Sequência Essencial: Saudações ao Sol (Surya Namaskar A)

Surya Namaskar, ou Saudações ao Sol, são a sequência de aquecimento por excelência da ioga. Eles combinam respiração profunda com movimentos fluidos, eles alongam toda a parte frontal e traseira do corpo e também aumentam a força.

Existem várias variações de Saudações ao Sol; pensamos em começar com o mais básico, que é a versão “A” no cânone de ioga, ou Saudação ao Sol A.

Veja também Sequência Essencial: Saudações ao Sol (Surya Namaskar B)

Saudação ao Sol A: Como fazer

Antes de começar, respire algumas vezes em Tadasana (postura da montanha). Observe como seus pés se sentem em contato com a terra – há mais peso em um pé do que outro? Na frente do pé ou nas costas? Continue a examinar sua atenção por todo o corpo, observando as sensações que surgem.

Deixe essa atenção atraída para dentro o ajudar a começar a aprofundar sua respiração. Faça um total de cinco rodadas de Saudações ao Sol, sincronizando cada movimento com sua respiração e permanecendo em Cão Descendente por cinco respirações.

Nos dias em que você não tem tempo para uma longa prática, este poderoso pacote de poses podem acalmar sua mente enquanto aumentam sua energia e fornecem a quantidade de alongamento e ativação de que você precisa para ter um dia calmo e produtivo. É uma ótima sequência de ioga matinal ou experimente no final do dia, quando você precisar de um impulso de energia.

Consulte também o Guia do especialista para Chaturanga