Sentir-se solitário em seu relacionamento

A solidão em um relacionamento ou casamento de longo prazo pode ser um verdadeiro fardo.

Pode nos deixar sem saber como melhorar as coisas: devemos tentar falar com nosso parceiro? Ou o que quer que tenha causado essa sensação de solidão tornará isso difícil? Além de nos deixar isolados, a solidão também pode nos fazer sentir desamparados.

Qual é a sensação de estar solitário em um relacionamento?

A solidão é um sentimento complexo quando alguém diz isso sentir-se solitário em um relacionamento, isso pode significar uma variedade de coisas.

Pode significar que você não se sente ouvido ou amado. Pode ser que você esteja se sentindo desconectado de seu parceiro – como se você não fosse tão próximo quanto costumava ser. Ou pode ser que você esteja se sentindo confuso sobre algo: você está tentando resolver um problema, mas se sente incapaz de falar sobre o que o está incomodando.

O que causa a solidão?

Os motivos para se sentir solitário podem ser muito variados, mas um dos motivos mais comuns é uma mudança em sua vida que o faz se sentir diferente em relação ao seu relacionamento.

Este pode ser um novo trabalho que limita a quantidade de tempo que vocês podem passar juntos. Ou pode ser uma grande mudança no status do seu relacionamento, como morar juntos, se casar, ter filhos ou seus filhos se mudando.

Como grandes mudanças na vida nos colocam em risco de solidão?

Mudanças na sua situação de vida geralmente significam pressões diferentes ou maiores, o que pode fazer com que você sinta que precisa de mais apoio. Se achar que não está recebendo o apoio de que precisa, você pode começar a ficar ressentido com seu parceiro ou se afastar dele – é quando o sentimento de solidão pode começar a se infiltrar.

Mudanças em nossas vidas também podem alterar o papel que queremos que nosso relacionamento desempenhe em nossa vida: uma mãe pode de repente se descobrir reavaliando se seu relacionamento lhe dá tudo de que ela precisa depois que seus filhos adultos saem de casa. Ou um dos parceiros pode começar a se perguntar se eles sacrificaram muito pelo seu casamento quando foram rejeitados para outra promoção. Novamente, sentir que seu relacionamento não está dando a você o que você precisa pode levar a uma sensação de alienação, à medida que você começa a duvidar se acertou em suas prioridades.

Mudança interior

Outras vezes, pode ser uma mudança interna que o levou a se sentir diferente em relação ao seu relacionamento.

Pode ser que você não esteja se comunicando tão bem como antes. Pode ser fácil cair em hábitos de comunicação negativos – como congelar um ao outro ou pular para fazer acusações – com o tempo, isso pode desgastar seu relacionamento e fazer com que você se sinta menos próximo um do outro.

Talvez houve uma quebra de confiança, como um caso. Quando nos sentimos traídos, isso pode afetar o relacionamento ainda mais profundamente do que podemos imaginar. Freqüentemente, leva anos para identificar e calcular o dano causado quando um parceiro decepciona gravemente o outro.

Ou talvez seja apenas algo que aconteceu: os relacionamentos muitas vezes passam por períodos de desconexão e, em seguida, reconexão como uma parte natural de estarmos juntos por um longo período de tempo. Às vezes, você pode se sentir próximo de seu parceiro e como se tudo estivesse ótimo, mas então, alguns anos depois, descobrirá que não está tão feliz com eles como costumava ser. Isso pode ocorrer fora de qualquer influência externa – e pode deixá-lo surpreso ou desencantado quando isso ocorre.

Como a solidão afeta seu relacionamento?

Em certo sentido, não é tão comum que alguém admita estar “solitário” em um relacionamento. Essa tende a ser a maneira como alguém pode expressar as coisas após um período de análise ou exame de consciência.

Na realidade, a solidão tende a se expressar de forma mais indireta. Você pode se sentir mais aborrecido com seu parceiro: começando discussões ou interpretando coisas que eles fazem e dizem negativamente.

Você pode agir um pouco infantilmente, começar a evitar seu parceiro ou dar-lhes o tratamento silencioso. Você pode se tornar menos sexual e se sentir menos atraído por eles. Ou podemos apenas ter a sensação geral subjacente de que estamos nos afastando – nos tornando desconectados com o tempo.

Esse tipo de sentimento é, na verdade, uma das razões mais comuns para os casos: quando sentimos que nosso parceiro está incapaz de nos dar a atenção ou o cuidado que merecemos, podemos ser suscetíveis a outros que possam.

Como você sai desse tipo de situação?

Quando você está sentindo-se distante de seu parceiro, pode ser muito difícil resolver o problema. Se você está se sentindo decepcionado ou como se eles não fossem capazes de apoiá-lo, pode ser estressante pedir-lhes ajuda para melhorar as coisas. Mas isso geralmente é o que é necessário para começar a resolver qualquer problema.

Antes de fazer qualquer uma dessas coisas, uma coisa que pode ser útil é dar um rótulo aos seus sentimentos. Alguma das opções acima parece familiar em seu relacionamento? Você se descreveria como se sentindo “solitário”?Ser capaz de colocar esse rótulo pode ser uma boa maneira de aceitar que há um problema – que algo precisa ser mudado. Também pode fornecer uma maneira de descrever como você se sente quando começa a falar.

Depois disso, é o caso de ter uma conversa com seu parceiro sem entrar em uma discussão. Pode ser fácil acabar ficando emocional e permitindo que as coisas se transformem em uma briga acalorada, mas é importante tentar falar de uma forma que possa levar a um acordo sobre o que vocês dois podem fazer de maneira diferente. Temos várias dicas que recomendamos às pessoas para ter conversas difíceis que podem ser úteis para isso.

Muitos casais descobrem que simplesmente começar a falar sobre isso é tudo o que é necessário para começar a fazer progresso no sentido de resolvê-lo. No caso de se sentir “solitário” em um relacionamento, é muito comum que a outra pessoa não soubesse que seu parceiro precisava de apoio extra – simplesmente porque o outro parceiro não havia dito a eles. Muitas vezes presumimos que nossos parceiros devem ter uma compreensão intuitiva do que estamos passando e do que precisamos, mas a realidade é que nem sempre fica claro, a menos que seja realmente declarado em voz alta.

Claro, falando sobre um problema não há garantia de que ele possa ser resolvido rapidamente – ou mesmo resolvido. Mas, quando deixados sozinhos, esses tipos de problemas tendem a se agravar e crescer com o tempo. Ser aberto e comunicativo sobre os problemas, mesmo quando são difíceis ou dolorosos, dá a você a melhor chance de lidar com a sensação de solidão – e, se você for capaz de resolver as coisas – você pode descobrir que seu relacionamento se torna mais forte do outro lado como resultado.

Como podemos ajudar

Se você acha que poderia precisar de um pouco de ajuda, não há nada de errado em vir para aconselhamento. Você pode descobrir que apenas uma ou duas sessões são tudo o que é necessário para ajudá-lo a voltar a falar e começar a mover as coisas na direção certa.