Escherichia coli e Bacillus Cereus. Ele exerceu esse efeito reduzindo a produção da bactéria de um escudo protetor chamado biofilme (14).

Além disso, um estudo de 3 meses em residentes de 6 casas de repouso descobriu que aqueles que bebiam 5,3 ou 3 onças (156 ou 89 ml) de suco de aronia diariamente apresentaram redução de 55% e 38% nas infecções do trato urinário, respectivamente (24).

As bagas de aronia também podem reduzir a inflamação ao inibir a liberação de substâncias pró-inflamatórias , como o fator de necrose tumoral alfa (TNF-ɑ) e a interleucina 6 (IL-6), que podem aumentar a saúde imunológica (13, 25).

Finalmente, as bagas podem ter efeitos antivirais.

Um estudo com camundongos determinou que o ácido elágico e a miricetina no extrato de baga de arônia podem proteger contra o vírus da influenza (26).

Resumo

Aronia bagas fornecem antioxidantes. Esses compostos podem ter propriedades de combate ao câncer e apoiar a saúde do coração e do sistema imunológico.