Por que você quer ficar sozinho e por que isso é importante

Você é uma daquelas pessoas que gosta de ficar sozinha? Em caso afirmativo, você provavelmente já sabe que existem algumas pessoas que irão estigmatizá-lo por isso. Eles pensam que você está sozinho porque fica ansioso com outras pessoas e simplesmente não tem relacionamentos muito positivos com os humanos. Eles presumem que você está sozinho e deprimido.

Essa tem sido a história predominante sobre passar tempo sozinho por muito tempo. Mais recentemente, os estudiosos estão cada vez mais reconhecendo e documentando o valor da solidão. Eles acreditam que passar um tempo sozinho pode ser bom para a criatividade, a autopercepção, o autodesenvolvimento, o relaxamento e a espiritualidade.

Um dos determinantes mais importantes para saber se o tempo a sós é uma experiência boa ou difícil é se você escolhe ficar sozinho. Se você está passando um tempo sozinho porque é isso que você quer, então provavelmente será uma experiência psicologicamente saudável. Se, em vez disso, você está sozinho em casa sentindo-se desanimado porque realmente deseja estar com outras pessoas, isso é muito mais problemático.

Por mais importante que seja essa distinção, alguns estudiosos acreditam que não é o suficiente. Mesmo as pessoas que optam por ficar sozinhas, eles apontam, podem fazê-lo por diferentes motivos. Alguns motivos para estar sozinho são provavelmente indicativos de boa saúde psicológica, enquanto outros são mais propensos a causar problemas.

Diferentes motivos para estar sozinho

As cientistas sociais Virginia Thomas e Margarita Azmitia testaram suas previsões sobre a importância de diferentes tipos de motivos para estar sozinho em uma pesquisa publicada no Journal of Adolescence em 2019. Eles criaram uma forma resumida de uma escala para medir a motivação das pessoas para a solidão e administraram para 176 adolescentes (estudantes do ensino médio, idade média de 16) e 258 jovens adultos (estudantes universitários, idades de 18 a 25).

No Motivation for Na Escala de Solidão, os participantes começam com a pergunta: “Quando fico sozinho, faço isso porque …” e, em seguida, indicam a importância de cada um dos 14 motivos. Os itens das duas categorias de motivos foram todos misturados quando os participantes responderam à pesquisa. Eu os separei para que você possa ver as diferenças.

Exemplos de razões positivas (motivadas intrinsecamente) para ficar sozinho:

• Gosto do silêncio.
• Posso participar de atividades que realmente me interessam.
• Valorizo a privacidade.
• Isso me ajuda a manter contato com meus sentimentos.
• Ser sozinho me ajuda a entrar em contato com minha espiritualidade.

Exemplos de motivos negativos (motivados extrinsecamente) para ficar sozinho:

• Sinto-me ansioso quando estou com outras pessoas.
• Não me sinto querido quando estou com outras pessoas.
• Não posso ser eu mesmo com os outros.
• Lamento coisas que digo ou faço quando estou com outras pessoas.

Para ver se as razões negativas para estar sozinho estavam realmente associadas a experiências dolorosas ou inadequações percebidas, o os pesquisadores incluíram medidas relevantes como:

• Solidão (por exemplo, “Eu me sinto excluído.”)
• Depressão (por exemplo , No na semana passada, “senti que não conseguia me livrar da tristeza mesmo com a ajuda da minha família ou amigos.”)
• Ansiedade social (por exemplo, sentir medo ou ansiedade ao “falar com pessoas que você não conhece” Sei muito bem. ”)

Medidas de experiências positivas também foram incluídas. A pesquisa administrada aos jovens adultos incluiu todas as seguintes medidas; os adolescentes responderam apenas algumas delas.

• Crescimento pessoal (por exemplo, “Tenho a sensação de que me desenvolvi muito como pessoa ao longo do tempo.”)
• Auto-aceitação (por exemplo, “Gosto da maioria dos aspectos da minha personalidade.”)
• Relacionamentos positivos com os outros (por exemplo, “A maioria das pessoas me vê como amorosa e afetuosa.”)
• Identidade (por exemplo, “Tenho uma ideia clara do que quero ser.”)
• Autonomia (por exemplo, “Ser feliz comigo mesmo é mais importante para mim do que ter outros me aprovam. ”)
• Domínio (por exemplo,” Sou muito bom em gerenciar as muitas responsabilidades de minha vida diária. “)
• Objetivo (por exemplo,” Gosto de fazer planos para o futuro e trabalhando para torná-los realidade. ”)

Os resultados

Como os pesquisadores previram, os resultados foram muito diferente para as pessoas que passaram um tempo sozinhas por motivos positivos em comparação com aquelas que o fizeram por motivos negativos.

