Posição de dormir durante a gravidez P&R

No terceiro trimestre, nosso conselho é dormir de lado porque pesquisas mostraram que isso é mais seguro para o bebê. Isso inclui sono noturno e cochilos diurnos.

Posso dormir de costas durante a gravidez?

Pesquisas mostraram que no terceiro trimestre (após 28 semanas de gravidez) vou dormir nas costas aumenta o risco de natimorto. Como o link agora foi mostrado em quatro testes de pesquisa separados, nosso conselho é dormir de lado no terceiro trimestre porque é mais seguro para o seu bebê. O conselho se refere a qualquer episódio de sono, incluindo:

• ir dormir à noite
• voltar a dormir após acordar à noite
• cochilos diurnos .

Não queremos que você se preocupe com isso. Se a sua gravidez não for complicada, o risco de natimortos é baixo (1 em 200 bebês nascem mortos). Dormir de lado o deixará ainda mais baixo.

Quão confiável é a pesquisa?

A pesquisa que relaciona ir dormir de costas a natimorto é muito confiável. Quatro estudos de pesquisa de controle de caso (em que as informações de mulheres que tiveram natimortos são comparadas com informações de mulheres que não tiveram) foram realizados em posição de sono materno e natimortos e todos mostraram que há uma ligação.

E se eu acordar de costas durante a noite?

A pesquisa tem se concentrado na posição para dormir, não na posição durante a noite. Se você acordar de costas, apenas acomode-se para dormir de lado.

Não podemos controlar nossa posição quando estamos dormindo e um grande solavanco pode ser desconfortável o suficiente para impedi-lo de ficar de lado voltar por muito tempo durante a noite. Também sabemos que a posição em que vamos dormir é a posição em que passamos mais tempo durante a noite.

O que poderia causar o aumento do risco de natimortos?

Sono A posição no terceiro trimestre é importante porque, se você estiver deitado de costas, o peso combinado do bebê e do útero exerce pressão sobre outros órgãos do corpo.

Os pesquisadores não sabem ao certo o que exatamente está causando o aumento do risco de natimorto, mas já sabemos o seguinte, o que pode desempenhar um papel:

• Ao dormir / deitar de costas, o bebê e o útero colocam pressão nos principais vasos sanguíneos que irrigam o útero e isso pode restringir o fluxo sanguíneo / oxigênio para o bebê.
• Outros estudos recentes mostraram que quando uma mulher se deita de costas no final da gravidez (em comparação com a posição deitada de lado), o bebê fica menos ativo e apresenta alterações cardíacas padrões de taxa. Acredita-se que isso seja devido aos níveis mais baixos de oxigênio no bebê quando a mãe se deita de costas.

Faz diferença de que lado eu durmo durante a gravidez?

Existem muitos sites que informam que o lado esquerdo é melhor para dormir durante a gravidez. Isso é pelos seguintes motivos:

• Um dos estudos de pesquisa menores, de Auckland, Nova Zelândia, mostrou que mulheres que dormem sobre o lado esquerdo na última noite de gravidez reduziram pela metade o risco de natimortos em comparação com aqueles que dormiam à sua direita. No entanto, a mesma descoberta não foi observada em nenhum outro ensaio (houve três outros estudos de pesquisa publicados desde então).
• Dormir à sua esquerda tem mostrado ajudar seus rins a se livrar de resíduos e fluidos do seu corpo.

Portanto, embora não tenha demonstrado de forma conclusiva que dormir sobre o lado esquerdo reduza o risco de dormir sobre o lado direito, há razões para você optar por fazê-lo .

Dicas para dormir de lado durante a gravidez

• Coloque travesseiros atrás de você para evitar cair de costas. Não o impedirá de ficar deitado de costas, mas provavelmente o deixará mais desconfortável.
• Se você tiver cabelo comprido, tente amarrá-lo com um coque baixo, que pode ser desconfortável para dormir. suas costas por qualquer período de tempo.
• Se você acordar por qualquer motivo durante a noite, verifique sua posição e volte a dormir de lado.
• Se é provável que você vá cochilos durante o dia preste a mesma atenção à posição de dormir durante o dia e à noite.

Se você está descobrindo que dorme de lado difícil por causa do SPD / PGP, tente estas dicas.

É prejudicial dormir de barriga para baixo durante a gravidez?

Nos primeiros dias da gravidez, é bom dormir de barriga para baixo .Sua inchaço não vai começar a aparecer até o segundo trimestre e dormir de bruços dificilmente será desconfortável. No terceiro trimestre, você terá uma grande inchaço e é muito improvável que escolha esta posição. No entanto, se o fizer. te acordar p na sua barriga, não se preocupe, apenas role para o lado.