Por que os pés incham em aviões?

O inchaço dos pés em um vôo é uma doença comum entre os viajantes que podem causar dor e desconforto significativos. Embora o problema geralmente desapareça sozinho quando você estiver no solo, pode ser um sintoma precoce de uma condição circulatória séria e potencialmente mortal, trombose vã profunda. Observando o que você come, bebe e onde e se movimenta um pouco no voo, você pode evitar pés inchados e uma série de outros problemas.

Levante-se e ande

Para voar, é necessário sentar-se em um pequeno espaço por um longo período de tempo, às vezes mais de uma dúzia de horas. Se você não se mover regularmente, os músculos que têm a responsabilidade de retirar o fluido de suas pernas ficarão dormentes. Assim, o fluido se instala em seus pés e faz com que seus pés inchem nos aviões.

Levante-se e mova-se frequentemente durante o vôo – pelo menos a cada duas horas ou mais. Basta uma caminhada para cima e para baixo no corredor. Obviamente, obedeça a luz do cinto de segurança e permaneça em seu assento quando ela for ativada.

Alivie a pressão

Os aviões são pressurizados para o conforto dos passageiros, mas essa pressão pode causar seus pés incham. A pressão baixa da cabine pode impedir que seu sangue se mova tão rapidamente como faria normalmente e fazer com que o fluido se acumule em seus pés. Essa mesma pressão pode funcionar contra a já formidável força da gravidade para manter o fluido em seus pés em vez de circular corretamente.

Invista em um par de meias de compressão, especialmente antes de voos longos. Essas meias, disponíveis em grandes lojas de varejo e grandes varejistas online, são apertadas seus tornozelos, mas soltos ao redor das panturrilhas, então eles empurrarão o sangue para longe de seus pés, evitando que seus pés inchem durante o vôo.

Opt para a água

Os passageiros de aviões geralmente não comem o suficiente para beber no dia e durante o voo. Os preços da água nos aeroportos estão altos e muitas vezes os pensamentos estão voltados para outros assuntos mais urgentes. No avião, as bebidas são oferecidas apenas intermitentemente. Tudo isso, além do ar naturalmente seco da cabine do avião, pode contribuir para a desidratação. A desidratação torna o sangue mais espesso e inibe o fluxo regular, o que pode causar inchaço nos pés devido ao sangue lento.

Para ficar hidratado, beba água sempre que a tripulação de cabine oferecer. Leve uma garrafa de água vazia para o aeroporto e encha-a em um bebedouro depois de liberar a segurança para trazer a bordo. No entanto, não encha sua garrafa com água do banheiro do avião , pois não é potável. Se você quiser um pouco de variação, leve saquinhos de chá com seu sabor favorito de chá sem cafeína a bordo e peça aos comissários de bordo um copo de água quente.

Cuidado com o que você come

Lanches populares para viagens, como salgadinhos e biscoitos, costumam ser embalados com sódio. A comida servida a bordo do avião geralmente contém o mesmo teor de sódio devido aos conservantes necessários para mantê-la fresca. Um aumento repentino de sódio ingestão pode fazer com que você retenha água, fazendo com que seus pés inchem.

Stic k às opções mais saudáveis do menu, como nozes sem sal ou peixes não fritos. Traga seus próprios lanches saudáveis, como frutas ou barras de proteína, a bordo. Limite o consumo de café e álcool, o que contribuirá para a desidratação.