Pessoas que estão sozinhas por motivos positivos têm uma pr ofile que é quase totalmente positivo ou neutro. No geral, tanto para os adolescentes quanto para os adultos jovens, passar um tempo sozinho por motivos positivos não teve essencialmente nada a ver com solidão. A correlação entre solidão e querer ficar sozinho por motivos positivos era próxima de zero.Para os jovens adultos, passar um tempo sozinho por motivos positivos também não teve nada a ver com ansiedade social ou depressão.

A medida de ansiedade social não foi incluída na pesquisa administrado aos adolescentes. Houve um achado negativo para os adolescentes que optaram por ficar sozinhos por motivos positivos: eles tinham um pouco mais de probabilidade de ficarem deprimidos. (A correlação foi de 0,17, em comparação com 0,58 para os adolescentes que estavam sozinhos por motivos negativos.)

Os autores especularam que “o baixo humor pode levar os adolescentes a buscar a solidão para obter uma visão sobre seus pensamentos e sentimentos. ” Eles apontam para outra pesquisa que mostra que, com o tempo, os adolescentes que ficam sozinhos por opção se sentem menos deprimidos. Talvez o sentimento de tristeza motive alguns adolescentes a ficarem sozinhos, e eles usam esse tempo de forma eficaz para regular seu humor.

Para os jovens adultos, passar um tempo sozinho por motivos positivos estava ligado a algumas experiências psicológicas saudáveis. Eles foram mais auto-aceitáveis e se desenvolveram mais com o tempo. (As medidas de autoaceitação e crescimento pessoal foram não incluído nos inquéritos administrados aos adolescentes.)

As pessoas que estavam sozinhas por motivos negativos tinham um perfil mais preocupante. Os resultados foram preocupantes tanto para os adolescentes como para os adultos jovens que optaram por ficar sozinhos por motivos negativos. Eles eram mais propensos a sentir solidão e depressão. No grupo de jovens adultos, que também responderam a perguntas sobre ansiedade, eles também eram mais ansiosos socialmente.

As pessoas que estavam sozinhas por ne Razões negativas eram especialmente improváveis de ter outras experiências positivas. Eles eram muito menos propensos a ter relacionamentos positivos com outras pessoas ou a ter uma ideia clara de quem eles querem ser. Eles também pontuaram baixo em autonomia.

Apenas os jovens adultos foram questionados sobre autoaceitação, crescimento pessoal, domínio ou propósito. Aqueles que passam mais tempo sozinhos por motivos mais negativos pontuaram menos em todas as experiências positivas.

Outras descobertas: Uma medida de extroversão também foi incluída. Entre os adolescentes e os jovens adultos, aqueles cuja solidão era intrinsecamente motivada não tinham mais nem menos probabilidade de serem extrovertidos do que as pessoas que tiveram uma pontuação baixa em razões positivas para estarem sozinhas.

Era diferente para aqueles com resultados negativos razões. Tanto os adolescentes quanto os jovens adultos que ficavam sozinhos por motivos negativos eram menos propensos a serem extrovertidos.

Por fim, querer passar um tempo sozinho por motivos positivos não era completamente diferente de querer passar um tempo sozinho por motivos negativos. Houve uma pequena correlação entre os dois. Algumas pessoas querem ficar sozinhas pelos dois tipos de razões.

Conclusão: ambas as perspectivas podem capturar um pouco da verdade

Em primeiro lugar, uma palavra de cautela : Esta pesquisa foi correlacional. Não nos diz, por exemplo, se a depressão faz com que as pessoas queiram ficar sozinhas por motivos negativos, ou se o inverso é verdadeiro, ou se algum outro fator faz com que as pessoas fiquem deprimidas e queiram ficar sozinhas por razões negativas .

Com isso em mente, os resultados oferecem alguns insights sobre por que algumas pessoas se preocupam com aqueles que passam muito tempo sozinhos. Os que buscam a solidão podem, na verdade, estar se sentindo solitários, ansiosos e deprimidos se escolherem ficar sozinhos porque não pensam que as outras pessoas gostam deles, sentem que estão sempre dizendo a coisa errada ou não podem ser eles mesmos quando estão com outras pessoas.

As descobertas também demonstram por que, para algumas pessoas que optam por ficar sozinhas, não há razão para se preocupar. Pessoas que optam por ficar sozinhas por motivos positivos (desfrutar da tranquilidade e da privacidade; entrar em contato com seus sentimentos; fazer coisas que você ama) parecem não correr nenhum risco especial de se sentirem solitárias ou ansiosas. Em vez disso, as pessoas que optam por ficar sozinhas por motivos positivos podem ter maior probabilidade de desfrutar de maior autoaceitação e crescimento pessoal.

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