Receitas fáceis de xícara de ovo mexido de micro-ondas
Estas receitas fáceis de micro-ondas para ovos mexidos são uma ótima ideia de preparação de refeição que está quente e pronta em apenas alguns minutos! 7 variedades deliciosas permitem que você apenas adicione um ovo para um café da manhã saudável em viagem, todas com menos de 350 calorias.
Ovos mexidos de microondas
Como tantos outros, eu estava à caça para uma ideia de pequeno-almoço saudável e fácil. Quando se trata de café da manhã, muitas vezes parece que é um ou outro. Pequenos-almoços fáceis estão disponíveis na forma de tartes, cereais, fast food, etc. Opções saudáveis como estas rápidas, como ovos mexidos de micro-ondas, são mais difíceis de encontrar e a maioria das receitas normalmente envolve ligar o forno.
Light & Burritos picantes de salsicha de peru no café da manhã são outra ótima receita de café da manhã para preparar uma refeição, mas sempre gosto de variedade em minhas refeições. Nada mais me excitava quando se tratava de preparar o café da manhã fácil e saboroso. Foi então que surgiu a ideia para essas receitas de copo de ovo mexido de microondas fácil!
Just Crack An Egg Copycat Recipe
Eu vi alguns Ore-ida apenas Kits Crack An Egg no supermercado e era exatamente o que eu estava procurando. Adorei a ideia de apenas adicionar um ovo aos ingredientes já incluídos no copo e colocá-lo no microondas por um minuto.
Jimmy Dean Simple Scrambles
Comprei alguns diferentes variedades, bem como alguns Jimmy Dean Simple Scrambles que incluem o ovo, e lhes deu uma chance.
Eles tinham um gosto bom e eram super fáceis! O único problema que tive com eles foi que eram um pouco caros para tão pouca comida, cheios de embalagens inúteis e não usando os ingredientes mais frescos.
Percebi que poderia facilmente fazer minhas próprias copas de ovo mexido de microondas com as sobras que eu já tinha na geladeira e algumas ervas frescas do meu jardim de ervas da janela!
Como fazer ovos no Microondas
Como tudo na minha vida, adoro uma boa variedade em tudo que como. Eu poderia ter feito apenas uma receita de cópia para o kit All American com bacon, queijo e batatas, mas isso não seria suficiente. Eu criei as 7 variedades a seguir nesses copos de receita de ovo mexido fáceis.
Essas variedades Basta adicionar um ovo fornecem muita inspiração para maneiras diferentes de fazer ovos no microondas. Eles servem como paletes, mas você certamente pode imaginar sua própria combinação. A receita geral para cada xícara de ovo mexido é batata, queijo e carne. A partir daí, você pode adicionar alguns vegetais frescos ou ervas para mais sabor e tempero.
Basta adicionar receitas de ovo
- 3 Carne & Batata
- Bacon de peru & Vegetariano
- Linguiça italiana de frango
- Mexicana
- Bacon americano & Queijo
- Salsicha grega de peru
- Presunto & Queijo
Café da manhã no microondas
Se você tem sobras de presunto ou salsicha de que precisa na sua geladeira para usar ou você escolhe comprar um pouco de bacon pré-cozido, este Café da Manhã de Microondas com copos de ovo mexido é um ótimo uso para sobras de carne, batatas e vegetais.
Compre um saco de batatas fritas pré-cozidas ou Batatas americanas, acrescente um pouco de queijo ralado e você terá saudáveis xícaras de café da manhã preparadas para a semana!
Construa seu próprio café da manhã no microondas Bowl
A melhor parte sobre Estes ovos mexidos de micro-ondas fáceis é que você pode decidir se deseja adicionar um ou dois ovos. Se você realmente deseja dobrar sua proteína pela manhã, adicione um ovo extra e cozinhe por mais 20 segundos.
Isso cria uma tigela de café da manhã extremamente farta e saudável que você pode estourar no micro-ondas antes de sair de casa ou faça no micro-ondas na sala de descanso do escritório.
