Qual é a duração de 5 km em milhas?

Quer você seja novo na corrida ou apenas iniciante nas corridas, o primeiro salto lógico no cenário das corridas é se inscrever para uma corrida de 5 km.

Por causa de quantas milhas um 5K é – 3,1 milhas – é uma escolha ideal: requer relativamente pouco acúmulo, o treinamento não assume o controle de sua vida e a corrida termina rapidamente.

Se você está apenas começando, mas tem corrido ou se exercitado regularmente há algum tempo, recomendamos fazer uma base de pelo menos três a quatro corridas por semana – por pelo menos dois meses – e uma média de pelo menos nove milhas por semana com uma longa corrida de três milhas. Antes de iniciar um plano para seus objetivos de tempo específicos, você deve ser capaz de correr 30 minutos sem parar.

Se você é um corredor mais intermediário ou avançado, pode querer correr 3,1 milhas mais rápido e mais forte do que da última vez correu 5K. Para melhorar, você pode querer incorporar diferentes tipos de exercícios além do registro de milhas, como exercícios em subidas, exercícios de velocidade ou outras corridas em ritmo acelerado.

Independentemente de como você se aproxima do 5K, não há dúvida de que é uma das distâncias mais acessíveis e divertidas para correr. Continue lendo para obter mais informações sobre os fundamentos da distância de 5 km e outras distâncias de corrida populares para as quais todos os corredores podem alinhar.

Quantas milhas são 5K?

A distância de 5K é 3,1 milhas. Em uma pista externa padrão, 5K (5.000 metros) são 12,5 voltas.

Em 2016, havia 8,2 milhões de finalistas em corridas de 5K nos Estados Unidos. Isso representou cerca de 49% dos finalistas de todas as corridas. E com base em uma pesquisa da Running USA com corredores em 2019, o 5K é de longe a distância mais popular.

Quantas milhas valem 10K?

A distância de 10K é de 6,2 milhas.

Todos os anos, dezenas de milhares de corredores se aglomeram em eventos populares de 10K na primavera e no verão, como o Crescent City Classic em Nova Orleans, o Bolder Boulder no Colorado e a Peachtree Road Race em Atlanta (a maior corrida da América).

A atmosfera festiva e a multidão de torcedores entusiasmados atraem os corredores. E você pode entrar na diversão. Com pelo menos oito semanas entre agora e o dia da corrida, você tem muito tempo para se preparar para completar 10 km com segurança e conforto.

As corridas de 10K cresceram em popularidade durante o boom da corrida na década de 1970. Agora, algumas das 10 maiores corridas nos EUA são de 10Ks.

Quanto Man Miles é uma meia maratona?

A distância de uma meia maratona é 13,1 milhas ou cerca de 21,1 quilômetros.

Muitos corredores consideram a distância da meia maratona ideal: ela requer treinamento e resistência, mas não tanto quanto uma maratona completa. A meia maratona cresceu tremendamente em popularidade nas últimas duas décadas. Houve 1,9 milhão de finalistas em meias maratonas em 2016, de acordo com a Running USA, contra cerca de 400.000 em 1995. As mulheres representaram quase dois terços de todas as finalizações.

Há muitos motivos para a popularidade da meia maratona . É longe o suficiente para que você realmente precise treinar para isso; poucas pessoas conseguem terminar uma meia maratona por capricho do jeito que conseguiriam correr 5 km. Mas a distância de 21,1 milhas não é tão grande que o treinamento ocupe toda a sua vida, como pode ser o caso da maratona. Correr uma ou mais meias maratonas também é um ótimo ponto de partida para se preparar para correr uma maratona.

Quantas milhas vale uma maratona?

A distância de uma maratona é de 26,2 milhas, ou 42,195 quilômetros.

Correr uma maratona não é uma tarefa fácil para muitas pessoas, mas com o treinamento adequado, terminar uma maratona pode ser uma das conquistas mais gratificantes da vida. É geralmente recomendado que os corredores treinem por 16 a 20 semanas antes de correr uma maratona.

Por que uma maratona é de 26,2 milhas?

A distância da maratona tem suas raízes na história de Pheidippides, a Mensageiro grego que teria corrido cerca de 25 milhas, de Maratona a Atenas, para dar a notícia de uma vitória grega no campo de batalha. A primeira maratona olímpica foi realizada em Atenas em 1896; sua distância era de 40 quilômetros, ou pouco menos de 25 milhas.A distância atual de 26 milhas, 385 jardas foi executada pela primeira vez nos Jogos Olímpicos de 1908. Saiba mais sobre maratonas aqui.

Quanto tempo dura uma ultramaratona?

A distância de uma ultramaratona é qualquer coisa maior que 42,2 milhas. Outro nome para essa distância é ultrarunning. Muitas ultramaratonas são realizadas em trilhas. As distâncias de ultramaratona mais comuns são 50K (31 milhas), 50 milhas, 100K (62 milhas) e 100 milhas.

Se você gosta de um editor de vídeo do Runner’s World, no entanto, pode querer ir ainda mais longe – cerca de 200 milhas. Assista ao vídeo abaixo enquanto ele documenta a experiência.

OUTROS

Outras distâncias de corrida que são comuns, mas não tão populares incluem 8 km (cerca de 50 metros abaixo de 5 milhas), 15 km (9,3 milhas) e 10 milhas.

TRILHAS

A maioria das pistas de corrida tem 400 metros, medidos por uma volta na pista 1; isso é um pouco menos de um quarto de milha. Saiba mais sobre os eventos de pista aqui se você estiver assistindo na televisão e se estiver procurando por algumas regras gerais da pista, nós também te ajudamos.

Aqui estão algumas outras medidas que são úteis para saber:

• 100 metros: o comprimento de uma reta
• 800 metros: cerca de ½ milha ou 2 voltas ao redor da pista
• 1600 metros: aproximadamente 1 milha ou 4 voltas ao redor da pista (1609,34 metros equivale a 1 milha)