Terceira onda de COVID-19

A qualidade do sono tem uma influência considerável em nossa saúde, por isso é essencial manter uma rotina diária que nos ajude a dormir os horas necessárias. No entanto, muitas pessoas têm dificuldade para dormir e até sofrem de insônia.

Você tem problemas para dormir à noite? Você constantemente se revira na cama? Existem vários distúrbios relacionados ao sono e à vigília, e um deles é a insônia. De acordo com a Sociedade Espanhola do Sono (SES), é o distúrbio do sono mais frequente na população em geral e um dos motivos mais comuns de consulta.

A incapacidade de adormecer pode levar a problemas de qualidade de vida. Algumas das causas podem ser devidas ao estresse, ansiedade, mudanças em nossa rotina ou hábitos, consumo de alguns produtos como café ou fumo, entre outros.

Nesse sentido, existem alguns remédios naturais para fazer em casa que podem ajudá-lo a dormir melhor.

Infusão de valeriana

As propriedades desta planta podem nos ajudar a relaxar e dormir melhor. BestConSalud recomenda esta infusão natural cuja preparação é muito simples. Você vai precisar de água, uma colher de sopa de valeriana e mel. É ideal tomar antes de dormir.

Infusão de folhas de laranja

Outra boa opção é esta infusão natural. Para prepará-lo você precisa de folhas de laranja, água e açúcar. Para preparar a infusão de valeriana, você deverá colocar a água e as folhas da laranja em uma panela e ferver por cinco minutos. Retire do fogo e deixe descansar. Em seguida, adicione o açúcar que você considera e aprecie esta infusão antes de ir para a cama.

Chá de hortelã-pimenta

Esta planta tem propriedades calmantes que são perfeitas para nos ajudar a combater o estresse que nos impede de dormir. Você só precisa de folhas de hortelã-pimenta e água. Para o preparar terá de colocar água numa caçarola, ferver e quando ferver junte a hortelã. Após cinco minutos retire a panela do fogo e deixe descansar.

Aromatizar a almofada ou roupa de cama

Outra opção da MejorConSalud é aromatizar a almofada ou a nossa cama com óleos essenciais, flores ou ervas como eucalipto, camomila, flor de laranjeira ou lúpulo. Esses tipos de aromas podem nos ajudar a reduzir os nervos, relaxar e promover o sono.