Mason Jar Microondas Ovos mexidos
Se você planeja usar apenas um ovo para estes ovos mexidos xícaras, potes de vidro de meio litro são o ajuste perfeito. Se você está pensando que pode adicionar um ovo extra à mistura, você vai querer optar por um jarro maior para deixar espaço suficiente para que tudo seja cozido corretamente.
Eu preparei algumas dessas xícaras de café da manhã fáceis em potes de meio litro para meu pai e, embora ele realmente tenha gostado, ele me enviou uma foto de ovos transbordando no micro-ondas depois de adicionar dois ovos. Não cometa o mesmo erro que ele e certifique-se de usar um pote grande o suficiente!
Preparação fácil para a refeição do café da manhã
Você pode escolher quantas xícaras de ovos mexidos deseja preparar. Quer você faça apenas um para experimentá-los ou faça um lote de 7 por semana, eles são fáceis de montar e ainda mais fáceis de cozinhar!
Se você está comprando ingredientes especificamente para fazer essas xícaras de ovo e não usar apenas as sobras que você tem na geladeira, recomendo fazer vários da mesma variedade. Dessa forma, você não estará desperdiçando ingredientes frescos.
Você pode cozinhar ovos no microondas?
Siga uma das receitas abaixo para a sua variedade de ovos mexidos que você pode cozinhar no microondas. Adicione todos os ingredientes, exceto o ovo, aos potes de vidro e feche com a tampa. Guarde na geladeira por até uma semana.
Quando estiver pronto para fazer um café da manhã rápido, basta abrir a jarra e adicionar um ovo. Misture tudo com o ovo, leve ao microondas por 30 segundos e mexa mais uma vez.
Se você estiver usando um ovo, leve ao microondas por mais 40 segundos e se estiver usando dois ovos, leve ao microondas por mais 60 segundos. Remova com cuidado os ovos do micro-ondas usando uma luva de forno ou toalha e seus ovos mexidos estão prontos para serem saboreados!
Ingredientes
- 1/4 c. carne pré-cozida (bacon, presunto, salsicha)
- 1/4 c. batatas pré-cozidas (batatas fritas ou picadas)
- 1/4 c. queijo, (ralado ou esmigalhado)
- 1 ou 2 ovo
Instruções
- NOTA: Esta é uma receita base para uma xícara de ovos mexidos de fazer você mesmo. Siga as receitas abaixo para as variedades específicas e use os seguintes tempos de cozimento.
- Prepare suas xícaras de ovo mexido para micro-ondas adicionando tudo, exceto o ovo, a um pote de vidro. Use potes de meio litro para 1 ovo ou jarros de meio litro para 2 ovos.
- Armazene os frascos preparados na geladeira por até 1 semana.
- Quando estiver pronto para cozinhar seu café da manhã, adicione 1 ou 2 ovos à jarra e mexa bem. Microondas por 30 segundos e mexa rapidamente os ovos.
- Microondas por mais 40 segundos se estiver usando 1 ovo ou 60 segundos para 2 ovos.
- Remova com cuidado o pote de ovos mexidos do microondas e divirta-se!
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Frascos de gelatina de meia caneca de 8 OZ
Informações nutricionais:
Rendimento: 1 Tamanho da porção: 1 porção
Quantidade por porção: Calorias: 381 Gordura total: 24g Gordura saturada: 10gTrans Gordura: 0g Gordura insaturada: 11gColesterol: 433mgSódio: 370mgCarboidratos: 10gFibra: 1gAçúcar: 1gProteína: 30g
Os dados nutricionais fornecidos são apenas uma estimativa. Se você estiver monitorando esses nutrientes para fins médicos, consulte uma fonte externa confiável.
Ingredientes
- 1 fatia de bacon de peru cozido esfarelado
- 1 colher de sopa. pimentões picados
- 1 colher de chá cebola picada em cubinhos
- 2 colheres de sopa. Parmesão desfiado
- 1/4 c. espinafre picado
- 1 ovo
Instruções
- Adicionar o bacon, a cebola com queijo e o pimentão em um frasco de vidro. Cubra com o espinafre.
