Sensibilidade à cafeína: dosagem e tratamento

Algumas pessoas são mais suscetíveis à sensibilidade à cafeína do que outras. Por exemplo, os adultos mais velhos podem ser mais sensíveis aos seus efeitos no sono.

Alguns grupos podem desejar limitar ou evitar totalmente a cafeína para evitar complicações ou efeitos perigosos. Esses grupos incluem:

Mulheres grávidas

A maioria dos especialistas concorda que consumir menos de 200 miligramas (mg) de cafeína por dia, o que equivale a uma xícara de café de 350 ml, geralmente é seguro para a maioria das mulheres grávidas. Outras fontes afirmam que 300 mg por dia provavelmente não estão associados a efeitos colaterais durante a gravidez.

Durante a gravidez, a cafeína viaja pela placenta e o feto em desenvolvimento não consegue eliminar essa substância. Portanto, o feto depende dos rins da mulher para limpar a cafeína de seu corpo. A gravidez torna mais difícil para os rins de uma mulher eliminarem a cafeína. Como resultado, as mulheres grávidas devem estar cientes do consumo de cafeína.

Altos níveis de cafeína podem afetar o desenvolvimento do feto. Mulheres que consomem muito café podem causar constrição dos vasos sanguíneos que irrigam a placenta e aumento do batimento cardíaco fetal. Isso pode prejudicar o fornecimento de oxigênio ao feto em crescimento.

Crianças e adolescentes

Algumas empresas comercializam bebidas com cafeína para crianças e adolescentes para diversos fins. Crianças e adolescentes não devem beber bebidas que contenham estimulantes, entretanto.

A cafeína pode afetar o desenvolvimento neurológico e os sistemas cardiovasculares dos jovens. Crianças e adolescentes também podem desenvolver dependência física da cafeína.

Esses grupos correm mais risco de consumir involuntariamente altas doses de cafeína porque geralmente não estão cientes da diferença entre bebidas energéticas e esportivas. Beber uma bebida energética em vez de uma bebida esportiva com eletrólitos pode resultar na ingestão de uma grande dose de cafeína.

Adultos mais velhos

Um fator que pode contribuir para a influência do consumo de café e cafeína no sono é a idade avançada. Estudos demonstraram que, mesmo controlando as variáveis relacionadas à insônia que ocorrem com a idade, os adultos mais velhos são mais sensíveis aos efeitos da cafeína na insônia.

Em comparação com os adultos mais jovens, os adultos de meia-idade e mais velhos parecem ser mais sensíveis a 400 mg de cafeína, mesmo quando não há diferenças no metabolismo. Com a idade, os pesquisadores sugerem que as alterações nos receptores de adenosina contribuem para piores indicadores de sono.

Os principais alvos da cafeína são os receptores de adenosina de uma pessoa. Estão envolvidos em:

• a regulação da indução do sono
• os efeitos da cafeína no sono
• excitação
• o sono -ciclo despertar

O envelhecimento altera o equilíbrio dos receptores de adenosina em diferentes regiões do cérebro, o que afeta o sono e os efeitos da cafeína.