Sonhos ruins e pesadelos em crianças

O que são pesadelos em crianças?

Pesadelos são pesadelos que podem fazer com que as crianças acordem com medo e chateado.

É normal que as crianças tenham pesadelos sobre:

• perigos realistas como cães agressivos, tubarões ou aranhas
• medos imaginários como monstros
• eventos angustiantes que viram ou vivenciaram.

Dependendo de sua habilidade com a linguagem, as crianças podem, às vezes, contar a você sobre seus pesadelos em detalhes.

Os pesadelos tendem a acontecer na segunda metade da noite, quando seu filho está dormindo levemente e sonhando. Algumas crianças mais novas podem ter dificuldade para voltar a dormir depois de um pesadelo.

Pesadelos são comuns em crianças de todas as idades, mas são especialmente comuns quando as crianças têm cerca de 10 anos.

Dicas para lidar com pesadelos e pesadelos

As crianças costumam acordar chorosas e perturbadas depois de um pesadelo. Crianças pequenas podem achar difícil distinguir entre sonhos e realidade. À medida que as crianças ficam mais velhas, elas entenderão melhor que um sonho é apenas um sonho. Mas eles ainda precisam de consolo de você depois de um pesadelo.

Aqui estão algumas ideias para ajudá-lo a lidar com os pesadelos e pesadelos de seu filho:

• Se seu filho acordar por causa de ou durante um pesadelo, explique que foi um pesadelo. Tranquilize seu filho que está tudo bem e que ele está seguro. Um beijo e um carinho podem ajudar seu filho a se acalmar novamente.
• Deixe seu filho saber que não há problema em ficar com medo depois de um pesadelo. Evite descartar o medo ou dizer que seu filho está sendo bobo, porque pesadelos podem parecer muito reais para as crianças.
• Se seu filho sonhou com monstros, explique que monstros são apenas faz de conta. Você poderia dizer que as coisas de faz de conta podem ser assustadoras, mas elas não podem realmente machucar as crianças.
• Seja paciente se seu filho falar sobre um pesadelo no dia seguinte. Ouça as preocupações do seu filho – não as ignore ou subestime. Conversar calmamente sobre o sonho ruim pode reduzir seu poder emocional. Mas se seu filho parece ter esquecido um pesadelo, provavelmente é melhor não criá-lo.
• À medida que seu filho fica mais velho, incentive-o a ver um pesadelo como algo do qual ele pode se recuperar, depois vá voltar a dormir por conta própria. Você poderia usar um elogio – por exemplo, Você não precisou de mim por muito tempo depois do seu pesadelo na noite passada. Você conseguiu se acalmar muito bem .

Experimente estas ideias se seu filho tiver muitos pesadelos ou se estiver sonhando com a mesma coisa repetidamente:

• Pergunte gentilmente a seu filho sobre as interações com outras crianças, programas de televisão, jogos de computador ou outras experiências diurnas. Em seguida, você pode ajudar seu filho a evitar experiências que possam desencadear os pesadelos. Por exemplo, se seu filho tem assistido Doctor Who e tem pesadelos com alienígenas, pode ser uma boa ideia não assistir por um tempo.
• Ajude seu filho a mudar um sonho recorrente. Por exemplo, se o sonho frequentemente envolve um alienígena assustador, sugira que seu filho tenha uma varinha mágica no sonho para fazer o alienígena desaparecer. Incentive seu filho a ter ideias sobre como ser um herói no sonho. Seu filho pode repassar essas ideias mentalmente durante o dia.
• Certifique-se de que seu filho durma regularmente o suficiente.
• Se seu filho é propenso a ansiedade ou estresse, pense sobre como você pode ajudar seu filho a relaxar antes de dormir.

Obtendo ajuda

Pode ser uma boa ideia procurar aconselhamento profissional se seu filho estiver tendo pesadelos e também muita ansiedade durante o dia.

Também procure ajuda se seu filho tiver pesadelos depois de passar por um evento traumático – por exemplo, um desastre natural como um incêndio florestal, um acidente de carro, um bloqueio escolar e assim por diante .

O que causa pesadelos?

Pesadelos ocasionais são normais. Se seu filho tem pesadelos de vez em quando, isso não significa que há algo errado emocionalmente. Você não precisa se preocupar.

Crianças com imaginação fértil podem ter pesadelos com mais frequência do que outras crianças. Novamente, você não precisa se preocupar. Crianças com sonambulismo ou terror noturno também têm maior probabilidade de ter pesadelos.

Mas se seu filho está tendo pesadelos recorrentes, ou especialmente sonhos ruins, ele pode estar passando por algum tipo de estresse durante o dia.

Eventos traumáticos também podem causar pesadelos. Se uma criança passou por algum tipo de evento traumático, ela pode ter pesadelos com isso por várias semanas ou meses depois.