Quanto pesa uma barra?
Quanto pesa uma barra?
O peso padrão de uma barra é de cerca de 20,4 kg (45 libras) . Uma barra feminina pesará significativamente menos, apenas 15,8 kg (35 libras). Este artigo abordará tudo o que você precisa saber sobre barras, de que são feitas e, em última análise, por que são tão pesadas.
Para que é utilizada uma barra?
A barra é um equipamento de exercício muito popular, historicamente, para treino de força. Halteres podem melhorar a força da parte superior do corpo muito rapidamente, bem como a capacidade pulmonar. É muito trabalho duro levantar uma barra, é por isso que é até um esporte (embora menor) nas Olimpíadas. Uma barra é essencialmente apenas uma barra de metal com pesos em cada extremidade. Os pesos variam de pessoa para pessoa. Não apenas de homem para mulheres, mas para o indivíduo. Embora seja verdade que o peso médio de uma barra seja de 45 libras (para homens) ou 35 libras (para mulheres), eles podem ter quase qualquer peso.
As barras podem pesar mais do que 45 libras?
Sim, as barras podem pesar muito mais do que 45 libras. Eles também podem ser ligeiramente menores. 45 libras é mais do que peso suficiente para uma pessoa média, mais do que isso e você pode correr o risco de se machucar. Menos do que isso e você não trabalhará muito seus músculos. Conforme você fica mais forte e mais confiante, pode decidir que é hora de aumentar os pesos em sua barra. É importante notar que você deve aumentar o peso igualmente ou você corre o risco de se machucar. Se você adicionar 5 libras a apenas um lado, você simplesmente vai cair. O recorde mundial para a barra é 734,8 libras (333,3 kg). Este é realmente um feito insano de força. O peso médio de um homem nos Estados Unidos é apenas tímido de 200 libras (197 ish). Isso significa que o recorde mundial de levantamento com barra foi o mesmo que pegar mais de três homens e meio adultos.
Por que halteres são tão pesados?
Halteres são tão pesados porque isso é a única maneira de aumentar sua força. Quando se trata de construir músculos, há argumentos de que as repetições são mais importantes do que as séries. Ou seja, levantar pesos menores muitas vezes será melhor do que levantar menos pesos mais pesados. No entanto, quando se trata de pura força e massa muscular, é melhor levantar tanto quanto você confortavelmente algumas vezes. Isso simplesmente significa que, se halteres não pesassem tanto quanto pesam, não seriam um bom equipamento de exercícios. É também por isso que é tão importante ter alguém observando você quando você levanta uma barra. O enorme peso que você vai levantar pode causar lesões muito graves.
Quais são os riscos de usar uma barra para treinar?
Como mencionado acima, existem riscos inerentes quando trata-se de usar uma barra para treinar. Levantar um peso tão grande acima de sua cabeça é arriscado. Se você deixá-lo cair, ele pode causar MUITOS danos durante a queda. Por exemplo, se você o jogasse no pescoço, poderia até se matar. Mesmo se você tiver um observador para impedi-lo de deixar cair o peso sobre si mesmo, você ainda pode puxar e tensionar os músculos. Tentar fazer muito cedo pode causar lesões duradouras nas articulações e nos músculos. É melhor começar com 45 libras e gradualmente aumentar de peso.
Conclusão
Felizmente, agora você tem todas as respostas para quaisquer perguntas que possa ter sobre quanto uma barra pesa. Normalmente, uma barra pode pesar apenas 45 libras, mas esse é apenas o ponto de partida. Como mencionado acima, alguém levantou uma barra de 734 libras. Vai demorar um pouco até que alguém bata esse recorde, pois esse é realmente um número surpreendente.