Quanta água uma mulher grávida deve beber?

Quando você está esperando, pode parecer que o conselho nunca acaba. Compre este assento de carro. Pule aquela aula de treino. Coma esses alimentos, mas evite-os! A maioria de nós aprende a ignorar os conselhos não solicitados, mas se você está se perguntando quanta água uma mulher grávida deve beber, estamos aqui para ajudar.

Quanta água devo beber durante a gravidez ?

A maioria das mulheres grávidas deve tomar 8 a 10 copos de água por dia. Seu corpo precisa de fluidos extras para suportar todas as mudanças pelas quais está passando. Seu corpo não está apenas aumentando o volume de sangue, mas também fornecendo líquido amniótico para seu bebê e seu próprio suprimento de sangue.

O que acontece se eu não beber bastante água?

Não beber água suficiente durante a gravidez pode causar uma série de complicações, desde constipação até trabalho de parto prematuro. De acordo com o American College of Obstetricians and Gynecologists, a constipação durante a gravidez é definida como tendo menos de três evacuações por semana. Beber mais água pode manter o sistema digestivo em movimento e facilitar a evacuação. Os sinais de desidratação incluem dor de cabeça, tontura e urina escura.

No terceiro trimestre, a desidratação pode causar contrações e até mesmo parto prematuro. Beba bastante água e faça pausas frequentes para evitar isso.

Beber muita água faz mal durante a gravidez?

É possível beber muita água durante a gravidez, mas é não é fácil fazer isso. Enjôos matinais, refluxo ácido e bexigas minúsculas geralmente impedem que você beba muita água ao longo do dia. Mulheres que bebem grandes quantidades de água (1 a 2 galões) em um curto período de tempo podem correr o risco de intoxicação por água. Quando isso acontece, seu corpo absorve água mais rápido do que consegue filtrá-la.

Para a grande maioria das mães grávidas, o único problema com a água potável são as idas frequentes ao banheiro .

Como posso aumentar minha ingestão de água durante a gravidez?

Para começar a aumentar sua ingestão de água, concentre-se em tomar pequenos goles frequentes de água ao longo do dia. Beber vários copos de água em um curto período de tempo apenas resultará em uma bexiga desconfortável. Mantenha uma garrafa de água grande com você (aqui estão as que amamos) e tente pegá-la com frequência.

Se beber água o suficiente for difícil por causa de náuseas ou refluxo ácido, experimente beber pequenas quantidades de água com sabor ou infundida para tornar o atendimento às suas necessidades de hidratação um pouco mais saborosos. Mantenha a vida fácil mantendo um jarro de infusão resfriado na geladeira (este pode durar o dia todo) cheio de suas frutas frescas favoritas.

Aqui estão mais algumas opções para se manter hidratado:

• Água com gás: água com gás é uma ótima maneira de obter o espumante que você deseja (mas pode não estar presente nas bebidas carbonatadas com cafeína).
• Água com limão: uma lata de limão ou lima deixe seu copo um pouco mais interessante.
• Água alcalina: a água alcalina também é segura para mulheres grávidas beberem. A natureza alcalina também pode ajudar a domar parte do refluxo ácido.

Se beber água suficiente parece impossível, converse com seu médico sobre o desenvolvimento de um plano de alimentação saudável para a gravidez para apoiar você e sua novo bebê.