- Armazene os frascos preparados na geladeira por até 1 semana.
- Quando estiver pronto para cozinhar seu café da manhã, rasgue ou pique o espinafre por cima. Adicione 1 ou 2 ovos à jarra e mexa bem. Microondas por 30 segundos e mexa rapidamente os ovos.
- Microondas por mais 40 segundos se estiver usando 1 ovo ou 60 segundos para 2 ovos.
- Remova com cuidado o pote de ovos mexidos do microondas e divirta-se!
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Frascos de gelatina de meia pinta de 8 onças
Informações nutricionais:
Tamanho da porção: 1 porção
Quantidade por porção: Calorias: 252 Gordura saturada: 7gColesterol: 197mgSódio: 903mg Carboidratos: 5gFibra: 1gAçúcar: 1gProteína: 22g
Ingredientes
- 2 colheres de sopa . bacon cozido esfarelado
- 1/4 c. batatas pré-cozidas em cubos de churrascaria
- 1/4 c. queijo cheddar ralado
- 1/2 colher de chá.cebolinhas frescas ou liofilizadas, cortadas em cubos
- 1 ovo
Instruções
- Adicione tudo, exceto o ovo, em um frasco de vidro.
- Armazene os frascos preparados na geladeira por até 1 semana.
- Quando estiver pronto para cozinhar seu café da manhã, coloque 1 ou 2 ovos na jarra e mexa bem. Microondas por 30 segundos e mexa rapidamente os ovos.
- Microondas por mais 40 segundos se estiver usando 1 ovo ou 60 segundos para 2 ovos.
- Remova com cuidado o pote de ovos mexidos do microondas e divirta-se!
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Frascos de gelatina de meia pinta de 8 onças
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Informações nutricionais:
Tamanho da porção: 1 porção
Quantidade por porção: Calorias: 303 Gordura saturada: 6gColesterol: 190mgSódio: 573mg Carboidratos: 12gFibra: 1gProteína: 23g
Ingredientes
- 1 salsicha de peru pequena link, picado
- 2 colheres de sopa. hash browns
- 1/4 c. queijo pimenta jack ralado
- 2 colheres de sopa. pico de gallo
- 1 colher de chá. coentro fresco picado, (OPCIONAL)
- 1 ovo
Instruções
- Adicione a linguiça, as batatas fritas e o queijo em um frasco de vidro. Cubra com o pico de gallo e coentro fresco.
- Armazene os frascos preparados na geladeira por até 1 semana.
- Quando estiver pronto para cozinhar seu café da manhã, coloque 1 ou 2 ovos na jarra e mexa bem. Microondas por 30 segundos e mexa rapidamente os ovos.
- Microondas por mais 40 segundos se estiver usando 1 ovo ou 60 segundos para 2 ovos.
- Remova com cuidado o pote de ovos mexidos do microondas e divirta-se!
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Frascos de gelatina de meia pinta de 8 onças
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Informações nutricionais:
Rendimento: 1 Tamanho da porção: 1 Porções
Quantidade por porção: Calorias: 238 Gordura saturada: 7gColesterol: 206mgSódio: 498mg Carboidratos: 8g Açúcar: 2gProteína: 17g
Ingredientes
- 1 / 3 c. linguiça italiana de frango pré-cozida, cortada em cubos
- 1/4 c. hash browns
- 2 colheres de sopa. Parmesão picado
- 1 colher de sopa. pimentões picados
- 1 colher de chá cebola, finamente cortada em cubos
- 1 colher de sopa. chiffonade de manjericão fresco, OPCIONAL
- 1 ovo
Instruções
- Adicione tudo, exceto o ovo e o manjericão, em um frasco de vidro.
- Armazene os frascos preparados na geladeira por até 1 semana.
- Quando estiver pronto para cozinhar seu café da manhã, adicione o manjericão junto com 1 ou 2 ovos na jarra e mexa bem. Microondas por 30 segundos e mexa rapidamente os ovos.
