Por que não estou com fome? 3 principais motivos

Comer é fabuloso, vamos ser reais! Anseio por isso todos os dias. MAS, por que às vezes nos perguntamos “Por que não estou com fome ?! “Pode ser frustrante e confuso, mas nesta postagem irei compartilhar com vocês os três principais motivos pelos quais não sentimos fome.

Razões pelas quais você “está perguntando” Por que não estou com fome ?! “

Você não está com fome devido aos sinais de perda de fome

Um dos motivos mais comuns pelos quais não sentimos fome é porque perdemos nossos sinais de fome. Os sinais de fome são o que nosso corpo usa para regular a ingestão de energia naturalmente. Eles dizem “Ei, preciso de um pouco de comida” e “Ok, tenho a energia de que preciso!”. Mas, depois de fazer dieta e seguir as regras alimentares, perdemos essas pistas. Nossos corpos ficam fartos de nos dizer “PRECISO COMIDA! “E nós não ouvimos, tentando suprimir nosso apetite, que eles simplesmente param de tentar nos dizer mais.

Essa perda de sinais de fome é o motivo de nos sentirmos TÃO perdidos quando saímos de uma dieta, regras alimentares ou plano de refeições. Não temos mais ideia de como comer sem regras! Quando isso acontece, normalmente oscilamos do faminto para o recheado, perdemos a noção desse meio-termo confortável.

Se se você sentir que é daí que vem a sua falta de fome, não se preocupe! Tenho um post inteiro sobre como recuperar as dicas de fome para ajudá-lo.

Sem fome devido às emoções

A segunda razão mais comum pela qual nos pegamos fazendo a pergunta “Por que não estou com fome ?!” é porque estamos experimentando emoções super fortes.

Quando nos sentimos estressados, ansiosos, nervoso, ou mesmo feliz e animado, essas emoções podem nos distrair de nossa fome. Pense na última vez em que você teve um dia difícil no trabalho, sentindo-se superocupado. Aposto que você olhou para o relógio e disse “espere, são QUE horas ?! Como eu pulei o almoço ?! “Estou certo ?! Então, mas quando você percebe que” faz tanto tempo que você não comeu pela última vez, você está faminto!

Sempre que as namoradas do meu programa de associação dizem eles acham que seus sinais de fome são fracos Eu sempre pergunto a eles o que mais está acontecendo na vida. A perda de apetite, ou falta de apetite, pode ser devido ao desgaste emocional que estamos sofrendo, mas dificilmente pensamos nisso!

Se você está dizendo “Ok, Colleen, sou eu!” Aqui está meu conselho: você tem que lidar com essas emoções! Isso significa reservar um tempo para cuidar de si mesmo se você estiver estressado ou aliviando a ansiedade. Eu recomendo fazer um diário para isso – é uma ferramenta TÃO poderosa! Você pode conferir meu post sobre como começar um diário da felicidade aqui e também pegar algumas dicas do diário da felicidade! E se você estiver super animado e feliz? Certifique-se de verificar com você mesmo a escala de fome (você pode encontrar uma cópia minha em meu e-book gratuito, The Ultimate 5 Step Guide To Food Freedom) e use a fome prática. Por fome prática, quero dizer “Tudo bem, não como há algumas horas, talvez” seja uma boa ideia alimentar meu corpo “.

Você não tem fome porque seu corpo Tem energia suficiente

E, por último, mas não menos importante, você pode não estar com fome porque seu corpo tem energia suficiente! Nossa fome, junto com nossa energia, diminui e diminui. Ela muda diariamente! Talvez você tenha bebido mais energia recentemente e seu corpo está dizendo “Sim, eu” estou bem! “. Eu geralmente noto uma ligeira diminuição na minha fome depois de fazer refeições maiores. Seu corpo pode exigir menos energia se você também tiver sido mais sedentário.

Agora, com isso, eu acho que ainda é importante verificar a escala de fome e usar a fome prática. Se nos deixarmos ficar muito tempo sem comer, é provável que passemos de um hangar para outro comendo, lembre-se! Mas, você nem sempre precisa se forçar a comer uma grande refeição só porque é hora da refeição. Use seu noggin “. Quanto mais você praticar para entrar em sintonia com sua fome e saciedade, mais fácil será!

Outras razões pelas quais você não pode estar com fome

Existem obviamente outras razões além dessas 3 que podem contribuir para a falta de apetite, como medicamentos, doenças, condições médicas subjacentes, etc. Se você leu todos esses 3 e está dizendo “Não, nada disso.” Eu recomendo falar com seu provedor de saúde para obter conselhos mais individualizados.

E se eu não estiver com fome, mas quiser comer?

Ah, que pergunta! E se não estivermos com fome, mas o saco de batatas fritas ou os brownies no balcão estiverem chamando nosso nome ?! Comer quando você não está com fome nem sempre é uma coisa ruim. Chocante, eu sei! Mas pense nisso: uma noiva e um noivo em seu casamento. Estariam necessariamente com fome de bolo de casamento depois de uma refeição completa? Provavelmente não, mas eles ainda comem! Ou quando meus sobrinhos me entregam alguns de seus biscoitos de peixinho dourado, pode apostar que vou tirá-los de suas mãozinhas e comê-los!

No entanto, é algo para se estar atento, não estar com fome, mas querer comer. Pode ser um sinal de alimentação emocional – tentar mascarar o controle de suas emoções com o conforto da comida. O tédio de comer é um motivo muito comum para isso e eu tenho um post inteiro sobre como parar de comer o tédio, então não deixe de conferir.

Deixe-me saber nos comentários o que você pensa sobre esses três motivos e se você já experimentou algum deles. Pontos bônus se você deixar uma refeição ou lanche que adora comer quando não está com fome, mas sabe que seu corpo precisa de comida. Para mim, isso geralmente é um smoothie!

Feliz comer & quebra das regras alimentares, amigos!

XOXO

-Colleen

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