- Microondas por mais 40 segundos se estiver usando 1 ovo ou 60 segundos para 2 ovos.
- Remova com cuidado o pote de ovos mexidos do microondas e divirta-se!
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Frascos de gelatina de meia pinta de 8 onças
Informações nutricionais:
Rendimento: 1 Tamanho da porção: 1 Porções
Quantidade por porção: Calorias: 322 Gordura saturada: 7gColesterol: 213mgSódio: 985mgCarboidratos: 15gFibra: 1g Açúcar: 1gProteína: 24g
Ingredientes
- 1/4 c. presunto em cubos
- 1/4 c. hash browns
- 1/4 c. queijo cheddar ralado
- 1 colher de sopa. Parmesão picado
- 1 ovo
Instruções
- Adicione tudo, menos o ovo para um frasco de vidro de vidro.
- Armazene os frascos preparados na geladeira por até 1 semana.
- Quando estiver pronto para cozinhar seu café da manhã, coloque 1 ou 2 ovos na jarra e mexa bem. Microondas por 30 segundos e mexa rapidamente os ovos.
- Microondas por mais 40 segundos se estiver usando 1 ovo ou 60 segundos para 2 ovos.
- Remova com cuidado o pote de ovos mexidos do microondas e divirta-se!
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Jarras de gelatina de meia pinta de 8 OZ
Informação nutricional:
Rendimento: 1 Tamanho da porção: 1 Porções
Quantidade por porção: Calorias: 335 Gordura saturada: 6gColesterol: 217mg Sódio: 1445mg Carboidratos: 13g Açúcar: 1gProteína: 36g
Ingredientes
- 1/4 c. batatas pré-cozidas em cubos de churrascaria
- 1 fatia de bacon, esfarelada
- 1 colher de sopa. presunto em cubos
- 1/2 link de salsicha de peru, picado
- 1/4 c. queijo cheddar ralado
- 1 ovo
Instruções
- Adicione tudo mas o ovo para um frasco de vidro de vidro.
- Armazene os frascos preparados na geladeira por até 1 semana.
- Quando estiver pronto para cozinhar seu café da manhã, coloque 1 ou 2 ovos na jarra e mexa bem. Microondas por 30 segundos e mexa rapidamente os ovos.
- Microondas por mais 40 segundos se estiver usando 1 ovo ou 60 segundos para 2 ovos.
- Remova com cuidado o pote de ovos mexidos do microondas e divirta-se!
Produtos recomendados
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Frascos de gelatina de meia pinta de 8 onças
Informações nutricionais:
Rendimento: 1 Tamanho da porção: 1 Porções
Quantidade por porção: Calorias: 340 Gordura saturada: 7gColesterol: 209mgSódio: 850mg Carboidratos: 12gFibra: 1g Açúcar: 1gProteína: 29g
Ingredientes
- 1 link de salsicha de peru, picado
- 2 colheres de sopa. queijo feta esfarelado
- 1/4 c. hash browns
- 1/4 c. espinafre picado
- 1 ovo
Instruções
- Adicionar a linguiça, queijo feta e hash browns para um frasco de vidro Mason. Cubra com o espinafre.
- Armazene os frascos preparados na geladeira por até 1 semana.
- Quando estiver pronto para cozinhar seu café da manhã, rasgue ou pique o espinafre na parte superior da jarra. Adicione 1 ou 2 ovos à jarra e mexa bem. Microondas por 30 segundos e mexa rapidamente os ovos.
- Microondas por mais 40 segundos se estiver usando 1 ovo ou 60 segundos para 2 ovos.
- Remova com cuidado o pote de ovos mexidos do microondas e divirta-se!
Produtos recomendados
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Frascos de gelatina de meia pinta de 8 onças
Informações nutricionais:
Rendimento: 1 Tamanho da porção: 1 Porções
Quantidade por porção: Calorias: 247 Gordura saturada: 6gColesterol: 211mgSódio: 620mgCarboidratos: 14gFibra: 2g Açúcar: 1gProteína: 17g